Niks erger dan je eelt kapot trekken
Das echt niet fijn...
Nog nooit gehad, maar train al jaren met handschoentjes
's avonds de eeltplekken insmeren met een dikke huidvet a la leervet na het trainen en je houdt gewoon zachte babyhandjes
Ook een optie
Zou ook je voeten wat wijder plaatsen Marvin. Je stance is te small.
Thanks voor de tip!
Het is niet zo slecht als toen op de meet in Utrecht. Dacht dat je ruggengraat buiten het gebouw zou belanden toen.
Dat was wel een max-set met 220kg staat me bij, maar kan er niet mooi uitgezien hebben..
er zijn 2 redenen om met handschoentjes te trainen
1: je hebt een allergie voor metaal en krijgt anders uitslag
2: je bent een f**got
kies 1.
Ik kies voor 2..
Alles is al gezegd zowat idd, die handschoentjes kunnen echt niet. Verder wat
@TheWasp zegt en daar zou ik nog aan willen toevoegen dat je zou moeten proberen je nek in een neutrale positie tov je ruggengraat te houden en je borst te laten leiden. Dus borst op, daarmee trek je meteen ook je schouderbladen naar onder en je rug vlak.
Thanks voor alle tips!!
Volgende keer even met al deze tips en verbeterpunten wat volume te draaien met lager gewicht. Eens kijken of dat lukt!
De training van gister!
FB1:
Deadlift (straps):
60kg: 10
110kg: 5
140kg: 3
160kg (70%): 3
(riem om)
, 3, 3
180kg (80%): 3, 3, 3, 3 (
gewicht gaat prima omhoog, maar uitvoering kan zoals gezegd stukken beter!)
Tweede triple op film:
Paused floorpress (reset!):
25kg: 10
50kg: 6
65kg: 3
70kg: 3
80kg: 5, 5, 5, 5, 5 (
5x5 gedaan ipv 8x3)
Volgende keer 5x5x82.5kg of 6x5x80kg?
T-bar row:
20kg: 20 (
TUT!)
35kg: 15 (
TUT & sqeez speciaal voor @Rob G)
45kg: 12 (
nice), 10 (
TUT, TUT, TUT!
)
Incline dumbelpress:
24kg: 10 (
warmup)
34kg: 8, 8, 6 (
man, man..), 5 (
meeh..)
Leg extentions (1 set = 10 toe’s in / 10 toe’s out / 10 toe’s up):
36kg: 10-10-10 (
flinke burn!)
43kg: 10-10-10 (
top MMC)
50kg: 10-10 (
2f.) - 10 (
3f. zieke burn!)
Barbel curl:
20kg: 15
25kg: 12 (
nice), 11 (
1f.)
27.5kg: 10 (
2f.), 10 (
deze pomp!!)
Upright row:
27.5kg: 12
25kg: 12 (
pff!), 12 (
nipt)
Afmaken met een zooitje p*ssy weight (25kg..) presses..
Rating:
(
al met al best tevreden!)
De planning voor vandaag...wat (straf)cardio en low kcals/low(er) carb..
Voeding, donderdag 28-07-2016:
Pre-cardio: 5g BCAA (8:1:1, Musculi) + monster caps
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 40g whey + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
Pre-cardio: 1 scoop Amino-1 + evt. 200mg caffeine
17:30 30g nightprotein
18:30 Avondeten (~900kcals)
~1800kcals, E/K/V = 190g (42%) / 125g (28%) / 60g (31%)
