MuscleMeat

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #25.521
Die planning kwa uitspattingen valt idd zat mee :)
 
En anders wat extra Marvinnen toch?? :rolleyes:

Ziet er goed uit die plannen! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25.525
En anders wat extra Marvinnen toch?? :rolleyes:

Ziet er goed uit die plannen! :D
True, true! Zoals vandaag..gister met mijn beste maat afgesproken..kom ik daar. Heeft hij choco-slagroomsoesjes gehaald...en tja, waarom zou ik nee zeggen?:rolleyes:

Enfin..de strafcardio was dus welverdiend! ;) De training ging niet echt lekker! 1M.R rood valt soms niet echt lekker en dan wordt ik kortademig en trillerig...top pre-workout:roflol:

FB3:
Frontquat:

20kg: 8
40kg: 8
60kg: 6
70kg: 3
80kg: 6, 6 (pff!!), 6, 6 (dood gaan!), 3, 3 (2x3 = ook 6..)

Niet verzwaren!

MP:
25kg: 8
35kg: 6 (warmup)
45kg: 10, 10 (prima, maar man wat voel ik me gaar door de PWO!)
50kg: 7, 6 (controlled), 6 (fuaark!)
55kg: 4, 4, 4 (:fire:)

SLDL:
60kg: 12 (warmup)
90kg: 12, 12, 12 (gewoon weer met straps..:fire:)

Wide grip benchpress:
20kg: 10
45kg: 6
65kg: 3, 3, 3
75kg: 1
80kg: 6, 6 (hard!), 6, 6 (:fire:)

Reverse grip pulldown:
55kg: 15, 15 (TUT, TUT..)
64kg: 8
73kg: 8 (pittig!), 9 (2f.)

Standing leg curl ss pushdown:
16kg: 15 ss 27kg: 10
16kg: 15 (MMC/TUT) ss 32kg: 10
23kg: 10, 10 (voelen super zo!:fire:) ss 36kg: 10, 10 (sqeez!)
23kg: 10 ss 41kg: 8, 8 (prima pomp!:fire:)

Seated calfraise:
40kg: 10
55kg: 10
65kg: 10 (nice!), 10 (een keer geen kramp..:o), 10 (top!)

Strafcardio, Helling lopen 15% @5-6km/uur:
26min / 2.34km / 345kcals / HR~144

Rating:
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
(Ondanks het waardeloze gevoel door de PWO uiteindelijk een lekker workout neer gezet!:D)

En de voeding..

Voeding zaterdag 20-08-2016:
7:00 2 koppen koffie
8:00 1 grapefruit
Pre-workout: 5g BCAA (8:1:1, musculi) + 2 scoops 1M.R. (1 rood, 1 blauw/wit) + 2g taurine
Post-workout: 1 scoop Amino-1
11:15 80g havermout + 35g whey iso + 10g rozijnen + vit D & kalium
12:30 80g kipfilet
13:30 halve portie kibbeling met saus:meal:
15:30 115g rijst + 125g kipfilet + 125g rauwe wortels
18:00 Spaghetti aglio peperonico met kipfilet + 150g aardbeien met slagroom :roflol:
20:00 stuk taart/vlaai/gebak (If it fits...it fits..)

E/K/V: geen idee..
 
Laatst bewerkt:
MP en bench zijn wel op nivo van 4 aapjes toch? ;p
 
stuur die PWO dan maar naar mij.. stuur ik jou wel een zak apenkoppen. :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25.532
stuur die PWO dan maar naar mij.. stuur ik jou wel een zak apenkoppen. :roflol:
hmm..klinkt als best een goede deal..

Was wel even lekker!

Laat me dit niet meer zien, halve portie wtf
:roflol: een beetje aan de lijn denken.. :rolleyes:

Dit idd. Halve porties zijn voor onder de 10 jaar :thumbd:
"Marvinnen.."
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25.533
Hmm..

Ik ga morgen starten met clen en mijn dieet iets lower carb en higher fat, maar vraag me af of de volgorde van meals zo optimaal is. Ik train om 16:00, dus vraag me af of het verstandig is meal 1, 2, of 3 te switchen..

@Robke78 of iemand anders tips?

Voeding maandag 22-08-2016:
6:30 25mcg clen
7:15 1 kop koffie
9:00 2 koppen groene thee
1) 11:00 25g havermout + 25g bambix + 40g whey isolaat + 5g rozijnen + grapefruit + multivit, vit D & kalium
2) 12:30 125g kipfilet + 125g spinazie + 30g notenmix
3) 15:00 125g kipfilet + 125g spinazie + 35g notenmix
Pre-workout: 1 scoop Amino-1 + 1/2 scoop Assault + 2g taurine
Postworkout: 30g whey iso + 2g taurine
18:30 Avondeten (~600kcals, <200g carb-bron) + 25g nightprotein

~2100kcals, E/K/V, 220g (41%) / 110g (21%) / 90g (38%)
 
Prepare for sicke hoofdpijn.
 
Je had beter tren ipv clen kunnen nemen ;)
 
Veel drinken?

Supplementeer wel extra taurine en kalium al..
Dat hielp bij mij niet. Ik voelde gewoon constant m'n hartslag in m'n hoofd bonken. Tegen het avondeten zakte het gelukkig af. Na een week (deed twee week on, twee week off) was het gelukkig over.

Het is mij de sides iig niet meer waard, misschien icm. gear in de toekomst.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25.538
Je had beter tren ipv clen kunnen nemen ;)
dat ga ik niet ontkennen..of gewoon winstrol ofzo..

heeft toch niemand door :roflol:

Dat hielp bij mij niet. Ik voelde gewoon constant m'n hartslag in m'n hoofd bonken. Tegen het avondeten zakte het gelukkig af. Na een week (deed twee week on, twee week off) was het gelukkig over.

Het is mij de sides iig niet meer waard, misschien icm. gear in de toekomst.
Hmm..we'll see

Whateverittakesgoddammit :o
 
Waarom heb je clen nodig?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25.540
Terug
Naar boven