Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 18 nov 2016

Sanca zei:
Ach, over een uurtje ben ik het toch weer vergeten

Is dat de ouderdom? :trollface:

Banshee · 18 nov 2016

Skatermarvin zei:
Is dat de ouderdom?

zijn geheugen is even warrig als zijn baard

Skatermarvin · 18 nov 2016

Banshee zei:
zijn geheugen is even warrig als zijn baard

Sanca Saxon · 18 nov 2016

Te druk in m'n hoofd

Rambo1 · 18 nov 2016

Brie

Sanca Saxon · 18 nov 2016

Skatermarvin · 19 nov 2016

Sanca zei:
Te druk in m'n hoofd

Rustaaahg

Rambo1 zei:
Brie

Dit.

Sanca zei:

Vanmorgen getraind! UB bij mijn oude gym..benches ging niet van harte! De dumbel presses daarentegen gingen lekker soepel! :thumbs:

UB2:
Benchpress:
30kg: 15
50kg: 8
60kg: 6 (warmup)
70kg: 3
82.5kg: 6 (voelt zwaar!), 6, 6 (man, man!), 5 (mèèh..), 4 (t*ring!)

Niet verzwaren! Wel voldoende rust tussen de sets (~1.5min)

T-bar row:
20kg: 8
40kg: 8 (warmup)
60kg: 8, 8, 8, 8 (prima MMC, kortere TUT)

Incline dumbelpress:
24kg: 10 (warmup)
30kg: 12 (super MMC & TUT!), 12 (idem!), 8 (laaaaange TUT)

Reverse grip pulldown:
46kg: 10 (warmup)
59kg: 10, 10 (controlled reps..)
68kg: 8 (wat lelijkere reps...)
77kg: 8 (nog lelijker..)

CGBP:
30kg: 12 (warmup)
50kg: 15, 15 (prima reps!)

Volgende keer 35/55kg

Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
27.5kg: 15 (nice!), 15 (laatste rep laaaaange TUT & sqeez )

Seated calfraise:
40kg: 20 (TUT!)
55kg: 17
65kg: 12
85kg: 8 (top MMC!), 8 (toe's out!), 8 (small stance)
105kg: 5, 5, 5 (omdat het kan..)

Single arm reverse grip pushdown:
14kg: 15
18kg: 12
23kg: 8, 8, 8 (voelt goed zo!)

Rope curl:
36kg: 12
50kg: 8 (best zo! kut oefening)

Cardio..
Grapje

Rating:

(ondanks de wat mindere benches wel tevreden!)

Voeding, zaterdag 19-11-2016: :marvin:

7:00 2 koppen koffie + 50g havermout + 25g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 2 stukken pure choco + grapefruit
Pre-workout:12g pump blend (myprotein)
Intra-workout: 1.5 scoop EAS (XXL)
Post-workout: 1 scoop EAS (XXL)
11:45 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + 2 koppen koffie + zak snoep :roflol:

+ multivit & vit D
14:00 100g basmati rijst + kurkuma + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:00 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:15 Krieltjes + haricot vert in spek + ~130g hertenbiefstuk :meal:

~??kcals, E/K/V = geen idee

Sanca Saxon · 19 nov 2016

Skatermarvin zei:
Cardio..
Grapje

Basma · 19 nov 2016

Skatermarvin zei:
19:15 Krieltjes + haricot vert in spek + ~130g hertenbiefstuk

Rambo1 · 19 nov 2016

Prima presses dikke!

neet61 · 19 nov 2016

Lekkere presses. Wat zou 6RM op je bench nu zijn (los van TUT en zo)?

Skatermarvin · 19 nov 2016

Sanca zei:

Basma zei:

Uhu..nu al zin in

Rambo1 zei:
Prima presses dikke!

Merci ouwe!

neet61 zei:
Lekkere presses. Wat zou 6RM op je bench nu zijn (los van TUT en zo)?

Pff..6RM? 1RM zal nog steeds wel 105-115kg zijn..

Daarop gebaseerd 1 setje van 6 reps..ongeveer 90-95kg...

flexx123 · 19 nov 2016

Toch weer netjes Marv. Bench blijft echt een oefening waarvan je vantevoren in je hoofd een planning maakt en denkt dat het gaat lukken, maar eenmaal bezig toch weer tegen kan vallen. Die cardio grap is wel een goeie :haha:

Skatermarvin · 19 nov 2016

flexx123 zei:
Toch weer netjes Marv. Bench blijft echt een oefening waarvan je vantevoren in je hoofd een planning maakt en denkt dat het gaat lukken, maar eenmaal bezig toch weer tegen kan vallen. Die cardio grap is wel een goeie

Benchen is gewoon niet mijn ding. Maar moet niet vergeten dat het eigenlijk gewoon reps met lichaamsgewicht zijn. Echter zou het gewoon fijn zijn om steady 90kg voor reps en sets te kunnen benchen..

Tja, die cardio...kan me momenteel niet echt motiveren het te doen! En begin dus voor mijn doen een beetje een vachtje te creeeren..Niet echt wenselijk met de komende december maand, dus er zijn twee opties: (nog) minder eten...of weer cardio..

O wacht er is nog een optie: DIK

flexx123 · 19 nov 2016

Zomer duurt nog wel even marv

Skatermarvin · 19 nov 2016

flexx123 zei:
Zomer duurt nog wel even marv

Ik moet ook nog wel een beetje om aan te zien zijn voor mijn vriendin hè.. :roflol:

neet61 · 19 nov 2016

Skatermarvin zei:
Pff..6RM? 1RM zal nog steeds wel 105-115kg zijn..

Daarop gebaseerd 1 setje van 6 reps..ongeveer 90-95kg...

OK, dus nu echt een beetje tegenvallend voor bench....

Skatermarvin zei:
Ik moet ook nog wel een beetje om aan te zien zijn voor mijn vriendin hè..

Hopelijk is dit niet serieus bedoeld

flexx123 · 19 nov 2016

neet61 zei:
Hopelijk is dit niet serieus bedoeld

Ik denk het wel

Skatermarvin · 19 nov 2016

neet61 zei:
OK, dus nu echt een beetje tegenvallend voor bench....

Hopelijk is dit niet serieus bedoeld

Ik ben kritischer op mezelf dan mijn vriendin op mij. Maar hoe leuk ze me ook vind, als ik door eigen toedoen dik wordt..vind ze me vast een stuk minder aantrekkelijk.

Zo slecht vind ik de benches persoonlijk niet hoor. Het is ook wel een verschil of je opbouwd naar 6x95kg of dat je 4x6xgewicht x wilt doen..

flexx123 zei:
Ik denk het wel

uhu..

Jasenko · 19 nov 2016

Je bench is zo slecht nog niet gezien je gewicht ook.

Iedereen die traint zegt 100kg+ te benchen, maar is altijd halve rom, slecht uitgevoerd of het zijn dikkerds

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Resurrected

Colossal Veteran

Resurrected

Superior Athlete

Resurrected

Huge Freak

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics