Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Basma · 17 aug 2016

Het zal mij benieuwen hoe sumo's je gaan bevallen. Ik hoop dat het de rugpijn in ieder geval tegen gaat, haha

. Lees onderstaand artikel wel even trouwens. Het was voor mij de reden om toch bij conventional te blijven.

http://startingstrength.com/article/why_almost_nobody_should_pull_sumo

Skatermarvin · 17 aug 2016

flexx123 zei:
Flinke maaltijd geworden van de snackbar

Prima training marv.En over bb United, als jij het leuk vind dan is het toch goed?

Allemaal waar..

Rambo1 zei:
Good food, good life
Goeie planning zo!
Nieuwe Unstoppable al geprobeerd of eerste keer? Gratis shirt erbij?

Heb even wat Unstoppable van mijn zusje gepikt

Ik vond ehm de vorige keer dat ik ehm probeeerde zeer matig..

neet61 zei:
Ik merkte bij sumo's vooral kracht op de binnenkant dijen (je adductors?). Ben benieuwd bij jou....

Ben ook benieuwd!

Robke78 zei:
Haha Marv... je junkt tegenwoordig meer dan dat je clean eet Vroeger was dat toch niet? Wat is er veranderd?

Andere gf die flink van lekker eten houdt

Het is een tijd vol te houden niet mee te doen, maar uiteindelijk.

Verder merk ik ook wel dat ik er wel aardig mee weg kom. Ben zeker niet zo droog als ik ooit was, maar mag ook niet klagen..

broken bat zei:
Misschien wel een idee ja om van jou log een sticky te maken, dan weten beginners hoe ze het niet moeten doen.

Basma zei:
Het zal mij benieuwen hoe sumo's je gaan bevallen. Ik hoop dat het de rugpijn in ieder geval tegen gaat, haha . Lees onderstaand artikel wel even trouwens. Het was voor mij de reden om toch bij conventional te blijven.

http://startingstrength.com/article/why_almost_nobody_should_pull_sumo

Intressting..

Gast 2008 · 17 aug 2016

bro science :heart:

Rambo1 · 17 aug 2016

Lift je zusje ook dan?

Hoody · 17 aug 2016

Skatermarvin zei:
Goed bezig met?

Tja, daar heb je me.

Shadow Project · 17 aug 2016

Basma zei:
Het zal mij benieuwen hoe sumo's je gaan bevallen. Ik hoop dat het de rugpijn in ieder geval tegen gaat, haha . Lees onderstaand artikel wel even trouwens. Het was voor mij de reden om toch bij conventional te blijven.

http://startingstrength.com/article/why_almost_nobody_should_pull_sumo

Ik ben de uitzondering op de regel.
Hele tijd serieus op de conventionele kruishef getraind. Vervolgens rep ik de max op conventional easy met sumo, na half jaar geen sumo :janken:

Basma · 17 aug 2016

LeonM zei:
Ik ben de uitzondering op de regel.
Hele tijd serieus op de conventionele kruishef getraind. Vervolgens rep ik de max op conventional easy met sumo, na half jaar geen sumo

Geniaal

!

MIsschien dat je nog wat zaken kan verbeteren aan je conv. deadlift techniek..?

Pleurklaat · 17 aug 2016

LeonM zei:
Ik ben de uitzondering op de regel.
Hele tijd serieus op de conventionele kruishef getraind. Vervolgens rep ik de max op conventional easy met sumo, na half jaar geen sumo

same

sumo voelt natuurlijk en sterk met vrijwel geen tot actually geen voorbereiding of oefening

conventional voelt kut en schraal hoeveel ik het ook oefen :roflol:

Skatermarvin · 18 aug 2016

martyyn zei:
bro science

Rambo1 zei:
Lift je zusje ook dan?

Mwoah..ze fitnesst, maar is geen cardio bunny.

Heeft gewoon af en toe wat motivatie issues..

Hoody zei:
Tja, daar heb je me.

LeonM zei:
Ik ben de uitzondering op de regel.
Hele tijd serieus op de conventionele kruishef getraind. Vervolgens rep ik de max op conventional easy met sumo, na half jaar geen sumo

Basma zei:
Geniaal !

MIsschien dat je nog wat zaken kan verbeteren aan je conv. deadlift techniek..?

Ik moet teveel verbeteren aan de conv. DL.. :rolleyes:

Pleurklaat zei:
same

sumo voelt natuurlijk en sterk met vrijwel geen tot actually geen voorbereiding of oefening

conventional voelt kut en schraal hoeveel ik het ook oefen

De training van gister! De Sumo's gingen beter zoals verwacht..de floorpresses ging best prima, maar het was of de boel een beetje geirriteerd was..licht pijnlijk met de beweging.

Tja...en toen mijn knieeen weer! Zeuren..zeuren..zeuren..Dat half uur strafcardio had ik verdiend zullen we maar zeggen!
FB1:
Sumo deadlift (deze eens proberen):
60kg: 10, 10
100kg: 8, 8, 8, 8

Volgende keer 110kg

Paused floorpress:
25kg: 10
50kg 6 (warmup)
65kg: 3
75kg: 1
80kg: 7, 7 (borst voelt licht pijnlijk..), 6, 6 (hard!), 6 (pff!), 6 (deze ging wel weer lekker!)

T-bar row:
20kg: 10 (warmup)
40kg: 12, 12 (sqeez & stretch)
55kg: 8, 8, 8 (niet verzwaard ivm onderrug..)

Incline dumbelpress:
24kg: 10 (warmup)
32kg: 9, 9, 9, 9 (nice!)

Volgende keer 2x10 / 2x9

Leg extentions (1 set = 10 toe’s in / 10 toe’s out / 10 toe’s up):
36kg: 10 - 10 - 10 (best prima ondanks zeurende linker knie..)
43kg: 10 - 10 (fik erin!) - 6+4 (korte rest-pause)
50kg: 10 - 10 (paused reps..) - 10 (ook paused)

Barbel curl:
20kg: 10 (warmup)
25kg: 9, 8, 9, 8, 9 (hoppa!)

Volgende keer 5x9

Single arm side raise:
4kg: 15, 15
5kg: 15 (voelt niet geweldig deze keer..)

Strafcardio, Helling lopen 15% @5-6km/uur:
30min / 2.75km / 402kcals / HR~136 (gemiddeld..)

Rating:

(mocht niet klagen!)

Skatermarvin · 18 aug 2016

En de planning voor vandaag..

FB2:
Incline benchpress:

Pull-up/Pulldown:
35-45 reps

Cable fly’s:
3x8-12

Barbel calfraise:
4x8-12

Shrugs:
5x10

Seated calfraise:
3x6-8

Ab-work

Voeding, donderdag 18-08-2016:
5:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 85g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit + vit D
13:00 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:30 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: Ripped preworkout (body & fit)
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein

~2200kcals, E/K/V = 200g (36%) / 235g (43%) / 50g (21%)

Shadow Project · 18 aug 2016

Je gaat alleen naar de incline kijken voor maximale MMC? :flexbiceps:

marina1975 · 18 aug 2016

balen van je knieen.
Komt het door de cardio?

Skatermarvin · 18 aug 2016

LeonM zei:
Je gaat alleen naar de incline kijken voor maximale MMC?

Jup..maximaal MMC door alleen er naar te kijken en aan mijn upperpecs te denken.. :rolleyes:

marina1975 zei:
balen van je knieen.
Komt het door de cardio?

Hmm, als ik zou weten hoe het kwam..

Fallingout · 18 aug 2016

200 pagina's niet gekeken in het log, dacht kijk weer eens. er is niks veranderd :roflol:

Skatermarvin · 18 aug 2016

basmca zei:
200 pagina's niet gekeken in het log, dacht kijk weer eens. er is niks veranderd

Klopt

Robke78 · 18 aug 2016

Persoonlijk vond ik die sumo's niks. Ben benieuwd hoe ver je er mee gaat raken marv.

SanneF · 18 aug 2016

Heb zelf snel last van mijn knieën bij Sumo.. Geen idee of ik hier 'uniek' in ben

.
Enne.. Lekker ben jij zeg! Ga ik eindelijk eens vol voor een actie ('t Zusje), doe jij ook mee! Zal je zien dat je hem voor mijn neus wegkaapt, dan eet en slaap ik toch echt tussen jou en je gf in hoor

Rambo1 · 18 aug 2016

SanneF zei:
Heb zelf snel last van mijn knieën bij Sumo.. Geen idee of ik hier 'uniek' in ben .
Enne.. Lekker ben jij zeg! Ga ik eindelijk eens vol voor een actie ('t Zusje), doe jij ook mee! Zal je zien dat je hem voor mijn neus wegkaapt, dan eet en slaap ik toch echt tussen jou en je gf in hoor

You dirty girl :eyebrow:

Gast 2008 · 18 aug 2016

SanneF zei:
Heb zelf snel last van mijn knieën bij Sumo.. Geen idee of ik hier 'uniek' in ben .
Enne.. Lekker ben jij zeg! Ga ik eindelijk eens vol voor een actie ('t Zusje), doe jij ook mee! Zal je zien dat je hem voor mijn neus wegkaapt, dan eet en slaap ik toch echt tussen jou en je gf in hoor

Mag ik kijken?

SanneF · 18 aug 2016

Rambo1 zei:
You dirty girl

Stiekem he..

martyyn zei:
Mag ik kijken?

Slapen he... Slapen :rolleyes:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Huge Freak

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Massive Warrior

#Freecamelus

Huge Freak

Colossal Veteran

Superior Athlete

Superior Athlete

#Freecamelus

Never give up!

Superior Athlete

King of Manlets

Superior Athlete

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics