Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 24 okt 2016

De planning voor vandaag!

UB1:
Incline benchpress:
30kg: 10
50kg: 10 (warmup)
62.5kg: 3x10-12

Pulldown:
41kg: 10 (warmup)
68kg: 3x10-12

Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
30kg: 3x6-8

(Single arm) cable row:
4x6-8

Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 2x12-15

Rope pushdown:
23kg: 15 (warmup)
36kg: 2x12-15

Voeding, maandag 24-10-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 100g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 100g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 15g pump belend (myprotein) + appel
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~700kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~1965kcals, E/K/V = 195g (40%) / 190g (38%) / 50g (22%)

Robke78 · 24 okt 2016

5gr rozijnen? Wat zijn dat? Een stuk of 5?

Sanca Saxon · 24 okt 2016

Skatermarvin zei:
Verder ben ik niet zo blij met de finale stemming. Lag al de hele tijd op de tweede plaats en heb misschien vier niet zo actieve leden geronseld en nu lijk ik buiten het podium te vallen.

Nu wil ik hier niet perse vragen om op mij te gaan stemmen (zou wel leuk zijn), maar wil jullie trouwe loglezers te vragen uberhaupt te stemmen in de twee nieuwe topics:

https://forum.bodybuilding.nl/topics/forum-hunk-van-het-jaar-2016-the-final-battle.401428/

https://forum.bodybuilding.nl/topics/forum-chick-van-het-jaar-2016-the-final-battle.401429/

Het is moeilijk om voor iedereen goed te doen blijkbaar.

Lady ot Valley · 24 okt 2016

Skatermarvin zei:
Vind ik moeilijk te zeggen, maar op United werd aangegeven dat meer dan kapot maken niet nodig was

Méér dan kapot maken? Als in... Kapot maken is prima zolang je er niet dood aan gaat? Als in... What doesn't kill you makes you stronger?

Verder ben ik niet zo blij met de finale stemming. Lag al de hele tijd op de tweede plaats en heb misschien vier niet zo actieve leden geronseld en nu lijk ik buiten het podium te vallen.
Nu wil ik hier niet perse vragen om op mij te gaan stemmen (zou wel leuk zijn), maar wil jullie trouwe loglezers te vragen uberhaupt te stemmen in de twee nieuwe topics:
https://forum.bodybuilding.nl/topics/forum-hunk-van-het-jaar-2016-the-final-battle.401428/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/forum-chick-van-het-jaar-2016-the-final-battle.401429/

Done

Doe ik ondertussen nog wat walking lunges.

Ga nog maar even door tot je op nummer 1 staat

Skatermarvin · 24 okt 2016

Robke78 zei:
5gr rozijnen? Wat zijn dat? Een stuk of 5?

Zo iets

Sanca zei:
Het is moeilijk om voor iedereen goed te doen blijkbaar.

Klopt..vind het wel jammer. Want waren nu twee kampen en 1 van de twee is nu vast erg blij..

Lady ot Valley zei:
Méér dan kapot maken? Als in... Kapot maken is prima zolang je er niet dood aan gaat? Als in... What doesn't kill you makes you stronger?

Done

Ga nog maar even door tot je op nummer 1 staat

Tja..hij gaf aan dat het niet nodig was om nog 6 oefeningen te doen..dan zou je onnodig teveel doen.

Pff, moet er niet aan denken nu walking lunges te doen.. :roflol:

Thanks voor je stem!

Sanca Saxon · 24 okt 2016

Skatermarvin zei:
Klopt..vind het wel jammer. Want waren nu twee kampen en 1 van de twee is nu vast erg blij..

Ik was met alles bezig behalve met kampen, ik heb bij iedereen wel iets door de vingers gezien maar dat ziet natuurlijk niemand.

Lady ot Valley · 24 okt 2016

Skatermarvin zei:
Pff, moet er niet aan denken nu walking lunges te doen..

Tja, kan wel zeggen "Zo wordt het nooit wat met je podiumplaats.", maar het ging niet om fysiek blijkbaar

Thanks voor je stem!

Ik zei dat ik gestemd had. Niet dat ik op jou gestemd had...

Grapje

Skatermarvin · 24 okt 2016

Sanca zei:
Ik was met alles bezig behalve met kampen, ik heb bij iedereen wel iets door de vingers gezien maar dat ziet natuurlijk niemand.

Wat zal ik zeggen..

Lady ot Valley zei:
Ik zei dat ik gestemd had. Niet dat ik op jou gestemd had...

Grapje

bedankte ook algemeen voor je stem..

Sanca Saxon · 24 okt 2016

Skatermarvin zei:
Wat zal ik zeggen.

Ik wil je ter compensatie anders wel een pot whey opsturen

Rambo1 · 24 okt 2016

Marvin wint al genoeg op FB

Sanca Saxon · 24 okt 2016

Rambo1 zei:
Marvin wint al genoeg op FB

Mja, ik vind het jammer dat hij nu de dupe blijkt te zijn, ik had gedacht dat hij met al z'n vrienden hier meteen z'n plaats terug zou opeisen maar blijkbaar bengelt hij nu ergens onderaan

broken bat · 24 okt 2016

jammer Marvin, ik had je het anabolenboek heel erg gegund.

Sanca Saxon · 24 okt 2016

broken bat zei:
jammer Marvin, ik had je het anabolenboek heel erg gegund.

De hoofdprijs heeft ie eigenlijk al, niet iedereen krijgt zomaar een eigen emoticon op het grootste krachtsportforum van de Benelux :marvin:

Rambo1 · 24 okt 2016

broken bat zei:
jammer Marvin, ik had je het anabolenboek heel erg gegund.

Om de kachel mee aan te maken bedoel je?

IronWarfare · 24 okt 2016

Wanneer je het gevoel krijgt dat je onrecht wordt aangedaan, is dat moeilijk van je af te schudden. Dat snap ik best.

Maar ik zie ook dat een Sanca bijvoorbeeld ook maar z'n best doet. En dat het niets persoonlijk is.

Soms lopen de dingen zoals ze lopen..

Spanning Tree · 24 okt 2016

It is what it is

IronWarfare · 24 okt 2016

Spanning Tree zei:
It is what it is

Zo is dat.

Skatermarvin · 24 okt 2016

Sanca zei:
Ik wil je ter compensatie anders wel een pot whey opsturen

Haha, stuur maar op. Ik ben en blijf een gierige Hollander..

Rambo1 zei:
Marvin wint al genoeg op FB

Ssst!

Sanca zei:
Mja, ik vind het jammer dat hij nu de dupe blijkt te zijn, ik had gedacht dat hij met al z'n vrienden hier meteen z'n plaats terug zou opeisen maar blijkbaar bengelt hij nu ergens onderaan

Jup..

Heb ik toch geen vrienden..

broken bat zei:
jammer Marvin, ik had je het anabolenboek heel erg gegund.

Sanca zei:
De hoofdprijs heeft ie eigenlijk al, niet iedereen krijgt zomaar een eigen emoticon op het grootste krachtsportforum van de Benelux

Dat is dan wel weer waar

Rambo1 zei:
Om de kachel mee aan te maken bedoel je?

Haha..het leek me eigenlijk best een stuk interessante literatuur

IronWarfare zei:
Wanneer je het gevoel krijgt dat je onrecht wordt aangedaan, is dat moeilijk van je af te schudden. Dat snap ik best.

Maar ik zie ook dat een Sanca bijvoorbeeld ook maar z'n best doet. En dat het niets persoonlijk is.

Soms lopen de dingen zoals ze lopen..

Dat dan weer wel..

Spanning Tree zei:
It is what it is

Dit ja..

IronWarfare zei:
Zo is dat.

maar blijft jammer..

Sanca Saxon · 24 okt 2016

Skatermarvin zei:
Heb ik toch geen vrienden..

ik ook niet meer broeder, de keerzijde van het moderatorschap, hopelijk blijven wij wel gewoon vriendjes :marvin:

IronWarfare · 24 okt 2016

Sanca zei:
ik ook niet meer broeder, de keerzijde van het moderatorschap, hopelijk blijven wij wel gewoon vriendjes

Zo jammer, vergeet mij gewoon. Ik ben lucht.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Town Drunk

Resurrected

Cool Novice

Superior Athlete

Resurrected

Cool Novice

Superior Athlete

Resurrected

Colossal Veteran

Resurrected

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Resurrected

Monstrous Giant

Soortgelijke topics