- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.714
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ach..ik vind vooralsnog plezier houden in het trainen het belangrijkst...Veel dingen werken, weinig dingen werken goed
Hier kon ik op wachten, maar dat zie ik niet zo snel gebeuren. Ik ben niet enorm verslavingsgevoelig (hoewel: stims..), maar het zou nooit bij 1 kuur blijven..Het eind zou denk helemaal zoek zijn en tevreden zal ik ook dan niet zijn. Dus ik bespaar mezelf al die kosten, gezondheidsklachten etc. En ga gewoon voor een beetje middelmatig fitness fysiek.
Het beeld hier op DBB van wat normaal is is natuurlijk ook helemaal verneukt, want als ik mezelf met Average Joe vergelijk zie ik er meer dan goed uit..
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.978
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hij traint al wel een tijdje hoor. Hij wilde gewoon eens wat anders doen..
Verder zie ik mezelf nu niet bepaald als guru om iemand goede squats en deads te leren. Dan loop ik liever wat broederschaps oefeningen zoals de extentions met meerdere voetstanden even door..
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Hierbij gaf ik een beetje over in mijn eigen mond.Verder zie ik mezelf nu niet bepaald als guru om iemand goede squats en deads te leren. Dan loop ik liever wat broederschaps oefeningen zoals de extentions met meerdere voetstanden even door..
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wel weer doorgeslikt toch? Anders loop je gains mis..
Ik zal hem hoe dan ook grapefruits laten eten pre-workout..
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Vul je ze dan wel voor hem met wat roomsaus?
Ik zal hem hoe dan ook grapefruits laten eten pre-workout..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Precies, dus niet miepen over je shape, en gooi die paardepillen in de vuilnisbakHet beeld hier op DBB van wat normaal is is natuurlijk ook helemaal verneukt, want als ik mezelf met Average Joe vergelijk zie ik er meer dan goed uit..
Gelukkig noem je jezelf wel 'fake natty'.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mmmm...
*nohomo*
Beetje wel...
Klopt. Ik zeg ook altijd eerlijk tegen iedereen dat als ik geteste atleet zou zijn ik er niet doorheen zou komen..maar denk ook dat er zeer beperkt mensen hier op het forum aanwezig zijn die wel erdoor komen..Precies, dus niet miepen over je shape, en gooi die paardepillen in de vuilnisbak
Gelukkig noem je jezelf wel 'fake natty'.
Genoeg stim junkies en drugs gebruikers hier op het forum..
It's about fkng time
Hoe graag ik ook zou weten hoe ik eruit zie na een paar goede kuren..hoe graag ik ook zou bewijzen dat je er easy gains mee maakt...hoe graag...hoe graag...Ik doe het niet
Tja...en zo is het helaas!Het blijft ook nooit bij een kuur... Of ja tot je jezelf ineens terug vind in een blast/cruise van meer dan 1gr test ew
De training van gister! Uiteraard toch alleen, maar was al helemaal ontregelt. Was eerder naar huis gegaan van werk en had al gepland om samen te trainen en wat dat betreft merk ik wel dat ik last heb van autistische trekjes...het idee van mijn trainingen wijzigen naar wat ik eigenlijk moest doen ging er niet meer in..
FB1:
Deadlift:
60kg: 10
100kg: 10
135kg: 6 (voelt best ok), 6 (prima zo!), 6 (mwoah), 6 (sumo)
Stevig aan het overwegen om eens sumo's te gaan proberen..
Paused floorpress:
20kg: 10
40kg: 10, 10
60kg: 8 (TUT/MMC), 8 (lekker pompen!
)70kg: 6, 6 (prima zo --> straks nog benchen)
CG-cable row:
100kg: 14 (easy!)
118kg: 12 (super controlled)
136kg: 8, 8 (TUT
), 8 (lekker!)Incline dumbelpress:
24kg; 12 (warmup)
32kg: 9 (nice!), 8, 9 (top MMC!), 8
Volgende keer 4x9x32kg
Leg extentions (1 set = 10 toe’s in / 10 toe’s out / 10 toe’s up):
36kg: 10-10-10 (top
)43kg: 10-10-8+2 (kort rest-pause)
50kg: 10-10-17 (laatste serie steeds paused door stack even neer te leggen)
Barbel curl:
20kg: 12
25kg: 8, 9, 8 (hoppa!), 9, 8 (
)Volgende keer 9, 8, 9, 8, 9 x 25kg
Single arm side raise ss MP:
6kg: 10, 10 ss 20kg (
): 2x smerig pompen ()Strafcardio, HELling lopen 15% @5-6.5km/uur:
21min / 1.88m / 271kcals / HR~141
Rating:
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekkere workout weer, ondanks de afzegging...
Precies! Rows zijn bij uitstek een oefening die prima met losse gewichten kan, en zou moetenHoeveel katrollen zitten er op die row?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Valt mee toch?
Thanks Danny!
Geen idee..maar het is uiteraard niet echt zoveel kg. Ik kan niet eens een stricte BOR met 80-90kgHoeveel katrollen zitten er op die row?
Zo is het!Goeie training Marv! Gewoon lekker fake natty blijven idd
Rows zijn bij uitstek de oefening die 10 keer beter voelen met cables..het mag dan niet stoer of fancy klinken, maar het is gewoon zo..Lekkere workout weer, ondanks de afzegging...
Precies! Rows zijn bij uitstek een oefening die prima met losse gewichten kan, en zou moeten
Enfin de training van daarnet!
FB2:
Incline benchpress:
30kg: 10
50kg: 6
60kg: 4
70kg: 3
75kg: 6 (top!), 5, 6 (pittig..), 5, 5 (beetje moeizaam helaas..)
Volgende keer poging tot 3x6x75kg + 2x5x75kg
Pull-up:
Bw+5kg: 5, 5, 5, 5, 5, 5 (6x5)
Volgende keer 7x5
Cable fly’s:
27kg: 10 (warmup)
32kg: 12 (MMC
), 1236kg: 12 (2f.), 8 (sqeez!
)Legpress (1 set = 3x (5 kort onder/5 kort boven/5 hele reps)):
118kg: 10 (warmup. benen voelen nog aardig verrot!
)146kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 (holy shit wat moeizaam!)
155kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 (niet al te vlot!)
155kg: 5-5-5 (close stance) / 5-5-5 (medium) / 5-5-5 (wide) (AU!)
Barbel calfraise:
100kg: 10
120kg: 10
140kg: 6
160kg: 12, 8, 8, 8 (best prima)
Even for the record: dit zijn een soort smith calfraises, maar dan gewoon in het rack (we hebben geen smith). Het is dus niet zo dat ik op een stepblok sta te wankelen met 160kg in mijn nek..
Shrugs (straps):
60kg: 10 (warmup)
80kg: 10, 10
90kg: 10, 10, 4 (ineens was het net of er iets vast schoot in mijn bovenrug..door shruggen was een no-go)
Cable woodchoppers (core rotatie):
18kg: 12, 12, 12
Cable pull trough:
23kg: 10
32kg: 10
41kg: 8, 8, 8 (hmm, of dit nu zo goed is voor mijn onderrug..)
Rating:
En de tot nu toe geplande voeding..
Voeding, zaterdag 13-08-2016:
7:45 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop Amino-1 + 1 scoop Assault
Post-workout: 10g BCAA (8:1:1 musculi)
11:30 90g havermout + 35g whey isolaat + 10g rozijnen + 2 koppen koffie
14:00 95g rijst + 115g kipfilet + grapefruit
??
??
~??kcals, E/K/V = 175+g (?%) / 200+g (?%) / 50+g (?%)
