Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 29 okt 2016

Spanning Tree zei:
Veel plezier bij Unlocked, vergeet niet naar Peacock in concert te gaan!

Thanks! Dat komt wel goed!

Wengstertje zei:
Bw-50? Is vrijwel 0 bij jou?

Hue, hue..

Ik zag op facebook een foto van jouw verschijnen...maar dan weeg ik eerlijk gezegd liever 50kg.. :trollface:

neet61 zei:
Filmpje?

Dat bedoel ik

Nee...ik ga geen filmpje maken.. Standaard chinups kan ik prima. Bij deze focus ik op het middelste deel van mijn traps door zo veel mogelijk alleen te focussen op het naar elkaar toeknijpen van mijn schouderbladen..

marina1975 zei:
Hmmm... jij oproepdienst? Net nu ik helemaal niet meer opgeroepen kan worden.

lekker getraind! en ik Marvin rustig mee... weekendje weg dus elke dag uit eten dag en hotel. ontbijtbuffet!

Haha..klopt. Ik heb eens per 4 weken een week lang oproepdienst en zit dus nu op mijn werk. Echter ben ik natuurlijk sinds gister lid bij Flexx gym in Gouda. Dus als zo de eerste paar analyses lopen ga ik even sporten tussendoor. :thumbs:

Geniet van je weekendje weg! :marvin:

neet61 · 29 okt 2016

Just winding you up

Maar het komt weer op MMC neer natuurlijk, wat ik en een hoop mensen niet serieus kunnen (willen?) nemen.
Train ze, straks. Hopelijk komen er niet nog een paar samples binnen

Skatermarvin · 29 okt 2016

neet61 zei:
Just winding you up Maar het komt weer op MMC neer natuurlijk, wat ik en een hoop mensen niet serieus kunnen (willen?) nemen.
Train ze, straks. Hopelijk komen er niet nog een paar samples binnen

Klopt als een bus! Helaas gaat het niet om enkel samples..het gaat om een groot probleem met apparatuur. Net getraind tussendoor en nu zit ik er weer! Wel lekker zo een gym in de buurt!

Ga vanavond naar Unlocked, dus heb het voor benen enkel op FSQ's gehouden..

FSQ + PUSH:
FSQ:
20kg: 10
45kg: 8
65kg: 5 (warmup)
75kg: 5, 5, 5, 5, 5 (prima!)

Hmm, dat is wel vervelend! Het rack en de smith staan beide schuin voor de spiegel..niet ideaal.

Benchpress:
20kg: 12
42.5kg: 8
62.5kg: 8 (warmup)
75kg: 8, 8 (lekker!), 8 (oef!), 8 (prima TUT & MMC)

Incline dumbell press:
24kg: 10 (warmup)
30kg: 10 (fuaaark!), 8 (damn)
22kg: 12 (laaaange TUT)

CGBP:
25kg: 10 (warmup)
42.5kg: 15, 15 (dikke pomp!)

Cable fly's (high pulley):
10kg: 10 (laatste 3 reps 10 seconde hold)
12.5kg: 10 (idem..)
15kg: 10 (idem. Laatste rep fucking zwaar!)

Hammer grip alternate shoulder press:
12kg: 10
14kg: 10
16kg: 8, 8, 8 (paar normale presses)

Rope pushdown:
15kg: 15 (TUT+MMC)
17.5kg: 12
Dropset: 17.5kg-->15kg-->10kg: 8, 5, 8 ( :fire:

)

Seated side raise:
4kg: 20, 20 (smerig pompen)

Ab-machine:
3 setjes

Rating:

(helemaal prima zo tussendoor!)

Voeding heb ik nog niet zoveel gepland..

Voeding, zaterdag 29-10-2016:
6:30 2 koppen koffie
7:30 50g havermout + 25g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen
Pre-workout: 2 scoops pump blend (myprotein) + 5g BCAA (8:1:1, USP Labs)
Post-workout: 10g BCAA (8:1:1, USP Labs)
11:00 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + 2 koppen koffie
12:45 Afhaal wokmaaltijd met witte rijst, kipfilet, groente en kerriesaus :meal:

15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
17:30 Kipfilet met massala kruiden, ketjap, peultjes, paprika en ui
19:30 Stuk monchoutaart & stuk oreo cheesecake :marvin:

20:30 4 stukjes brownie met slagroom :marvin:

22:00 1 stuk appeltaart + wat bittergarnituur :marvin:

~??kcals, E/K/V = 195g (35%) / 250g (45%) / 50g (20%)

Hardgainz · 29 okt 2016

Marvin ik zou gaan Gomadden.

Hoody · 29 okt 2016

Skatermarvin zei:
12:45 Afhaal wokmaaltijd met witte rijst, kipfilet, groente en kerriesaus

Skatermarvin · 29 okt 2016

Hardgainz zei:
Marvin ik zou gaan Gomadden.

Gaan wat?

Hoody zei:

lekka lekka

Sanca Saxon · 29 okt 2016

Squats and milk :marvin:

Maximum Effort · 29 okt 2016

Have fun op unlocked man, wel beetje jaloers. Maar mag over 2 weken eindelijk weer

IronWarfare · 29 okt 2016

Enjoy yourself :marvin:

Hoody · 29 okt 2016

Wengstertje zei:
Have fun op unlocked man

hopelijk unlockt hij ook wat gains

hoxyz · 29 okt 2016

Marvin waar sta je op unlocked? Ga ik vanavond ff zoeken

Rambo1 · 29 okt 2016

Geniet van de strafcardio !

wwe · 30 okt 2016

Vanag morgen zijn bij de albert Heijn apekoppen in de aanbieding

Skatermarvin · 31 okt 2016

Sanca zei:
Squats and milk

Twee dingen die ik haat.. :roflol:

Wengstertje zei:
Have fun op unlocked man, wel beetje jaloers. Maar mag over 2 weken eindelijk weer

Thanks. Was een prima feestje! Wat is er over twee weken?

IronWarfare zei:
Enjoy yourself

Merci

Hoody zei:
hopelijk unlockt hij ook wat gains

heb ik gister wel geprobeerd..

hoxyz zei:
Marvin waar sta je op unlocked? Ga ik vanavond ff zoeken

Meestal raw..of hardcore

Rambo1 zei:
Geniet van de strafcardio !

Dank u!

wwe zei:
Vanag morgen zijn bij de albert Heijn apekoppen in de aanbieding

Thanks voor de tip! De snoeppot was al weer bijna leeg!

De voeding van gister zaal ik het maar niet over hebben maar het eindigde met kitkatreepjes in je pannenkoek bakken op de gourmet.. :roflol:

Gister ochtend woog ik 81.5 vanmorgen 83.2kg (gains @Hoody)..

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Enfin..vandaag weer normaal doen. Of althans..heb een halve ADV, dus ga al om een uur of 11 trainen vanmorgen :thumbs:

UB1:
Incline benchpress:
35kg: 10
50kg: 10 (warmup)
65kg: 3x10-12

Pulldown/Pullup:
..kg: 10 (warmup)
..kg: 3x10-12

Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
30kg: 3x6-8

Single arm cable row:
..kg: 8 (warmup)
..kg: 3x6-8

Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 2x12-15

Rope pushdown:
..kg: 10
..kg: 8 (warmup)
..kg: 2x12-15

Extra, ..:

Vandaag de eerste twee maaltijden van Fuelyourbody welk ik gewonnen heb! Ben benieuwd!

Voeding, maandag 31-10-2016:
7:00 2 koppen koffie
9:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 15g pump blend (myprotein) + grapefruit
Post-workout: 20g BCAA (8:1:1)
13:00 120g zoete aardappelpuree + 150g gegrilde kipreepjes + 150g tuinerwten en wortels
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
15:00 120g basmati rijst + 160g kipburger + 125g wokmix
18:00 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~2210kcals, E/K/V = 205g (37%) / 240g (43%) / 50g (20%)

Sanca Saxon · 31 okt 2016

Skatermarvin zei:
het eindigde met kitkatreepjes in je pannenkoek bakken op de gourmet

Basma · 31 okt 2016

Goede bulk

broken bat · 31 okt 2016

Kitkat pannenkoeken klinkt wel lekker man, zelf ook maar eens proberen

Maximum Effort · 31 okt 2016

Loudness over 2 weken lekker dichtbij

dan is het ook alweer een jaar geleden van de foxgym meet btw

flexx123 · 31 okt 2016

Wengstertje zei:
Loudness over 2 weken lekker dichtbij dan is het ook alweer een jaar geleden van de foxgym meet btw

Damn is alweer een jaar voorbij.

broken bat · 31 okt 2016

is die meet dan alweer een jaar geleden? :eek:

ik ben nog net zo zwak als toen :sad:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Cool Novice

Massive Warrior

Superior Athlete

Resurrected

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Superior Athlete

Resurrected

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics