Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.753
- Volgers 335
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
dacht dat jij in groningen woonde
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik ben er wel met enige regelmaat te vinden.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Zit er een pokestop bij Fox @lloydatoni ?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
In het park ernaast zit het vol met pinsir
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Ja klopt, het ging mij vooral om het stukje progressief laden en dat mind marvin connectie niet progressief laden is.
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is niet voor invaliden
Ga ik overwegen!
Dat kan ook, zoals ik hierboven zei ga ik er over nadenken.
Altijd filmen vanaf de zijkant en telefoon horizontaal toch?
Ik niet..ik ga vrijdag ook fox
Daar wil toch niemand wonen?
Voor je plezier?
godver!Wat is er mis met mind marvin connectie?
Ik heb momenteel ook niet veel tijd..druk op werk, festival hier en daar en ben ceremoniemeester voor de bruiloft van mijn zusje op 2 september..Wel liever die meet dan over een paar weken want ik ga nog op vakantie
Enfin..de training van gister! De FSQ's gingen weer super!
FB3:
Paused FSQ:
20kg: 8
40kg: 8 (warmup)
60kg (55%): 6 (riem om ivm rug)
75kg (70%): 3
82.5kg (75%): 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (8x3 = VPR!)
MP:
25kg: 8
35kg: 6 (warmup)
45kg: 12 (top!), 12 (oef!)
50kg: 8 (nog over..), 8 (
)SLDL (straps):
60kg: 12 (warmup)
100kg: 12, 12, 12 (prima zo..)
Wide grip benchpress:
20kg: 10
45kg: 6
65kg: 3
75kg: 1
80kg: 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 (7x5x80kg = VPR!)
Chin-up ss Standing legcurl:
Bw: 10 ss 16kg: 15
Bw: 10 (top!), 6 (lange TUT!), 9 (explosief), 6 (weer met lange TUT) ss 23kg: 20, 20, 15 (the pump is the cure
)Pushdown:
18kg: 12 (met rope, warmup)
27kg: 12 (met rope..)
36kg: 12 (straight bar, top MMC
)41kg: 10 (idem)
46kg: 8 (close grip)
Seated calfraise:
40kg: 12
60kg: 12 (niet verzwaren ivm kuitkramp), 14 (damn!), 12
(Straf)Cardio?
Nope, geen zin en veel te warm in de gym..
Rating:
En de planning voor vandaag in de spoiler..!!
FB1:
Deadlift (straps):
60kg: 10
110kg: 5
135kg: 3
160kg (70%): 3, 3, 3
180kg (80%): 4x3
Paused floorpress (reset!):
25kg: 10
50kg: 6
65kg: 3
70kg: 3
80kg: 8x3
T-bar row/CG-cable row:
4x8-12
Incline dumbelpress:
4x8
Leg extentions:
3x30 (10 toe’s out / 10 toe’s in / 10 toe’s up)
Barbel curl:
15, 12, 10, 8, 6, 6
Upright row/hang clean & press/Side raise:
3x8-12
Cardio ?
..min / ..km / ..kcals / HR~..
Voeding, woensdag 27-07-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 70g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop mTorc1
Post-workout: 20g whey isolaat + 10g Amino-1
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein
~2100kcals, E/K/V = 190g (36%) / 225g (43%) / 50g (21%)
Deadlift (straps):
60kg: 10
110kg: 5
135kg: 3
160kg (70%): 3, 3, 3
180kg (80%): 4x3
Paused floorpress (reset!):
25kg: 10
50kg: 6
65kg: 3
70kg: 3
80kg: 8x3
T-bar row/CG-cable row:
4x8-12
Incline dumbelpress:
4x8
Leg extentions:
3x30 (10 toe’s out / 10 toe’s in / 10 toe’s up)
Barbel curl:
15, 12, 10, 8, 6, 6
Upright row/hang clean & press/Side raise:
3x8-12
Cardio ?
..min / ..km / ..kcals / HR~..
Voeding, woensdag 27-07-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 70g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop mTorc1
Post-workout: 20g whey isolaat + 10g Amino-1
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein
~2100kcals, E/K/V = 190g (36%) / 225g (43%) / 50g (21%)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Ook wel benieuwd naar
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zie me maar bij te houden dikke
Dat wordt lastig..Nope..PR's waren zowieso schaars de laatste tijd. Nog niet veel gepland..besluit vaak rond de dag zelf of ik ga.
Zaterdag in ieder geval Ultrasonic..
Yes!Goed om toch weer een paar VPR's te zien. Progress has been made
Zie hier boven..Ook wel benieuwd naar
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Was eigenlijk voor mijn onderrug gezeur..maar het kwam inderdaad goed uit met mijn deadlift planning!Niiice squats!. Nu ik de planning voor vandaag zie begrijp ik ook meteen waarom je het rustig aan hebt gedaan met de SLDL's. Succes met die tripples vandaag.
Heb vorige keer 5x2x180kg gedaan, dus ben benieuwd of die 4x3x180kg wil lukken!
Meen je? Onder de naturel federatie toch?ook in for meet. Ga de switch maken naar powerlifting
Vond Fox wel een goede meeting locatie trouwens!
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Geen bb podium ambities meer dan?
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
Na mijn wedstrijd van 6 november wil ik dat gaan doen!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
