- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.805
- Volgers 335
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Die bars in de creatine potdoet me denken aan BB United waar jij ook zo een protein bar at.. beter als creatine toch?
Nu vloek je in de kerk meis, EAS + Crea = beest
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
als dat zo was had ik wel meer massa gehadNu vloek je in de kerk meis, EAS + Crea = beest
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
als dat zo was had ik wel meer massa gehad
Dan de spuit erin
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Kan je als man wel doen je.Dan de spuit erin
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zie ik niet echt het nut van..mijn onderrug vind dit al niet geweldig..laat staan dat wanneer je er een schijf op legt..
Geweldig!
@Sanca held! Net een prachtige troostprijs ontvangen voor de hunk contest!
Srs Marvin? Je moet toch juist zorgen dat je de zwakke plek versterkt. Met kleine stapjes natuurlijk.
Goeie prijs. helemaal aangepast aan je smaak
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Neem je Joel echt serieus trouwens?Mother...
Da's mijn groei-lekker stack..
Creatine heb ik zowel positief als negatief nog nooit wat van gemerkt, dus dit was zeker een aangename verrassing!Die bars in de creatine pot
Uhu..die repen zijn echt een aanrader!! Props to @XXL Nutrition Wat zijn die nieuwe bars lekker zeg!!Lekkere troostprijs
Denk niet dat @Sanca nog een keer deze ellende wil door staan...zowel niet als forum mod, maar ook niet als verzender van de troostprijs..Geweldig!!
Volgend jaar doe ik mee.
De verzendkosten waren slechts een eurootje of 16-18 geloof ik..
Je hebt AAS fout geschreven...Nu vloek je in de kerk meis, EAS + Crea = beest
als dat zo was had ik wel meer massa gehad
Wow...deze commentDan de spuit erin
Als vrouw ook, maar of dat nu zo een goed idee is..Kan je als man wel doen je.
Ik versterk het voorals nog zo ook wel. Desnoods doe ik een setje extra. Mijn manueel therapeut adviseerde overidens ook squats en deadlifts op de bosu bal..Srs Marvin? Je moet toch juist zorgen dat je de zwakke plek versterkt. Met kleine stapjes natuurlijk.
Goeie prijs. helemaal aangepast aan je smaak
Om mijn kleinere spieren wat meer aan te spreken..Sanca heeft inderdaad zijn best gedaan om er wat moois van te maken!
Ik geloof dat hij met pijn aan zijn hart die repen heeft weggegeven en dat snap ik goed
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeau..uurtje strafcardio zit er weer op! Het was namelijk weer een aardig Marvin dagje gister (zie vorige pagina..)
Strafcardio, (snel) wandelen:
60minuten / 7km / ~400-500kcals
Verder vandaag een chille dag op de planning! Straks eerst even rustig ontbijten met mijn vriendin. Vervolgens om half 2 lunchen bij een eetcafe hier in de stad en uiteindelijk met 3 maten trainen bij Golds in Nieuwegein ([Link niet meer beschikbaar] vervolgens keihard vlees te gaan beuken bij Barbacoa in Houten (http://www.barbacoa.nl/nl/bbq-arrangementen/arrangement-barbacoa.html)...is all you can eat toch?
De voeding wordt dus weer zoals jullie van mij gewend zijn..
Voeding zondag 13-11-2016:
6:00 2 koppen koffie
7:00 ~90g kipfilet (over van mealprep)
8:00 2 koppen koffie
9:30 1 scoop EAS (XXL)
10:30 50g havermout + 30g whey iso (XXL) + 10g rozijnen + 2 mandarijntjes + multivit & vit D
13:30 Lunchen bij "'t Backertje": halve panini met tomaat, kaas en salami & half broodje met kipfilet, ui en ketjap + half stuk appeltaart met slagroom & half stuk chipolata taart
15:30 Pre-workout: 2 scoops 1M.R + 4g pump-blend (myprotein)
17:30 2 scoops EAS
18:00 AYCE bij Barbacoa
E/K/V geen idee
GAAAAINS
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
)Strafcardio, (snel) wandelen:
60minuten / 7km / ~400-500kcals
Verder vandaag een chille dag op de planning! Straks eerst even rustig ontbijten met mijn vriendin. Vervolgens om half 2 lunchen bij een eetcafe hier in de stad en uiteindelijk met 3 maten trainen bij Golds in Nieuwegein ([Link niet meer beschikbaar] vervolgens keihard vlees te gaan beuken bij Barbacoa in Houten (http://www.barbacoa.nl/nl/bbq-arrangementen/arrangement-barbacoa.html)...is all you can eat toch?
De voeding wordt dus weer zoals jullie van mij gewend zijn..
Voeding zondag 13-11-2016:
6:00 2 koppen koffie
7:00 ~90g kipfilet (over van mealprep)
8:00 2 koppen koffie
9:30 1 scoop EAS (XXL)
10:30 50g havermout + 30g whey iso (XXL) + 10g rozijnen + 2 mandarijntjes + multivit & vit D
13:30 Lunchen bij "'t Backertje": halve panini met tomaat, kaas en salami & half broodje met kipfilet, ui en ketjap + half stuk appeltaart met slagroom & half stuk chipolata taart
15:30 Pre-workout: 2 scoops 1M.R + 4g pump-blend (myprotein)
17:30 2 scoops EAS
18:00 AYCE bij Barbacoa
E/K/V geen idee
GAAAAINS
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Neh, met een korreltje zout. Ik vind zijn filmpjes altijd wel lachen en daarin moedig ik hem ook aan.
Maar zitten verder ook wel positieve dingen tussen, hij is wel sterk en zijn tips zijn soms wel zinvol.
Ga voor goud! Groei-lekker!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.555
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Let maar op dat ik je niet defriend met zulke uitspraken.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
jaja..ben aan het bulkenDubbele portie rozijnen... doe maar gek
Klinkt goed: 't Backertje
Poep-lekker
Genieten zeg. Sushi toch?Hngggg... AYCE!
Hier ook hoor! Ik doe mee! Maar heb al getraind.
yes..zo is het! Jij ook!De perfecte zondag?! Veel plezier man
nog even volhouden!!Ik wil ook ayce gvd
Geniet ervan
ga voor goud @Sanca
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.555
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is wel gelukt!Yep Sushi hier!
Lekkere UB training gedaan bij Golds. Mooie, maar zeer onpersoonlijke gym...Niks voor mij voor vast! Wel erg toffe specifieke equipment.
Gewichten weet ik niet meer, maar training was zo iets als: Incline db press, Lat-pulldown, Reverse grip seated cable row, Pec deck, Db press, Db shoulder press, Db curl, Cable tricep extention, dippen en wat front & side raises...
Barbacoa was weer ouderwets gainen zonder trainen..vsnmorgen weer ongeveer 2kg zwaarder (83.2kg
)Zo even naar de gym voor een LB workout. Heb niks specifieks gepland, dus kijk wel wat het wordt. Daarna even naar Alexandrium..dus wordt een dagje protein bars..
Mijn prep-meals heb ik verplaatst naar zaterdagLB:
??
Voeding maandag 14-11-2016:
6:45 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop Assault + 10g BCAA (4:1:1, dedicated) grapefruit
Post-workout: 1 scoop EAS (XXL)
10:00 70g havermout + 30g whey iso (XXL) + 5g rozijnen + 2 koppen koffie + multivit & vit D
13:00 Delicious crunchy protein bar caramel crunch (280kcals, XXL)
15:00 Mission 1 clean protein bar (210kcals, Muscletech)
17:00 25g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~750cals)
20:00 25g nightprotein (XXL)
~2000kcals, E/K/V: 190g (38%) / 185g (37%) / 60g (25%)
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
