- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.108
- Volgers 335
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
*semihomer
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat verbaasd me weer niks you horny devil
You know me honey...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beste log-vriendjes en vriendinnetjes:
Het stemmen is begonnen voor de forumhunk...
Stem op mij
https://forum.bodybuilding.nl/topics/stemtopic-forum-hunk-van-het-jaar-2016.401286/
Het stemmen is begonnen voor de forumhunk...
Stem op mij
https://forum.bodybuilding.nl/topics/stemtopic-forum-hunk-van-het-jaar-2016.401286/
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
In navolging op wat ik zag in @flexx123 zijn topic...
Het stemmen is begonnen voor de forumhunk...
Stem op mij
https://forum.bodybuilding.nl/topics/stemtopic-forum-hunk-van-het-jaar-2016.401286/
Beste log-vriendjes en vriendinnetjes:
Het stemmen is begonnen voor de forumhunk...
Stem op mij
https://forum.bodybuilding.nl/topics/stemtopic-forum-hunk-van-het-jaar-2016.401286/
Marvin pls
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben niet zo populair als jij hier op het forum..dus moet actief stemmen ronselen..Marvin pls
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Het is je van harte gegund hoor.Ik ben niet zo populair als jij hier op het forum..dus moet actief stemmen ronselen..
Et tu, Brute?Het is sowieso een grote vriendjesverkiezing
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Het is sowieso een grote vriendjesverkiezing
Het moet niet altijd om het fysiek draaien, toch
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Dan stond ik wel bovenaanHet moet niet altijd om het fysiek draaien, toch
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Jammer van je teentje, anders had je geheid de Photo contest gewonnen, heel blijven nu en volgend jaar knallen !!1!!
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True..maar dacht dat ik geen vrienden had hier op het forumHet is sowieso een grote vriendjesverkiezing
Merci..prettige 'wedstrijd'
True..is bij de forumcontest ook niet altijd. Als je een topfysiek hebt, maar je levert aardappel foto's dan win je ook niet..Het moet niet altijd om het fysiek draaien, toch
Het is geen sushi-eet contest hè..?
Zo is het..
Thanks..Goed bezig Marvin
Ik denk dat ik op jou ga stemmen
De training van gister ging best aardig! Heb helaas de volgorde om moeten gooien, want hebben maar 1 squat rack en die was bij binnenkomst bezet..
Zat de training gelukkig niet teveel in de weg..vind FSQ's op volume hoe dan ook fucked up..
LB1:
Leg press:
155kg: 12 (warmup)
200kg: 12 (best easy!), 12, 12 (dat gaat een stuk makkelijker als eerste oefening..)
Front squat:
25kg: 8 (goede opwarming die legpress..)
45kg: 6 (warmup)
67.5kg: 8 (t*ring..), 8 (man, man wat moeizaam!), 8 (met riem ivm rug-aids), 8 (shitt!)
Verzwaren naar 70kg (voldoende rust houden tussen de sets!)
SLDL (straps):
60kg: 8 (warmup)
87.5kg: 8, 8, 8, 8
Verzwaren naar 90kg. Gaat prima ondanks rug aids..
Barbell calf raise:
100kg: 8
120kg: 6 (warmup)
147.5kg: 8 (top MMC
), 8 (sqeez on top!), 8, 8 (hard!)Volgende keer 105/125/150kg
Ab-wheel:
Bw: 9, 9, 8 (prima!)
Standing leg curl:
20.3kg: 10 (warmup*)
27.5kg: 10 (pittig zat*), 10 (nipt!), 10 (2 lelijk)
Vorige keren had ik een kleine dumbel op de stack gelegd. deze keer de kleine steek gewichten (2.3 en 4.5kg) gebruikt. Deze bieden (helaas) veel extra weerstand en zorgen ervoor dat de leg curls wat moeizamer gaan. Niet verzwaren dus..
Seated calf raise:
50kg: 10 (warmup)
75kg: 12, 12 12 (lange TUT, burn
)Side machine crunch:
23kg: 8 (warmup)
36kg: 12, 12, 12
Strafcardio, Helling lopen 15% @5-6km/uur:
16min / 1.40km / 206kcals / HR~139
Rating:
)De planning voor vandaag...rust!
Voeding, donderdag 20-10-2016:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 40g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 5g BCAA (8:1:1, USP Labs)
18:30 Avondeten (~850kcals) + 30g nightprotein (XXL)
~1800kcals, E/K/V = 190g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
