Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Rambo1 · 26 aug 2016

Skatermarvin zei:
UB nog wel aardig..maar LB voelt eigenlijk gewoon de hele dag slap, maar de legpresses gister gingen opzich prima. Wel echt snel een zieke pomp..

Moet morgen frontsquatten..daarna kan ik pas zeggen hoe erg het echt is..

Oog je ook al stuk droger dan?

neet61 · 26 aug 2016

Je bent blijkbaar vet en spieren aan het verbranden nu.... dat is niet de bedoeling

Lekkere train verder, ondanks de warmte...

Basma · 26 aug 2016

Met die clen is het trainen in de hitte nog minder dragelijk waarschijnlijk!!

. Hoe zit het eigenlijk met de spierpijn nu je bw ineens als een speer zakt. Ik kan mij voorstellen dat je lichaam amper herstelt..

neet61 · 26 aug 2016

neet61 zei:
Je bent blijkbaar vet en spieren aan het verbranden nu.... dat is niet de bedoeling
Lekkere train verder, ondanks de warmte...

Ik heb nog een rekensommetje gemaakt of het verlies aan glycogeen en aanhangend water de afgenomen omtrek van je spieren niet kan verklaren.... wel dus:
Je kan zo'n 400 g glycogeen in je spieren opslaan, daar is nog 2.5x = 1000 g water aangebonden, tesamen 1400 g.
stel je hebt 40 kg spiermassa dan kan je 3.5% (=1400 g) daarvan verliezen als je glycogeen helemaal opgebruikt is.
Jij bent van 58 cm dus 3.4% omtrek (en dus volume) kwijtgeraakt. Dat is precies te verklaren door de glycogeen. No worries...

flexx123 · 26 aug 2016

Op naar de 70kg?

Skatermarvin · 26 aug 2016

Rambo1 zei:
Oog je ook al stuk droger dan?

Dat wel..heb alleen teveel parkinson om een foto te maken.. :roflol:

neet61 zei:
Je bent blijkbaar vet en spieren aan het verbranden nu.... dat is niet de bedoeling
Lekkere train verder, ondanks de warmte...

Hmm..ik weet het niet. Iedereen die weleens echt diep gecut heeft weet dat dat vrij snel ten kostte gaat van je benen...maar blij wordt ik er natuurlijk niet van.. :rolleyes:

Rambo1 zei:
Komt dit wel altijd aan?

Iedereen die ik ken en daar besteld heeft heeft er positieve ervaringen mee..

Basma zei:
Met die clen is het trainen in de hitte nog minder dragelijk waarschijnlijk!! . Hoe zit het eigenlijk met de spierpijn nu je bw ineens als een speer zakt. Ik kan mij voorstellen dat je lichaam amper herstelt..

Ik heb flink spierpijn van gister, maar de clen zorgt ook een beetje voor kramp, en daar valt niet tegen op te drinken en supplementeren..

neet61 zei:
Ik heb nog een rekensommetje gemaakt of het verlies aan glycogeen en aanhangend water de afgenomen omtrek van je spieren niet kan verklaren.... wel dus:
Je kan zo'n 400 g glycogeen in je spieren opslaan, daar is nog 2.5x = 1000 g water aangebonden, tesamen 1400 g.
stel je hebt 40 kg spiermassa dan kan je 3.5% (=1400 g) daarvan verliezen als je glycogeen helemaal opgebruikt is.
Jij bent van 58 cm dus 3.4% omtrek (en dus volume) kwijtgeraakt. Dat is precies te verklaren door de glycogeen. No worries...

Ik snap er geen reet van, maar het fijn om te lezen dat ik me niet druk hoef te maken..

Desalniettemin zijn mijn benen om te janken.. :sad:

Die groeien al jaren niet meer..

LeonM zei:
Post binnen de EU wordt in principe niet gecontroleerd

flexx123 zei:
Op naar de 70kg?

Dat zou me wat te gortig zijn..heb nog wel wat 'refeeds' komende week..dus komt goed

neet61 · 26 aug 2016

Zo moeilijk is het rekensommetje toch niet? Iig: goeie refeed met KH en genoeg water erbij en de 3.5% zit er weer aan

chrisk · 26 aug 2016

Skatermarvin zei:
Clen update (dag 5): Vanmorgen toch best wel geschrokken hoe hard mijn lichaamsgewicht is gezakt, maar eigenlijk nog meer van hoeveel centimeter er al van mijn toch al mini-benen af is..

Niet gek toch op <200 carbs

Skatermarvin zei:
Incline benchpress: [/B]
70kg: 5, 5, 5, 5, 5, 5 (prima MMC..)

Why terug in gewicht en reps?

Skatermarvin · 26 aug 2016

Rambo1 zei:
Nee PWO en wat samples

Welke pwo heb je besteld?

neet61 zei:
Zo moeilijk is het rekensommetje toch niet? Iig: goeie refeed met KH en genoeg water erbij en de 3.5% zit er weer aan

klopt..ik had je post al geciteerd en probeerde het citaat toen te ontcijferen :roflol:

dat was geen succes..

Zondag en dinsdag zullen wel refeed-achtig worden. Hoop dat het weer dinsdag zo blijft..dan kunnen we naar Scheveningen

chrisk zei:
Niet gek toch op <200 carbs

Why terug in gewicht en reps?

Shit..busted! Je bent de eerste die het ziet..maar de workload in totaal kilo's was ongeveer gelijk..

flexx123 · 26 aug 2016

Dinsdag gaat het de hele dag regenen

Spanning Tree · 26 aug 2016

Misschien moet je dan eens zwaar gaan squatten als je benen niet groeien

. 56 cm is noooooooit je "max".

Skatermarvin · 26 aug 2016

flexx123 zei:
Dinsdag gaat het de hele dag regenen

we'll see

Spanning Tree zei:
Misschien moet je dan eens zwaar gaan squatten als je benen niet groeien . 56 cm is noooooooit je "max".

Misschien heb ik dat al jaren gedaan..

Shadow Project · 26 aug 2016

Spanning Tree zei:
Misschien moet je dan eens zwaar onder parallel gaan squatten als je benen niet groeien . 56 cm is noooooooit je "max".

Fixed

Rambo1 · 26 aug 2016

Skatermarvin zei:
Welke pwo heb je besteld?

Chaos & Pain, is een nieuwe blijkbaar
En nog wat samples, oa devils shot

Skatermarvin · 26 aug 2016

LeonM zei:
Fixed

zou dat het zijn..

ik hou het er gewoon op dat sommige mensen genetisch wat minder geluk hebben. Het is ook vooral dat ik me er druk om maak hier op het forum..tuurlijk baal ik weleens, maar ze zien er hoe dan ook beter uit dan die van de gemiddelde Nederlander..

Rambo1 zei:
Chaos & Pain, is een nieuwe blijkbaar
En nog wat samples, oa devils shot

Klinkt goed

Rambo1 · 26 aug 2016

Skatermarvin zei:
Klinkt goed

De namen van de producten daar zijn wel bizar :roflol:

flexx123 · 26 aug 2016

Dus je wordt er chaotisch van en krijgt er pijn van?

chrisk · 26 aug 2016

Skatermarvin zei:
Shit..busted! Je bent de eerste die het ziet..maar de workload in totaal kilo's was ongeveer gelijk..

Dacht dat je er net vooruitgang in ging vinden..

Skatermarvin · 27 aug 2016

flexx123 zei:
Dus je wordt er chaotisch van en krijgt er pijn van?

klinkt goed toch?

chrisk zei:
Dacht dat je er net vooruitgang in ging vinden..

Niet op 2000-2100kcals en low carb.

De uitvoering voelde wel echt stukken beter zo

Skatermarvin · 27 aug 2016

De planning voor vandaag! Reps en ranges kunnen wat varieren, want kopieer mijn schema vaak uit word..

FB3:
FSQ: ?

MP:
4x8-12

SLDL:
4x8-12

Chin-up/Reverse grip pulldown:
35-45 reps

Wide grip benchpress:
4x8

Standing leg curl:
3x8-15

Pushdown:
4x6-15

Seated calfraise:
3x12-15

Cardio ?

Voeding iets hoger in carbs, want wil niet fasted trainen..

Voeding, zaterdag 27-08-2016:
7:00 2 koppen koffie + 50mcg clen
7:30 30g havermout + 10g bambix + 25g whey iso + 10g rozijnen + grapefruit + vit D & kalium
Pre-workout: 10g BCAA (8:1:1 musculi) + 2g taurine + 1 scoop 1M.R (blauw/wit)
Post-workout: 1 scoop Amino-1 + 2g taurine
11:00 25g havermout + 50g bambix + 35g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit + vit D + kalium
13:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 15g notenmix + 25mcg clen
16:00 75g kipfilet + 125g spinazie + 30g notenmix + 5g BCAA (8:1:1, USP labs)
18:00 175g zalmfilet + 400g broccoli
20:00 35g nightprotein

~2115kcals, E/K/V = 220g (41%) / 140g (26%) / 80g (33%)

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Superior Athlete

Gargantuan Beast

☸

Superior Athlete

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

#Freecamelus

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Massive Warrior

☸

Superior Athlete

Superior Athlete

Soortgelijke topics