Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

The Novice · 26 okt 2016

Denk dat een beetje testosteron jou al goed zou doen om van dat gezeik (af en toe) af te komen

WesselvR · 26 okt 2016

harnak zei:
MIsschien een idee om je voeding omhoog te schroeven in 2014. Gains you will make!

`
Toch leuk om zo'n log terug te lezen.. weinig veranderd

Hoody · 26 okt 2016

Succes met je heup marvin

neet61 · 26 okt 2016

marina1975 zei:
Ik heb weer 3 pagina's serieus Marvinnen gemist.. erg druk hier..

OMG... en vandaag weer 3 blz. pfffff...

GewoonSjek · 26 okt 2016

Heb toch een paar keer mn mondhoeken moeten liften in jouw log Marvin. In de afgelopen paar pagina's :haha:

Skatermarvin · 27 okt 2016

Rambo1 zei:
en kijk nu eens hoe je erbij staat!
Graag gedaan bro

heerlijk dit!

Sanca zei:
Gvd !!

Dit dus..

The Novice zei:
Denk dat een beetje testosteron jou al goed zou doen om van dat gezeik (af en toe) af te komen

Mogelijk...maar ja, dan mag je op een gegeven moment nakuren en begint het gezeik weer..

Of raad jij me aan gelijk te gaan blasten en cruisen :trollface:

WesselvR zei:
`
Toch leuk om zo'n log terug te lezen.. weinig veranderd

Niks veranderd.. :roflol:

Hoody zei:
Succes met je heup marvin

Heup..??

neet61 zei:
OMG... en vandaag weer 3 blz. pfffff...

Haha..lekker levendig hier toch..

Voor overzicht lees je maar een woordenboek :rolleyes:

GewoonSjek zei:
Heb toch een paar keer mn mondhoeken moeten liften in jouw log Marvin. In de afgelopen paar pagina's

Hiervoor dank aan mijn logbezoekers om de boel hier gezellig te houden

De training van gister! Voor de FSQ's toch maar gekozen om op ~80% doubles te draaien (@Sanca )

LB1:
Front squat:
30kg: 8
50kg: 6 (warmup)
70kg (~65%): 2
80kg (~70%): 2
90kg (~80%): 2, 2, 2 (best zwaar, ook voor mijn core!), 2, 2, 2, 2, 2 (best prima: 8x2x90kg

Toch volgende keer weer volume draaien op 70kg...

SLDL:
70kg: 8 (warmup)
90kg: 8 (laaaange TUT), 8, 8, 8 (top!)

Verzwaren naar 92.5kg

Barbell calf raise:
105kg: 6
125kg: 6(warmup)
150kg: 8 (prima TUT + MMC), 8, 8, 8 (nice)

Volgende keer 110/130/155kg

Ab-wheel:
Bw: 9, 9, 9 (best easy nog!)

Volgende keer 3x10

Side machine crunch:
23kg: 10 (warmup)
41kg: 12, 12, 12 (niet verzwaren ivm TUT+MMC)

Leg press:
200kg: 12, 12 (prima!)
118kg: 15 (voeten hoog, laatste 5 reps in 10seconden uitduwen..)

Seated leg curl:
30kg: 10 (warmup)
43kg: 10 (7 reps normal, 3 reps 10 sec hold), 10 (idem)
36kg: 10 (idem)

Seated calf raise:
Skipped (bezet!)

Strafcardio, Helling lopen 15% @5-6km/uur:
6.5min / 0.49km / 70kcals / HR~131 (poging tot, maar geen zin)

Rating:

(zeer tevreden over de FSQ's)

En de planning voor vandaag..high volume Push en AYCE :roflol:

Push!
Train met een collega vandaag in mijn pauze. Hij traint meestal schofterige volumes, dus verwacht 3a4 oefeningen per spiergroep (borst, schouders en triceps)

VRETEN, donderdag 27-10-2016:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:00 Pre-workout: 15g Pump blend
13:30 Post-workout: 10g BCAA sensation (4:1:1 Dedicated) + appel
15:00 125g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
16:30 25g whey isolaat (XXL)
18:30 AYCE bij Atlantis in Gouda :eating:

(~5000kcals)

Exclusief AYCE: ~750kcals, E/K/V = 100g (52%) / 65g (35%) / 10g (13%)

The Novice · 27 okt 2016

Skatermarvin zei:
Mogelijk...maar ja, dan mag je op een gegeven moment nakuren en begint het gezeik weer..

Of raad jij me aan gelijk te gaan blasten en cruisen

Geen idee, geen ervaring mee :trollface:

Robke78 · 27 okt 2016

Ziet er best goed uit weer Marv!

Rambo1 · 27 okt 2016

Stiekem doubles draaien he ouwe pl' er

Shadow Project · 27 okt 2016

Skatermarvin zei:
Of raad jij me aan gelijk te gaan blasten en cruisen

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Skatermarvin · 27 okt 2016

The Novice zei:
Geen idee, geen ervaring mee

Robke78 zei:
Ziet er best goed uit weer Marv!

Ja toch..

Rambo1 zei:
Stiekem doubles draaien he ouwe pl' er

Op advies van broeder @Sanca

LeonM zei:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

zonder alle sides, kosten en verslavingsaspect (in mijn geval) zou ik het graag doen..

Maximum Effort · 27 okt 2016

Skatermarvin zei:
zonder alle sides, kosten en verslavingsaspect (in mijn geval) zou ik het graag doen..

sides kan wel meevallen had alleen wat last van vocht (klein beetje maar) kosten valt ook wel mee 4 keer geen ayce heb je het er al uit

verslaving tjah geen last van dus hoeft niet.

neet61 · 27 okt 2016

Nette fsq! Doe ik je niet na dat gewicht.
Nog last van je benen gehad trouwens na die BB United?

Skatermarvin zei:
Ab-wheel:
Bw: 9, 9, 9 (best easy nog!)

Als het easy is, is het moment gekomen om ze op de tenen te gaan doen

Basma · 27 okt 2016

Langzaam maar zeker beweegt Marvin zich richting de dark side.. :marvin:

Nette fsq's trouwens

040B · 27 okt 2016

Basma zei:
Langzaam maar zeker beweegt Marvin zich richting de dark side..

Dat wordt dan AYCB, all you can blast. :flexgrin:

Basma · 27 okt 2016

040B zei:
Dat wordt dan AYCB, all you can blast.

icm powerlifting!

Robke78 · 27 okt 2016

Marv gaat nooit overstag imo. En een 'powerbelly' om te kunnen powerliften wil die al zeker niet :roflol:

Skatermarvin · 27 okt 2016

Wengstertje zei:
sides kan wel meevallen had alleen wat last van vocht (klein beetje maar) kosten valt ook wel mee 4 keer geen ayce heb je het er al uit verslaving tjah geen last van dus hoeft niet.

Klopt..het zal ook meevallen. Ben verder ook nog bang geestelijk te veranderen en mijn relatie op het spel te zetten (al een aantal keer van dichtbij meegemaakt). Verlaving zal bij mij wel een issue worden, want ben vast na 1 kuur nog niet tevreden..en dan is vast het eind zoek.. :rolleyes:

neet61 zei:
Nette fsq! Doe ik je niet na dat gewicht.
Nog last van je benen gehad trouwens na die BB United?

Als het easy is, is het moment gekomen om ze op de tenen te gaan doen

Jup..klein beetje spierpijn zat er nog wel, maar het was goed te doen. Op je tenen Ab-wheel is wel gelijk weer 10x zo zwaar..dan krijgen we van die rep-ranges voor abs als bij @Robke78

Basma zei:
Langzaam maar zeker beweegt Marvin zich richting de dark side..

Nette fsq's trouwens

Thanks...en nee.. :rolleyes:

040B zei:
Dat wordt dan AYCB, all you can blast.

Zo lijkt het wel bij sommige op het forum..

Basma zei:
icm powerlifting!

Ehm..

Robke78 zei:
Marv gaat nooit overstag imo. En een 'powerbelly' om te kunnen powerliften wil die al zeker niet

Zo is het! 100% powerlifting zou ik zeker niet snel doen..hooguit wat aspecten implementeren..

Sanca Saxon · 27 okt 2016

Lekker man !!

Basma · 27 okt 2016

Hmm oke dan. Ik had er ook even overheen gelezen dat je volgende training alweer voor high-volume gaat

!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Cool Novice

Superior Athlete

Huge Freak

Town Drunk

Colossal Veteran

#Freecamelus

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Town Drunk

Superior Athlete

Resurrected

Huge Freak

Soortgelijke topics