- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.732
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Anders ik wel. Maar ga ze zeker rustig opbouwen..zeker nu ik rug- & knie-aids heb..
Haha...sorry not sorry!Heb zelf snel last van mijn knieën bij Sumo.. Geen idee of ik hier 'uniek' in ben.
Enne.. Lekker ben jij zeg! Ga ik eindelijk eens vol voor een actie ('t Zusje), doe jij ook mee! Zal je zien dat je hem voor mijn neus wegkaapt, dan eet en slaap ik toch echt tussen jou en je gf in hoor
You're welcome..
HnnngYou dirty girl
Gezellig..
Waarschijnlijk slapen inderdaad! Bij 't Zusje vreet ik waarschijnlijk zoveel (toetjes) dat ik in sugarcoma raak en je me het restaurant uit moet rollen..Stiekem he..
Slapen he... Slapen
Welkom in mijn log..wat zijn je doelen?
De training van vanmiddag..beetje slapjes, maar wat verwacht ik ook na 4uur in de zon liggen..
FB2:
Incline benchpress:
30kg: 10
50kg: 6
60kg: 4
70kg: 3
75kg: 6, 6 (moeizaam!), 5 (nope! doel was 3x6 & 2x5 = 28 reps), 3, 3, 3, 3 (dan maar triples om aan mijn reps te komen.. die overigens wel aardig gingen)
Pull-up:
Bw+5kg: 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 (7x5)
Volgende keer 6x6?
Cable fly’s:
27kg: 10 (warmup)
32kg: 12 (sqeez & hold
), 12 (idem)36kg: 12 (1 licht forced), 10 (fuaaark!)
Barbel calfraise:
100kg: 10
120kg: 8
140kg: 6
160kg: 10 (matig!), 8, 7 (teveel druk op onderrug..)
Shrugs (straps):
60kg: 10
80kg: 10, 10, 10, 10 (even prima zo..)
Seated calfraise:
40kg: 8
60kg: 8
70kg: 8
90kg: 6, 6, 6 (nice!)
Machine crunch:
30kg: 12 (easy..)
36kg: 10, 10, 10
Side machine crunch:
23kg: 20, 20 (
)Rating:
En net even netjes een low carb avond maaltijd! Red de 750kcals er nog niet eens mee, maar ach..shredden!
175g gegrilde zalm met groene salade met appel en wat kip met dressing:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeker hnng!Hnngg gergrilde zalm
Wel door de McDrive gereden..maar niks gegeten.Zalm met sla.... de meeste gains vandaag zullen tanning gains zijn geweest
Of is er nog een ongelogde snackbar sessie gekomen later op de avond?
Voornamelijk tanning gains dus
De planning voor vandaag..
Cardio, naar werk fietsen (totaal):
80-90min / 28-29km / 800-900kcals
En de voeding..lower carb..lower kcals
Voeding, vrijdag 19-08-2016:
Pre-cardio: 5g BCAA (8:1:1, Musculi) + monster caps
7:45 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 35g whey + 40g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 1 scoop amino-1 + 200mg caffeine
17:30 30g nightprotein
18:30 Avondeten (~850kcals)
~1790kcals, E/K/V = 190g (42%) / 110g (24%) / 70g (34%)
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaat zeker bijna op vakantie met je gezonde maaltijden
Marvin is gewoon een eckte fitgirl?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt...Gaat zeker bijna op vakantie met je gezonde maaltijden
Uhu..Marvin is gewoon een eckte fitgirl?
Nope..dat is niet de planning..of noemen jullie mijn vakantie ook een uitspatting..?De zalm + sla, het fietsen, de kip+spinazie zonder rijst..... er zit een enorme uitspatting aan te komen
Wel het volgende nog voordat ik op vakantie ga:
20augustus: Verjaardag (beperk me tot 1 stuk taart/gebak)
28augustus: Verjaardag van mijn gf vieren (= ellende..
)30augustus: Gf echt jarig = iets leuks doen + uit eten..
2 september: bruiloft van mijn zusje
+ 
En dan heb ik nog tot 7 september om nog mijn best te doen..
Moet lukken toch...
Ik vond het ook knap van mezelfRespect, zonder met een Flurry door de drivethrough rijden, doe het je niet na..
FeelsgoodsmanMarv houdt zich 1 dag aan zn planning, iedereen gelijk trots
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En dan denkt die: nou ik neem toch clen, dus ik mag wel wat meer eten
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
En dan denkt die: nou ik neem toch clen, dus ik mag wel wat meer eten
After 2 weeks, still fluffy as fck
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
jup..
dat is niet de bedoeling!En dan denkt die: nou ik neem toch clen, dus ik mag wel wat meer eten
echt fluffy ben ik alleen na vakanties..After 2 weeks, still fluffy as fck
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dat is niet de bedoeling!
Ga je dan even alleen wonen? Of heb je een andere gf?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ga je dan even alleen wonen? Of heb je een andere gf?
Andere gf zou beter zijn voor zn fysiek dan paar weekjes clen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Voor een goede cut zou het wel het best zijn als ik vrijgezel was. Echter vond/vind mijn gf zichzelf momenteel voor haar doen ook 'dik', dus ze doet een beetje mee qua 'dieet'Ga je dan even alleen wonen? Of heb je een andere gf?
Andere gf zou beter zijn voor zn fysiek dan paar weekjes clen
Als je samen hetzelfde doet is het wel makkelijker om 100% autist te gaan!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon vaker zeggen dat ze dik is dan
Ja Marv. Doe dan als je durft !
