True that maar ik wist niet dat ik ook een cursus kleuterbegeleiding moest gaan doen om alles in goede banen te leiden
Edit, eigenlijk had ik wel moeten weten
Nooit van gehoord
Wat
@lloydatoni zegt..
Vind knap dat je het nog doet..was allang gestopt of had iedereen een ban gegeven
Het lijkt me soms ook een ondankbare job..
Is joopie wel geband?
wie?
Ik deel niet graag bans uit, alleen als ik AAS dealers betrap ben ik onverbiddelijk (daar heb ik trouwens ook al bedreigingen voor gekregen xD), maar ik doe het modereren wel graag hoor
Begrijpelijk..
...hoewel..het halve forum kuurt toch?
Ligt net boven Gouda. Is verder alleen bekend omdat Johan Derksen daar woont.
Dit..maar het is vooral bekend omdat
er woont..
Bedreigingen, serieus man? Kansloos volk
Tja, als het om geld gaat..
...dan gaat het in het Hunk topic zelfs al fout..
Maar goed dat ik incognito ben op het internet. Wait, whut
Die baard is nep toch? Om je onherkenbaar te maken..
Die gasten lopen over van de T man. Niet te houden
!
Ehhh...oeps..... ding dong
Gelukkig zijn veel bodybuilders lui en dus ook te lui om
@Sanca op te komen zoeken..
Mocht ik wel wat winnen.. mag jij aan de anabolen en ruil ik die wel voor een pot whey oke?
Maar mijn stem had je al....
hmm..dan heb zelfs ik liever een pot whey..
Al lijkt het boek me oprecht interessant!
De training van gister ging weer prima!
UB1:
Incline benchpress:
30kg: 10
50kg: 10 (
warmup)
62.5kg: 12 (
prima!), 12, 8+4 (
rest-pause)
Wel verzwaren naar 65kg
Pulldown:
41kg: 10 (
warmup)
68kg: 12 (
laatste rep 5 sec. hold), 12 (
2f.), 10 (
2f.)
Niet verzwaren..
Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (
warmup)
30kg: 8, 8 (
fuaark!), 7 (
nipt!)
Niet verzwaren ivm MMC
Single arm cable row:
36kg: 8
55kg: 8, 8, 8 (
prima reps nog!)
Volgende keer 59kg
Rope pushdown:
23kg: 15 (
warmup)
36kg: 15 (
nice
), 15 (
explosief! laatste 10sec. hold)
Dumbel curl:
8kg: 10 (
warmup)
12kg: 15 (
awesome!), 12+8hammer (
)
Rating:
(
helemaal prima!)
En de planning voor vandaag! Ik en mijn gf zijn 2 jaar en 7 maanden bij elkaar..een goed excuus om te gaan poolen en uit eten te gaan..
Wel wat preventieve strafcardio..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~800-900kcals
En de 'voeding'
Voeding, dinsdag 25-10-2016:
Pre-cardio: 1 scoop EAS (
2:1:1, XXL)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee +
10:00 150g kipfilet + 125g spinazie + multivit + vit D
12:00 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
Post-cardio: 5g BCAA (
8:1:1, USP Labs)
14:45 30g whey isolaat (
XXL) + 15g nightprotein (
XXL)
18:00 Uit eten bij Loetje (Biefstuk & sticky toffee (
~1500kcals)
~2280kcals, E/K/V = 210g (
37%) / 155g (
27%) / 90g (
36%)
