Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Shadow Project · 10 aug 2016

Waarom straps bij 80 kg sldl?

lloydatoni · 10 aug 2016

LeonM zei:
Waarom straps bij 80 kg sldl?

lloydatoni · 10 aug 2016

Je dl squat en bench allemaal 80 kg is ook wel erg frappant.

Skatermarvin · 10 aug 2016

LeonM zei:
Waarom straps bij 80 kg sldl?

Ik deadlift eigenlijk altijd met straps. Die deads doe ik voor hams en lower back...dus die grip zou me een rotzorg zijn..

Oja...ik gebruik ook nog handschoentjes.. :roflol:

Zal vandaag eens kijken hoe ze zonder straps gaan, want eigenlijk slaat het nergens op

Skatermarvin · 10 aug 2016

lloydatoni zei:

Lach maar... :sad:

lloydatoni zei:
Je dl squat en bench allemaal 80 kg is ook wel erg frappant.

Mijn bench vind ik erg zwaar en is het iedere week maar weer de vraag of ik mijn target haal (intensiteit ~75-80%). Die FSQ ben ik aan het opbouwen..ze gaan steeds beter, maar bij 'veel' reps heeft de barbel de neiging om van mijn schouders af te rollen.

En de SLDL doe ik bewust lichter, omdat mijn onderrug blijft zeuren..die kunnen ook wel met 140kg namelijk..

Rambo1 · 10 aug 2016

Genoeg chinese eiwitten iig

neet61 · 10 aug 2016

Skatermarvin zei:
Die FSQ ben ik aan het opbouwen..ze gaan steeds beter, maar bij 'veel' reps heeft de barbel de neiging om van mijn schouders af te rollen.

Dat heb je ws. (net als ik) de neiging om met bovenlichaam naar voren te buigen bij de fsq, ipv tussen de knieen te zakken met de heupen. Iets wijdere stance proberen?

Skatermarvin · 10 aug 2016

Rambo1 zei:
Genoeg chinese eiwitten iig

Dat geloof ik ook wel

neet61 zei:
Dat heb je ws. (net als ik) de neiging om met bovenlichaam naar voren te buigen bij de fsq, ipv tussen de knieen te zakken met de heupen. Iets wijdere stance proberen?

Het gaat ook pas fout bij >4 reps..dan wordt blijkbaar mijn uitvoering wat meer sloppy. Doubles of triples met 90-95kg gaan namelijk prima. Evenals die singles met 110kg een tijdje terug..

dannyz · 10 aug 2016

Niks mis met die training Marvin

SanneF · 10 aug 2016

Bijna alles smaakt beter met kaneel..!
Deed zelf FSQ met straps zodat hij minder ging rollen, werkte best.. Totdat ik hem zat werd en gewoon goblet SQ ging doen

broken bat · 10 aug 2016

gewoon front squatten met een clean grip ipv crossgrip.

als je de bar beethoud als een f**got verdien je ook gewoon dat de bar gaat rollen.

lloydatoni · 10 aug 2016

broken bat zei:
gewoon front squatten met een clean grip ipv crossgrip.

als je de bar beethoud als een f**got verdien je ook gewoon dat de bar gaat rollen.

Sinds ik de bar niet meer vasthield dwong ik mezelf wel veel rechterop te blijven zitten.

Skatermarvin · 10 aug 2016

dannyz zei:
Niks mis met die training Marvin

Moet nog gebeuren, maar qua planning is het best aardig..

SanneF zei:
Bijna alles smaakt beter met kaneel..!
Deed zelf FSQ met straps zodat hij minder ging rollen, werkte best.. Totdat ik hem zat werd en gewoon goblet SQ ging doen

True, true! Ik wil eigenlijk de FSQ niet opgeven!

broken bat zei:
gewoon front squatten met een clean grip ipv crossgrip.

als je de bar beethoud als een f**got verdien je ook gewoon dat de bar gaat rollen.

Ik vind crossgrip eigelijk prima. Van cleangrip krijg/kreeg ik pols-aids

lloydatoni zei:
Sinds ik de bar niet meer vasthield dwong ik mezelf wel veel rechterop te blijven zitten.

Hoe doe je ze nu dan? Frankestein style?

Shadow Project · 10 aug 2016

Skatermarvin zei:
Ik vind crossgrip eigelijk prima. Van cleangrip krijg/kreeg ik pols-aids

Stretchen.

hoxyz · 10 aug 2016

Gebruik ook altijd straps voor m'n rdl werksetjes, train niet voor grip maar voor hams en glutes.

Hoody · 10 aug 2016

Skatermarvin zei:
Ik deadlift eigenlijk altijd met straps. Die deads doe ik voor hams en lower back...dus die grip zou me een rotzorg zijn..

Oja...ik gebruik ook nog handschoentjes..

Straps én handschoentjes?

t*ring

Gast 2008 · 10 aug 2016

Veel betere MMC als ik straps gebruik voor SLDL

Incoming boze powerlifters

Hoody · 10 aug 2016

martyyn zei:
Incoming boze powerlifters

Sanca Saxon · 10 aug 2016

Niets mis met straps

Skatermarvin zei:
Ik vind crossgrip eigelijk prima. Van cleangrip krijg/kreeg ik pols-aids

Je moet de barbell ook niet in je handen leggen maar op je vingertoppen.

Skatermarvin · 11 aug 2016

LeonM zei:
Stretchen.

Ach..cross-grip gaat prima.

hoxyz zei:
Gebruik ook altijd straps voor m'n rdl werksetjes, train niet voor grip maar voor hams en glutes.

Dat is/was mijn insteek ook altijd, maar heb ze gister even zonder gedaan.

80kg ging uiteraard prima..

Hoody zei:
Straps én handschoentjes?

t*ring

Omdat het kan..

*nohomo*

martyyn zei:
Veel betere MMC als ik straps gebruik voor SLDL

Incoming boze powerlifters

Ik wilde het niet zeggen..

Hoody zei:

Alleen maar liefde :heart:

sanca zei:
Niets mis met straps

Je moet de barbell ook niet in je handen leggen maar op je vingertoppen.

Dat laatste deed ik voorheen ook, maar toch kreeg ik daar een verotte pols van. Nu loop ik vaak richting de bar en doe eerst Frankestijn style en vervolgens kruis ik mijn armen, maar dat is meer voor de zekerheid, want eigenlijk blijft de barbel tegenwoordig best aardig liggen

De training van gister!!

Die PWO van Joel Beukers was eigenlijk best ok..

FB3:
FSQ:
20kg: 8
40kg: 6
60kg: 6 (warmup)
80kg: 5, 6, 5, 6, 5 (nice! Ben wel afgestapt van lange pauze onderin, maar het zijn ook geen bounce squats)

Volgende keer: 6, 5, 6, 5, 6 (langzaam opbouwen)

MP:
25kg: 8
35kg: 6
45kg: 9, 9 (beide easy, volgende keer 2x10)
50kg: 6, 6, 6 (zo houden! Top MMC)
55kg: 3, 3, 3 (nice! Volgende keer 4, 3, 4)

SLDL:
60kg: 12
80kg: 12, 12, 12 (rustig aan ivm rug)

Wide grip benchpress:
20kg: 10
45kg: 6
65kg: 3
75kg: 1
80kg: 6, 5, 6, 5, 5, 5, 5, 5 (pff, t*ring veel sets! Kost me aardig wat tijd dit!)

Volgende keer 6, 5, 6, 5, 6, 5, 5, 5 x 80kg

Chin-up:
Bw: 10 (goede TUT + MMC), 10 (nice), 6, 6, 6 (pff, moeizaam vandaag!)

Pushdown:
27kg: 15 (warmup)
32kg: 15
36kg: 12, 12, 12 (top MMC! Volgende keer 4x10x36kg)

Standing leg curl:
16kg: 15, 15 (super controlled!)
23kg: 12, 10 (hmm, beetje moeizaam..)

Seated calfraise:
40kg: 8
55kg: 8
65kg: 12, 12 (en toen had ik geen zin meer..)

Rating:

(Nice)

En de planning voor vandaag!

NIKS

Voeding, donderdag 11-08-2016:
6:30 2 koppen koffie
9:00 5g BCAA (8:1:1, Musculi) + 1 kop koffie
11:00 35g whey + 30g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:30 1 scoop amino-1
18:30 Opgebakken aardappels :meal:

+ vlees/kip/vis + groene groente (~850kcals) + 30g nightprotein

~1790kcals, E/K/V = 185g (41%) / 120g (27%) / 65g (32%)

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

#Freecamelus

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Superior Athlete

Superior Athlete

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

#Freecamelus

Colossal Veteran

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Resurrected

Superior Athlete

Soortgelijke topics