Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

flexx123 · 31 okt 2016

broken bat zei:
is die meet dan alweer een jaar geleden?
ik ben nog net zo zwak als toen

Ik zwakker zelfs

Skatermarvin · 1 nov 2016

Sanca zei:

Is best lekker hoor! Rolo op pannenkoeken ook trouwens.. :rolleyes:

Basma zei:
Goede bulk

broken bat zei:
Kitkat pannenkoeken klinkt wel lekker man, zelf ook maar eens proberen

Was het ook :meal:

Wengstertje zei:
Loudness over 2 weken lekker dichtbij dan is het ook alweer een jaar geleden van de foxgym meet btw

Ook nice!

flexx123 zei:
Damn is alweer een jaar voorbij.

Was dat die meet waar ik ook bij was?

broken bat zei:
is die meet dan alweer een jaar geleden?
ik ben nog net zo zwak als toen

Ik heb daar alleen maar gepompt.. :roflol:

flexx123 zei:
Ik zwakker zelfs

We worden ook een daagje ouder.. :rolleyes:

Gisterochtend getraind bij Flexx! Soms nog wel een beetje zoeken naar dumbells, schijven en gewoon af en toe eens kijken wat je met bepaalde apparaten kunt.

UB1:
Incline benchpress:
35kg: 10
50kg: 10 (warmup)
65kg: 12, 12, 12 (top!)

Volgende keer 67.5kg

Pulldown:
40kg: 12 (warmup)
68kg: 8 (moeizaam. even wennen aan deze pulldown met twee losse stacks)
61kg: 10, 10, 8 (pff!)

Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
30kg: 8 (damn!), 7 (fuaark!)
Dropset: 30kg-->16kg: 6, 8 (reps met 16kg lange TUT)

Cable row:
47kg: 10 (warmup)
61kg: 9 (voelt goed!), 8, 8 (dit zijn wel wat realistischere gewichten t.o.v mijn oude gym..)

Dumbel curl:
9kg: 10 (warmup)
12kg: 15 (pff!), 12+6hammer ( :fire:

)

Rope pushdown:
12.5kg: 12 (warmup)
15kg: 15 (TUT + MMC)
17.5kg: 15

Extra, Cable fly's:
10kg: 15 (super easy)
12.5kg: 15, 15 (lekker squeez & hold)

Extra, calf machine:
25kg: 12 (super slow reps)
40kg: 8, 10 (tenen naar binnen), 12, 10 (beetje gevarieerd met voetstanden..)

Wat een verademing om op meerdere manieren mijn kuiten te kunnen trainen in een gym! Seated calfraise, standing, smith calfraises, op de legpress etc.

Forever calftraining..never gaining..

Extra, barbell curl:
10kg: 10
15kg: 10
17kg: 10
20kg: 10
25kg: 10 (gewoon omdat het kan!)

Rating:

(Beetje zoeken nog soms, maar lekker getraind!)

En de planning voor vandaag! Strafcardio en low carb & kcals..

(Straf)cardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~800-900kcals

Voeding, dinsdag 01-11-2016:
Pre-cardio: 5g BCAA (8:1:1, USP Labs)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 30g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipspiesjes + 125g wokmix + 100g gegrilde groente (Fuelyourbody) + blik monster energy zero
15:00 150g mager rundergehakt + 200g tuinerwten en wortels + supreme pizza kruiden (Fuelyourbody)
Pre-cardio: 5g BCAA (8:1:1, USP Labs)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)

~1800kcals, E/K/V = 190g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)

flexx123 · 1 nov 2016

Training ziet er goed uit marv, schema lijkt veel op die van mij. Ben benieuwd hoe flexx gym is!

neet61 · 1 nov 2016

Ziet er goed uit. Pittige shoulder press!
Ga je nu ook weg bij de oude gym, of doe je deze erbij?

Skatermarvin · 1 nov 2016

flexx123 zei:
Training ziet er goed uit marv, schema lijkt veel op die van mij. Ben benieuwd hoe flexx gym is!

Flexx is nice hoor! Het lijkt wel een beetje op een oude zolderkamer in Gouda. Met een beetje schots en scheve vloeren enzo, maar er staat voldoende mooi spul!

neet61 zei:
Ziet er goed uit. Pittige shoulder press!
Ga je nu ook weg bij de oude gym, of doe je deze erbij?

Ik heb nog tot 9 december bij mijn oude gym, maar uiteindelijk ga ik daar weg..

Maximum Effort · 1 nov 2016

ja was je ook bij deed je die heavy shoulder presses met 40 kg

Skatermarvin · 1 nov 2016

Wengstertje zei:
ja was je ook bij deed je die heavy shoulder presses met 40 kg

Dat is waar ook..en aan het eind nog een 200kg deadlift :thumbs:

Sanca Saxon · 1 nov 2016

Skatermarvin zei:
Is best lekker hoor! Rolo op pannenkoeken ook trouwens..

Yolo

Murk · 1 nov 2016

Hoe zijn die maaltijden van fuel your body? Misschien paar in slaan als ik echt tijd nood heb.

Skatermarvin · 1 nov 2016

Sanca zei:
Yolo

inderdaad

Murk zei:
Hoe zijn die maaltijden van fuel your body? Misschien paar in slaan als ik echt tijd nood heb.

Van wat ik tot nu toe op heb meer dan prima!

Probeer ze ook voor Fuelyourbody eerlijk te beoordelen:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Sanca Saxon · 1 nov 2016

Skatermarvin zei:
Probeer ze ook voor Fuelyourbody eerlijk te beoordelen:

Of maak je gewoon reclame voor ze ?

Skatermarvin · 1 nov 2016

Sanca zei:
Of maak je gewoon reclame voor ze ?

Nope. Als het smerig zou zijn zou ik het ook posten. Er is niet vanuit fuelyourbody aan mij gevraagd het te doen.

Maar post toch al 1000 dingen op een dag, dan kan dat er ook nog wel bij

Verder vind ik de prijs/kwaliteit gewoon goed, maar vind ik het persoonlijk wel te duur om daar altijd mijn meals te bestellen. Gemiddelde meal kost al snel 5-7euro. In mijn geval met 2 per dag komt dat neer op ~80euro per week.

Mijn normale prep kost nog geen 20 denk..

EigenWereld · 1 nov 2016

Skatermarvin zei:
Nope. Als het smerig zou zijn zou ik het ook posten. Er is niet vanuit fuelyourbody aan mij gevraagd het te doen.

Maar post toch al 1000 dingen op een dag, dan kan dat er ook nog wel bij

Verder vind ik de prijs/kwaliteit gewoon goed, maar vind ik het persoonlijk wel te duur om daar altijd mijn meals te bestellen. Gemiddelde meal kost al snel 5-7euro. In mijn geval met 2 per dag komt dat neer op ~80euro per week.

Mijn normale prep kost nog geen 20 denk..

Ja dat is wel duur en dan te denken dat de meeste mensen 4x zoveel meals eten dan jij :trollface:

Hoody · 1 nov 2016

Skatermarvin zei:
200g tuinerwten

IronWarfare · 1 nov 2016

Ik zou je training 4 apenkoppen geven.

Skatermarvin · 2 nov 2016

EigenWereld zei:
Ja dat is wel duur en dan te denken dat de meeste mensen 4x zoveel meals eten dan jij

Klopt..dan wordt het verschil nog zieker (kost minimaal 170euro per week :roflol:

). Vier meals per dag preppen kost me hooguit 40-50euro. Ook al zou ik meer gaan varieren (wat ik overigens wel langzaamaan wil gaan doen)

Hoody zei:

Nou...ik vind ze niet vies, maar zo'n gezicht trek ik er ook niet bij.. :rolleyes:

IronWarfare zei:
Ik zou je training 4 apenkoppen geven.

Had eigenlijk best gekund, maar die had ik al opgegeten.. :meal:

De planning voor vandaag! Leg-day bij Flexx!

LB1:
Hacksquat (nieuw):
..kg: 8
..kg: 6 (warmup)
..kg: 4x6-8

SLDL:
70kg: 8 (warmup)
92.5kg: 4x6-8

Incline leg press (plate-loaded) (nieuw):
..kg: 3x10-15

Calf raise machine:
..kg: 6
..kg: 6(warmup)
..kg: 4x6-8

Lying leg curl (nieuw):
..kg: 10 (warmup)
..kg: 3x10-12

Seated calf raise:
..kg: 10 (warmup)
..kg: 3x10-15

Ab-work+hyperextentions:

Voeding, woensdag 02-11-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 120g gele rijst + 150g gegrilde kipreepjes + 100g gegrilde groente + grapefruit
15:00 120g aardappelschijfjes + 150g kipspiesjes + 125g sperziebonen
Pre-workout: 15g pump blend (myprotein)
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Roti kipfilet :meal:

(~800kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~2210kcals, E/K/V = 205g (37%) / 240g (43%) / 50g (20%)

flexx123 · 2 nov 2016

Relaxed dat je nu hacksquat en plate loaded legpress tot je beschikking hebt he.

booboo kitty · 2 nov 2016

Leuk interview!

Skatermarvin · 2 nov 2016

flexx123 zei:
Relaxed dat je nu hacksquat en plate loaded legpress tot je beschikking hebt he.

Zeker! Gelijk gebruik van maken..

Misschien ook maar eens de smith squat in mijn schema zetten :trollface:

booboo kitty zei:
Leuk interview!

Thanks!

Deze maand interview van de maand over mij!!

https://forum.bodybuilding.nl/topics/ivdm-november-2016-skatermarvin.401749/

flexx123 · 2 nov 2016

Skatermarvin zei:
Misschien ook maar eens de smith squat in mijn schema zetten

Gewoon doen!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Massive Warrior

Superior Athlete

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Resurrected

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Resurrected

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Superior Athlete

Massive Warrior

Cool Novice

Superior Athlete

Massive Warrior

Soortgelijke topics