Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Sanca Saxon · 20 okt 2016

Skatermarvin zei:
Zou wel nice zijn! Verder dan een repje of 4 kom ik nu niet..

Doe eens gek en doe dan eens 5-10x2 oid op 100kg (serieus)

Skatermarvin · 20 okt 2016

Sanca zei:
Doe eens gek en doe dan eens 5-10x2 oid op 100kg (serieus)

Zal volgende week eens kijken..met 90kg. Stap naar 100 is een beetje groot nu denk..

Sanca Saxon · 20 okt 2016

Skatermarvin zei:
Zal volgende week eens kijken..

Ik garandeer je dat je er geen spijt van krijgt. Ipv een paar reps draai je dan lekker volume op een hoog percentage zonder all out te gaan en zonder je hele herstel in de weg te zitten.

EigenWereld · 20 okt 2016

Skatermarvin zei:
True..maar dacht dat ik geen vrienden had hier op het forum

Wie heeft vrienden nodig als je een emoticon van jezelf hebt? :marvin:

Skatermarvin · 20 okt 2016

Sanca zei:
Ik garandeer je dat je er geen spijt van krijgt. Ipv een paar reps draai je dan lekker volume op een hoog percentage zonder all out te gaan en zonder je hele herstel in de weg te zitten.

Zo deed ik het eerst ook, maar nu dacht ik gewoon lineair bouwen..

EigenWereld zei:
Wie heeft vrienden nodig als je een emoticon van jezelf hebt?

Hmm..nu je het zegt.. :rolleyes:

Sanca Saxon · 20 okt 2016

Skatermarvin zei:
Zo deed ik het eerst ook, maar nu dacht ik gewoon lineair bouwen..

Ja, ik volg je nog niet zo heel lang :marvin:

Je repwork op een lager percentage zal er achteraf ook wel bij varen imo ...

Skatermarvin · 21 okt 2016

Sanca zei:
Ja, ik volg je nog niet zo heel lang Je repwork op een lager percentage zal er achteraf ook wel bij varen imo ...

Afwisseling is ook wel lekker! Morgen weer naar Bodybuilding United..dat wordt ook weer een goede afwisseling. Ga benen trainen met Johnny Stuhldreier.. :eek!:

Enfin gister op de receptie twee stukjes toast met carpaccio, een mini-loempia en een bami-hapje..op tafel stonden nog wat gebakjes, maar die heb ik maar laten staan (waren ook bedoeld voor familie, maar vond het ergens zonde dat ze niet opgegeten werden)..

Rating: :marvin:

(zeer minimaal Marvinnen)

De planning voor vandaag..wat meer carbs ter voorbereiding op morgen!

UB2:
Benchpress:
20kg: 10
42.5kg: 8
62.5kg: 6 (warmup)
75kg: 4x6-8

T-bar row:
20kg: 8
40kg: 8 (warmup)
55kg: 4x6-8

Incline dumbelpress:
24kg: 10 (warmup)
30kg: 3x10-12

Pulldown/pullup:
3x10-12

CGBP:
25kg: 8 (warmup)
42.5kg: 2x12-15

Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
26.5kg: 2x12-15

Extra, ..:

Strafcardio, ..:
..min / ..km / ..kcals / HR~

Voeding, vrijdag 21-10-2016:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 90g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 200g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
Pre-workout: 1 scoop EAS (2:1:1, XXL) + 4g taurine
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~2405kcals, E/K/V = 210g (35%) / 280g (46%) / 50g (19%)

Lady ot Valley · 21 okt 2016

Ik dacht, laat ik ook eens meestemmen met de hunk/chick verkiezing, al ken ik helemaal niemand. Dus kwam even kijken op wie ik eigenlijk gestemd had :rolleyes:

Weet in ieder geval nu, wat dit voor emoticon is :marvin:

Skatermarvin zei:
Mijn stats momenteel:
Lengte: 1.80m
Gewicht: 85/86kg
Bf: 11/12%

Mijn doel:
Lengte: 1.80m
Gewicht: 90a95kg
Bf: 8a12%

Tis al 7 jaar geleden dat je je log begon. Hoe zit het met je doel? Heb je die gehaald? Bijgewerkt?
Ik moest wel lachen dat je je lengte bij je doel had gezet. Alsof je van plan was om die te veranderen, maar er op het laatst vanaf zag :roflol:

Spanning Tree zei:
Het is sowieso een grote vriendjesverkiezing

Sanca zei:

Het moet niet altijd om het fysiek draaien, toch

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

Ehm... nou ja eigenlijk tijdens een hunk/chick-verkiezing wel ja. Soort van vleeskeuring is dat toch? Anders heette het wel 'holmaatjes-verkiezing' ofzo

flexx123 · 21 okt 2016

Marvin zal ik vast die aas voor je bestellen voor je doel?

Skatermarvin · 21 okt 2016

Lady ot Valley zei:
Ik dacht, laat ik ook eens meestemmen met de hunk/chick verkiezing, al ken ik helemaal niemand. Dus kwam even kijken op wie ik eigenlijk gestemd had
Weet in ieder geval nu, wat dit voor emoticon is

Tis al 7 jaar geleden dat je je log begon. Hoe zit het met je doel? Heb je die gehaald? Bijgewerkt?
Ik moest wel lachen dat je je lengte bij je doel had gezet. Alsof je van plan was om die te veranderen, maar er op het laatst vanaf zag

Ehm... nou ja eigenlijk tijdens een hunk/chick-verkiezing wel ja. Soort van vleeskeuring is dat toch? Anders heette het wel 'holmaatjes-verkiezing' ofzo

Haha. Thanks voor je stem en leuk je hier te zien! Ik vrees dat het toch een beetje een holmaatjes-haat-en-afgunst-verkiezing is.. :roflol:

Tja, dat doel. Voor mijn average joe genen misschien een beetje een te utopisch doel..of althans, wel zolang ik naturel wil blijven. Overigens knap pijnlijk te lezen dat ik in 7 jaar weinig gains heb gemaakt..al denk ik wel dat ik toentertijd mijn vetpercentage wat vals positief inschatte.. :rolleyes:

Ik weeg momenteel namelijk minder dan dat, maar vind zelf dat ik er qua vorm en spiermassa wel op vooruit ben gegaan.

En dan nu ben ik beland in een rollercoaster van vreten en compenseren..hier op het forum heet dat "Marvinnen" en geloof dat strafcardio wat ik hier heb geintroduceerd ook inmiddels landelijk bekend is...vanwege het Marvinnen heb ik sindskort mijn eigen emoticon :marvin:

Stiekem een beetje trots op mijn wangedrag :roflol:

flexx123 zei:
Marvin zal ik vast die aas voor je bestellen voor je doel?

Precies wat ik hierboven al typte...volgens mij dacht ik toen nog dat je Arnold kon worden als je maar hard genoeg zou trainen.. :rolleyes:

Rambo1 · 21 okt 2016

Doel is imo natty prima haalbaar

flexx123 · 21 okt 2016

Skatermarvin zei:
Precies wat ik hierboven al typte...volgens mij dacht ik toen nog dat je Arnold kon worden als je maar hard genoeg zou trainen

Dat dacht ik toen ook, mijn doel was toen ook 85/90kg 10%

Robke78 · 21 okt 2016

Natty max is zo'n fucked up image. En gewoon niet meer mogelijk de dag van vandaag. Leuk als je bv gesponsord zou worden of werkloos en zonder gezin ofzo zou zijn,
maar met de dagdagelijkse dingen die het leven meebregen, kan je gewoon niet het maximum uit je trainingen halen zonder dat er iets of iemand onder lijdt.

Basma · 21 okt 2016

Helemaal eens met @Robke78

.

Skatermarvin · 21 okt 2016

Rambo1 zei:
Doel is imo natty prima haalbaar

Dikke...dikke lul..

flexx123 zei:
Dat dacht ik toen ook, mijn doel was toen ook 85/90kg 10%

Jup..

Robke78 zei:
Natty max is zo'n fucked up image. En gewoon niet meer mogelijk de dag van vandaag. Leuk als je bv gesponsord zou worden of werkloos en zonder gezin ofzo zou zijn,
maar met de dagdagelijkse dingen die het leven meebregen, kan je gewoon niet het maximum uit je trainingen halen zonder dat er iets of iemand onder lijdt.

Klopt..maar zelfs dan betwijfel ik of 1.80m bij 95kg @ 8% haalbaar is...

..ik denk van niet..90kg misschien net aan na 1000 jaar trainen. Maar toch denk ik dat mijn genen dat niet toe laten..

Basma zei:
Helemaal eens met @Robke78 .

..

Robke78 · 21 okt 2016

Skatermarvin zei:
Klopt..maar zelfs dan betwijfel ik of 1.80m bij 95kg @ 8% haalbaar is...

..ik denk van niet..90kg misschien net aan na 1000 jaar trainen. Maar toch denk ik dat mijn genen dat niet toe laten..

Natty op 8% willen staan met voldoende vvm is sowieso bs imo. Je lichaam vind een laag BF% nu eenmaal niet leuk. Er zijn zat studies die je hormonale imbalansen aantonen als je lange
tijd op laag BF staat. En dat is helemaal geen goede basis om massa op te bouwen. Een moment opname van 8% zou nog wel kunnen maar dan weer ten koste van een beetje vvm. Mensen
moeten een wat realistischer beeld krijgen. Niet alleen van hun doelen maar ook van hun zelfbeeld. De DBB 'meting' van op 12% staan is nog steeds 18 a 20%

Rambo1 · 21 okt 2016

Skatermarvin zei:
Dikke...dikke lul..

chrisk · 21 okt 2016

Skatermarvin zei:
Klopt..maar zelfs dan betwijfel ik of 1.80m bij 95kg @ 8% haalbaar is...

Ik kan je alvast vertellen dat niet werken en geen leven hebben geen 27+ ffmi geeft nee :roflol:

25+ ook niet trouwens

Rambo1 · 21 okt 2016

chrisk zei:
Ik kan je alvast vertellen dat niet werken en geen leven hebben geen 27+ ffmi geeft nee 25+ ook niet trouwens

25+ is niet zo bijzonder toch?

flexx123 · 21 okt 2016

25+ wat?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Resurrected

Superior Athlete

Resurrected

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Resurrected

Superior Athlete

Cool Novice

Massive Warrior

Superior Athlete

Colossal Veteran

Massive Warrior

Town Drunk

Huge Freak

Superior Athlete

Town Drunk

Colossal Veteran

☸

Colossal Veteran

Massive Warrior

Soortgelijke topics