- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Goede MMC en diepe stoten?Valt niks te zeuren hoor..
Ik ben een enorme pleaser..dus denk niet dat mijn vriendin iets te zeuren heeft..
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.851
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies! Af en toe lekker diep met een 10 seconde hold..doorduwen!
Enfin...wat een gezeik over de kant en klare pannenkoeken! Ik warm die dingen altijd op in de koekenpan ipv de magnetron en dan zijn ze meer dan goed te doen..of eigenlijk: Gewoon t*ring lekker!
Het nadeel? Na bereiding heb ik zo'n pannenkoek in 1 minuut op
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Oja...ik had ook nog getraind!
LB1:
Hacksquat:
50kg: 8
70kg: 6 (warmup)
80kg: 3
90kg: 8 (klein steekje in rechterknie), 8 (nagenoeg geen last bij andere voetstand), 8, 8
Volgende keer 100kg
SLDL:
60kg: 12, 12, 12, 12, 12 (wat lichter gewicht en meer focus op TUT ivm rug aids)
Incline leg press (plate-loaded, gewicht = gewicht schijven):
120kg: 10 (warmup)
160kg: 15 (top MMC), 15 (close stance), 15 (wide stance, fuaaark!
)180kg: 6
205kg: 5 (oef!), 5 (
)Volgende keer 170kg
Calf raise machine:
40kg: 6
50kg: 6 (warmup)
60kg: 8, 8 (matige MMC!)
55kg: 8 (beter!), 10 (2f. close stance)
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 13 (zwaar!), 12, 12 (fuaaark!)
Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
50kg: 15, 15, 13 (TUT & MMC
. Zware calfraise dit!)Incline situps:
Bw: 15, 14, 10 (pittig!)
Leg extention:
33kg: 20
47kg: 15 (fik erin!)
54kg: 10, 8 (top MMC
)Rating:
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb niet getimed, maar 30 seconden kan ook wel.
Ik ben al een vreetzak, maar als het om pannenkoeken gaat...man, man..
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.444
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je hebt altijd wel restjes bloem, zelfrijzend of niet die te weinig zijn om een taart of zo te maken, volkorenmeel, boekweit, maismeel of whatever, ei erdoor, melk en met een vork losraggen. Ook gunstiger dan een pak voor het studenten budget.Het is oprecht zonde van de kcals om die meuk te eten.
Met koopmans pannekoeken meel is trouwens weinig mis. Hoogstens een beetje overpriced.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb werkelijk buiten het ei om al die dingen niet in huis
Vandaag een rustdagje! Het is geen weer om naar het werk te fietsen..
Voeding, vrijdag 18-11-2016:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
17:30 35g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)
~1815kcals, E/K/V = 190g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Ik heb werkelijk buiten het ei om al die dingen niet in huis
Hoe kan jij zo leven??
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Ik heb werkelijk buiten het ei om al die dingen niet in huis
ook geen vork? :O
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik dacht ook altijd dat ik het smerig vond...totdat ik het probeerde!Ik heb dat toch nooit begrepen waarom mensen vanalles 'zout' in een zoete pannenkoek steken
Goeie tren Marv. Die legpress zit er stevig werk uit.
Spek pannenkoeken met stroop
Hoezo? Melk is werkelijk nergens goed voor..
Hoe kan jij zo leven??
hoewel...het maakt boerenkool stamppot wel net wat smeuiger...
scherp!Nee...ik eet altijd met mijn handen..
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Spek-appel pannenkoek met stroopSpek pannenkoeken met stroop
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.444
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Spek-appel pannenkoek met stroop
Spek met brie en walnoten = goat
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klinkt ook goed!!Spek-appel pannenkoek met stroop
Dat hoeft van mij dan ook wqeer niet...
Maar hou niet van brie..Ooh dat wordt genieten! Ingefit of all you can eat panncakes?Vanavond ook pannenkoeken! Maar dan niet met spek, maar low fat refeed... dus een hoop stroop en allerlei zoete troep
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.444
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Dat hoeft van mij dan ook wqeer niet...
Out en de emoticon laat ik ook maar weer verwijderen denk ik #soni'mdissapointed
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.444
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hoe kan ik het goedmaken..?
Ach, over een uurtje ben ik het toch weer vergeten
