Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Sanca Saxon · 2 aug 2016

Punjab zei:
rather be misstaken for gay person and be terribly buff then be one of those guys with bf over 20% and shouting gayyyy to the first mentioned above..

Jij bent zelf dik :mad:

Rambo1 · 2 aug 2016

sanca zei:
Jij bent zelf dik

Gevoelig onderwerp?

Sanca Saxon · 2 aug 2016

Rambo1 zei:
Gevoelig onderwerp?

Allesbehalve, maar ik word niet graag vals beschuldigd, op een goede dag, met de juiste lichtinval en instagramfilter heb ik ook gewoon blokjes.

Rambo1 · 2 aug 2016

sanca zei:
Allesbehalve, maar ik word niet graag vals beschuldigd, op een goede dag, met de juiste lichtinval en instagramfilter heb ik ook gewoon blokjes.

Hmm pics or it didn't happen :cool:

Sanca Saxon · 2 aug 2016

Rambo1 zei:
Hmm pics or it didn't happen

Ik denk dat het internet ondertussen wel vol genoeg gespammed staat met mijn pics :roflol:

lloydatoni · 2 aug 2016

sanca zei:
Allesbehalve, maar ik word niet graag vals beschuldigd, op een goede dag, met de juiste lichtinval en instagramfilter heb ik ook gewoon blokjes.

Can confirm

Rambo1 · 2 aug 2016

sanca zei:
Ik denk dat het internet ondertussen wel vol genoeg gespammed staat met mijn pics

Dat soort sites zijn hier geblokkeerd...

Vonk · 2 aug 2016

hoxyz · 2 aug 2016

Typisch, wie zou hier ook anders op moeten reageren...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Skatermarvin · 2 aug 2016

hoxyz zei:
Typisch, wie zou hier ook anders op moeten reageren...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Je zou een aardige dagtaak hebben als je alles waarop ik zou reageren hier zou posten :roflol:

*shit..nu weet iedereen mijn echte naam...Suus..*

:roflol:

hoxyz · 2 aug 2016

Skatermarvin zei:
Je zou een aardige dagtaak hebben als je alles waarop ik zou reageren hier zou posten

*shit..nu weet iedereen mijn echte naam...Suus..*

Skatersuus

lennart666 · 2 aug 2016

Vandaar je eetcravings.
Met zo'n achternaam zou ik ook continu trek in junk hebben

Sanca Saxon · 2 aug 2016

En ik maar denken dat Marvin Burger een of ander troll account was

Skatermarvin · 3 aug 2016

lennart666 zei:
Vandaar je eetcravings.
Met zo'n achternaam zou ik ook continu trek in junk hebben

Tja, what's in a name!

Ik kan er gewoon niks aan doen!

sanca zei:
En ik maar denken dat Marvin Burger een of ander troll account was

Dat is wel wat ik voornamelijk doe op facebook, trollen, griepen, vervelend doen en sarcastisch zijn.. :roflol:

De de training van vandaag!

FB2:
Incline benchpress:
30kg: 10
50kg: 6
60kg: 4
70kg: 3 (voelt zwaar, huh)
75kg: 6, 4 (meeh), 3, 3, 3, 3, 3 (doel was 6x6 matig dit..)

Pull-up:
Bw: 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 (42 reps )

Cable fly’s:
27kg: 12 (warmup)
32kg: 12, 12 (prima TUT + MMC)
36kg: 8, 8 (prima!)

Legpress (1 set = 3x (5 kort onder/5 kort boven/5 hele reps)):
100kg: 10 (warmup..)
146kg: 5-5-5/5-5-5/5-5-5 (close stance)
146kg: 5-5-5/5-5-5/5-5-5 (normal stance, BURN)
155kg: 5-5-5/5-5-5/5-5-5 (wide stance. t*ring!)

Last van zeurende onderrug! Afspraak bij fysio gemaakt (vrijdag)

Barbel calfraise (met riem):
100kg: 10
120kg: 8
140kg: 8
160kg: 8, 8, 8, 8 ( :fire:

)

Shrugs (straps):
60kg: 10
80kg: 10, 10 (nice!)
90kg: 10 (sqeez on top), 10, 10 (niet verzwaard, voelde goed zo)

Planck:
Bw: 150sec, 120sec, 80sec (dat kan beter!)

Machine crunch:
30kg: 20
36kg: 20
43kg: 20 (geen rust tussen de sets..)

Rating:

(Tja...die bench..die rugpijn..)

Voeding, woensdag 03-08-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 100g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 200g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop The Force (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Opgebakken aardappels + varkenshaas + groene groente (~750kcals) + 25g nightprotein

~2375kcals, E/K/V = 200g (34%) / 270g (46%) / 50g (20%)

Hoody · 3 aug 2016

Skatermarvin zei:
18:30 Opgebakken aardappels + varkenshaas + groene groente

Skatermarvin · 4 aug 2016

Hoody zei:

Meen je? Ging alleen om de groente hoop ik :roflol:

De planning voor vandaag! Cardio en low(er) carb en low kcals..

Cardio, naar werk fietsen (totaal):
80-90min / 28-29km / ~800-900kcals

Voeding, donderdag 04-08-2016:
Pre-cardio: 5g BCAA (8:1:1, Musculi) + 200mg caffeine
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 35g whey + 30g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
Pre-cardio: 1 scoop Amino-1 + 200mg caffeine
17:30 30g nightprotein
18:30 Aardappelkroketjes uit de oven + ~150g kipfilet + 200g broccoli (~850kcals)

~1800kcals, E/K/V = 190g (41%) / 120g (27%) / 65g (32%)

SanneF · 4 aug 2016

Donderdagavond is toch altijd spelletjesavond?

neet61 · 4 aug 2016

Da's wel extreem weinig. Hopelijk verbrand je niet al te veel spierweefsel op zo'n dag.....

Skatermarvin · 4 aug 2016

SanneF zei:
Donderdagavond is toch altijd spelletjesavond?

Nope..dat is dinsdag. Maar er zijn er een aantal op vakantie, dus gaat steeds niet door..

neet61 zei:
Da's wel extreem weinig. Hopelijk verbrand je niet al te veel spierweefsel op zo'n dag.....

Ik geloof dat je daar als naturel echt totaal niet bang voor hoeft te zijn..

lennart666 · 4 aug 2016

Skatermarvin zei:
Ik geloof dat je daar als naturel echt totaal niet bang voor hoeft te zijn..

Ik zou daar juist extra bang voor zijn als natural om de gewonnen spiermassa te koesteren :roflol:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Resurrected

Colossal Veteran

Resurrected

Colossal Veteran

Resurrected

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Prof. dr.

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Resurrected

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics