- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.113
- Volgers 335
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
23+ bij laag vet% is genoeg dat men hier vraagtekens zal hebben over je natty status. Het gaat dan ook over de marvin regel heen he.
Genoeg wedstrijd atleten/fotocontest leden/instagram/youtube figuren die al niet bij de 25 komen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
FFMI = Fat Free Mass / gewicht**2
dus een soort BMI van alleen het vetvrije gewicht van iemand.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
De regel van marvin is imo ook dikke onzin
Kom zelf ook boven de 25 uit, en ik heb echt geen instagram fysiek...
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
http://www.bodyrecomposition.com/re...bolic-androgen-steroids-research-review.html/
23+ is voor een natty goed. 24+ is jelly, 25+ is elite genetics. alles erboven is met 99% roider.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Marvin kan vast ook nog wel een kilotje winnen en laten we eerlijk zijn dat is stage ready gewoon een heel goed fysiek voor wie geen 100+kg 5% massamonster eist.De regel van marvin is imo ook dikke onzin
Kom zelf ook boven de 25 uit, en ik heb echt geen instagram fysiek...
En tsja wat voor ffmi blijft over bij zo'n laag %? Misschien is natty bij 20%+ wat hogere ffmi mogelijk, weet ik niet, maar misschatten tussen 15 tot 20% is ook een ding en scheelt nogal wat kilo's lbm.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoger vet% zorgt voor hogere ffmi. Dit is logisch omdat je op een hoger vet% ook meer vet vrije massa hebt en tijdens het diëten altijd wat VVM verliest.
Lady ot Valley
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 aug 2014
- Berichten
- 182
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 41%
Zo... heb wel wat teweeg gebracht geloof ik. Anderhalve bladzijde discussie over je oude doel en wat wel of niet realistisch haalbaar is 
Overigens snapte ik van de helft geen bal met 25+, FFMI en weet ik veel wat voor kreten 
Ik heb zelf zelden zulke doelen. Weet ik veel wat voor mij een goed gewicht is of vetpercentage of hoeveel ik wil kunnen tillen. I'll see it when I get there, if I get there
Mijn doel is dat ik afval en dat er dan een gespierd lichaam onder tevoorschijn komt, ongeacht de cijfertjes. En zolang dat nog niet bereikt is, is het niet echt interessant of ik 1kilo niet ben afgevallen of 50kilo niet ben afgevallen 
Overigens snapte ik van de helft geen bal met 25+, FFMI en weet ik veel wat voor kreten Ik heb zelf zelden zulke doelen. Weet ik veel wat voor mij een goed gewicht is of vetpercentage of hoeveel ik wil kunnen tillen. I'll see it when I get there, if I get there
Mijn doel is dat ik afval en dat er dan een gespierd lichaam onder tevoorschijn komt, ongeacht de cijfertjes. En zolang dat nog niet bereikt is, is het niet echt interessant of ik 1kilo niet ben afgevallen of 50kilo niet ben afgevallen Ah wel... dan heb ik verkeerd gestemd, want ik heb naar de foto's gekeken. Ga het nu niet meer veranderen. Volgende keer beterHaha. Thanks voor je stem en leuk je hier te zien! Ik vrees dat het toch een beetje een holmaatjes-haat-en-afgunst-verkiezing is..
Valt wel mee toch? Er stond dat je eerst wilde aankomen en daarna wilde cutten. Ik zie op de foto's wel verschil. In je eerste post zag je er een beetje uit als de gasten op mijn werk. Wel gespierd, maar met een laagje puppyvet. Nu ben je duidelijk veel droger.Tja, dat doel. Voor mijn average joe genen misschien een beetje een te utopisch doel..of althans, wel zolang ik naturel wil blijven. Overigens knap pijnlijk te lezen dat ik in 7 jaar weinig gains heb gemaakt..al denk ik wel dat ik toentertijd mijn vetpercentage wat vals positief inschatte..
Ik weeg momenteel namelijk minder dan dat, maar vind zelf dat ik er qua vorm en spiermassa wel op vooruit ben gegaan.
Stiekem een beetje trots op mijn wangedrag
Ook natty, neem ik aan...
Dank je voor deze uitleg. Zo wordt het ietsje duidelijker
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar hou je wel van he!
Ik was er al bang voor..Ik kan je alvast vertellen dat niet werken en geen leven hebben geen 27+ ffmi geeft nee
Mwoah...zonder e-stats...
FFMI
Ik wist het!centimeter
Klopt! Mensen moeten de >Marvin regel ook niet vergeten..
Dit!
Nee...met dat laatste zeg je het al. Buff & shredded is natty bijna niet te doen..De regel van marvin is imo ook dikke onzin
Kom zelf ook boven de 25 uit, en ik heb echt geen instagram fysiek...
En daarbij onderschatten we hier massaal ons vetpercentage..
Precies..
Precies dit
Jup..maar bij hoger vetpercentage wordt dat steeds meer een schatting en klopt daarmee je VVM niet..
Goede instelling in de eerste alinea!Zo... heb wel wat teweeg gebracht geloof ik. Anderhalve bladzijde discussie over je oude doel en wat wel of niet realistisch haalbaar is
Ik heb zelf zelden zulke doelen. Weet ik veel wat voor mij een goed gewicht is of vetpercentage of hoeveel ik wil kunnen tillen. I'll see it when I get there, if I get there
Ah wel... dan heb ik verkeerd gestemd, want ik heb naar de foto's gekeken. Ga het nu niet meer veranderen. Volgende keer beter
Valt wel mee toch? Er stond dat je eerst wilde aankomen en daarna wilde cutten. Ik zie op de foto's wel verschil. In je eerste post zag je er een beetje uit als de gasten op mijn werk. Wel gespierd, maar met een laagje puppyvet. Nu ben je duidelijk veel droger.
Ook natty, neem ik aan...
Dank je voor deze uitleg. Zo wordt het ietsje duidelijker
Ik heb zeker vooruitgang gemaakt hoor, maar sinds 2013 stellen 'de gains' eigenlijk niks meer voor. Vraag me uberhaupt weleens af welke gains..Maar ach, het voornaamste is dat ik er redelijk goed uit blijf zien en plezier in het sporten heb..
Daarmee..de training van vanmiddag!
Oja..pre-workout kwam er nog 15g pump blend van myprotein bij, want die lag inmiddels op de deurmat..Prima spul
UB2:
Benchpress:
20kg: 10
42.5kg: 10
62.5kg: 6 (warmup)
75kg: 8 (vreemd genoeg niet van harte), 8, 8 (t*ring!), 6 (man, man..
)Volgende keer 25/45/65/77.5kg (maar dan 6 reps/set)
T-bar row:
20kg: 8
40kg: 8 (warmup)
55kg: 8, 8, 8, 8 (prima reps, prima MMC)
Volgende keer 60kg
Incline dumbelpress:
24kg: 10 (warmup)
30kg: 10 (nog over..), 10 (prima pomp
), 10 (de t*ring!)Pullup:
Bw: 8 (moeizaam), 5, 5, 5, 5, 5 (33 reps..
)CGBP:
25kg: 8 (warmup)
42.5kg: 15 (matige MMC..), 15 (beter!)
Volgende keer 45kg
Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
26.5kg: 15 (hele dikke pomp!
), 15 (hell yeah!)Volgende keer 27.5kg
Extra, Pushdowns:
Beetje smerig pompen..
Strafcardi-NO, ..:
..min / ..km / ..kcals / HR~
Rating:
)
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Goeie incline!
Over je andere posts, mensen worden gewoon gek gemaakt door die insta / fb posts van (semi) pro's... die gebruiken alles wat los en vast zit..hebben geen baan van 40 uur en/of gezin en krijgen hun eten geprept en wel aangeleverd. En maar #dedicated en shit..
Als wij onszelf vergelijken met een average joe dan valt het pas op hoe goed je erbij staat...
Over je andere posts, mensen worden gewoon gek gemaakt door die insta / fb posts van (semi) pro's... die gebruiken alles wat los en vast zit..hebben geen baan van 40 uur en/of gezin en krijgen hun eten geprept en wel aangeleverd. En maar #dedicated en shit..
Als wij onszelf vergelijken met een average joe dan valt het pas op hoe goed je erbij staat...
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
so true, social media is 1 grote mindfuck maar aan de andere kant ook grote motivatie.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
denken dat je met een fulltime baan/studie niet 4x per week 1 a 2 uurtjes kan trainen en niet net iets meer kan eten
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
denken dat je met een fulltime baan/studie niet 4x per week 1 a 2 uurtjes kan trainen en niet net iets meer kan eten
En dat levert een monster fysiek op denk je?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
True vind het ook leuk om mensen te volgen maar verbeeld me niks ten opzichte van hun fysieken
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
denken dat je met een fulltime baan/studie niet 4x per week 1 a 2 uurtjes kan trainen en niet net iets meer kan eten
Dit is precies wat ik doe maar verwacht geen wonderen. Bedoel dat je realistisch moet blijven.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik loop nu sinds kort 45 uur per week stage. Trainen kom ik altijd wel aan toe, alleen dingen als meal prep heb ik gewoon echt geen zin meer in.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Oeps... ik tik het nog verkeerd over ook:
mass is natuurlijk gewicht in kg, maar gedeeld door de lengte van iemand in meters in het kwadraat , dus:
FFMI = Fat Free Mass / lengte**2
