Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 22 nov 2016

Sanca zei:
Je ging zo lekker op frontsquat

Donderdag weer..

neet61 · 22 nov 2016

Skatermarvin zei:
Was het maar kramp..

Wat is het dan? (en rugaids wordt niet goedgekeurd)

Skatermarvin · 22 nov 2016

neet61 zei:
Wat is het dan? (en rugaids wordt niet goedgekeurd)

Rug pijn..onderin mijn rug/bovenkant bil. Loop ik voor bij de fysio/manueel...maar zet nog weinig zoden aan de dijk.

Misschien toch eens richting Dort voor @DieNase

neet61 · 22 nov 2016

Skatermarvin zei:
Rug pijn..onderin mijn rug/bovenkant bil. Loop ik voor bij de fysio/manueel...maar zet nog weinig zoden aan de dijk.

Misschien toch eens richting Dort voor @DieNase

Wellicht....

flexx123 · 22 nov 2016

Skatermarvin zei:
Rug pijn..onderin mijn rug/bovenkant bil. Loop ik voor bij de fysio/manueel...maar zet nog weinig zoden aan de dijk.

Misschien toch eens richting Dort voor @DieNase

Wat doet hij dan? Kraken? Dry needling?

Rambo1 · 22 nov 2016

Skatermarvin zei:
Rug pijn..onderin mijn rug/bovenkant bil. Loop ik voor bij de fysio/manueel...maar zet nog weinig zoden aan de dijk.

Das toch gewoon pip?

neet61 · 22 nov 2016

Rambo1 zei:
Das toch gewoon pip?

Is dat van: "krijg de pip" ?

Rambo1 · 22 nov 2016

neet61 zei:
Is dat van: "krijg de pip" ?

Post Injection Pain

neet61 · 22 nov 2016

Rambo1 zei:
Post Injection Pain

Marvin is een true fakenatty, je weet het toch?

040B · 22 nov 2016

neet61 zei:
Marvin is een true fakenatty, je weet het toch?

Alles onder 1 gram is gewoon natty!

Basma · 22 nov 2016

Skatermarvin zei:
Rug pijn..onderin mijn rug/bovenkant bil. Loop ik voor bij de fysio/manueel...maar zet nog weinig zoden aan de dijk.

Misschien toch eens richting Dort voor @DieNase

Wat doet je huidige fysio dan, en nog belangrijker, wat doe je er zelf momenteel aan?

Rambo1 · 22 nov 2016

neet61 zei:
Marvin is een true fakenatty, je weet het toch?

Wordt steeds moelijker om te geloven ... hij draagt geen handschoenen meer en traint zwaarder..duid op verhoogt testosteron ...

Skatermarvin · 23 nov 2016

neet61 zei:
Wellicht....

Uhu..

flexx123 zei:
Wat doet hij dan? Kraken? Dry needling?

@DieNase doet alles met je!! :rolleyes:

Rambo1 zei:
Das toch gewoon pip?

neet61 zei:
Is dat van: "krijg de pip" ?

Nope..

Rambo1 zei:
Post Injection Pain

dit...

neet61 zei:
Marvin is een true fakenatty, je weet het toch?

true fakenatty :roflol:

Gebruik momenteel zelfs bijna geen preworkouts meer..

040B zei:
Alles onder 1 gram is gewoon natty!

Cafeine?

Basma zei:
Wat doet je huidige fysio dan, en nog belangrijker, wat doe je er zelf momenteel aan?

Dry needling..en advies geven..

Probeer zelf wat vaker aan mijn core te werken, maar mobiliteitsshit enzo gun ik mezelf geen tijd voor vaak..

Rambo1 zei:
Wordt steeds moelijker om te geloven ... hij draagt geen handschoenen meer en traint zwaarder..duid op verhoogt testosteron ...

UB1:
Incline benchpress:
40kg: 12
50kg: 8
60kg: 6 (warmup)
70kg: 12, 11 (te korte rust), 6+6 (rest-pause), 4, 4 (paar repjes extra)

Pulldown:
40kg: 15 (warmup)
61kg: 12 (nice!), 12 (laatste twee moeizaam), 10 (oef! MMC kan beter)

Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
30kg: 8 (nice!), 7 (f**k!), 6 (nipt!)
24kg: 8 (TUT & MMC)

Single arm cable row:
21kg: 8 (warmup)
28kg: 8 (top!), 8 (laaange TUT), 12 (4f.)

Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
14kg: 15 (nice!), 11+5hammer
12kg: 15 (hammer curls)

Rope pushdown:
10kg: 15
12.5kg: 8 (warmup)
17.5kg: 15, 15 (beetje matige MMC..)

Extra, Cable fly's (high puley):
10kg: 15 (easy)
15kg: 15, 15, 10+4reps met 10 seconde hold ( :fire:

)

Extra, Iso lateral row (gewicht per kant):
15kg: 15
20kg: 10, 10 (best zo..)

Rating:

(ruim tevreden!)

S'avonds afgetopt met shoarma pannenkoeken en snoep :roflol:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Vandaag maar weer eens naar mijn werk gefiets! Ging niet van harte, want had al lang niet echt iets aan cardio gedaan..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~800-900kcals

En de voeding..

Voeding, woensdag 23-11-2016:
Pre-cardio: 1 scoop EAS (XXL)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 6g BCAA (4:1:1, Dedicated)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)

~1800kcals, E/K/V = 190g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)

Rambo1 · 23 nov 2016

Goeie training ! Shoulder press gaat lekker

Skatermarvin · 23 nov 2016

Rambo1 zei:
Goeie training ! Shoulder press gaat lekker

Schouders zijn in verhouding tot borst eigenlijk best sterk..thanks

Robke78 · 23 nov 2016

Skatermarvin zei:
Schouders zijn in verhouding tot borst eigenlijk best sterk..thanks

Dat is omdat je maar halve reps doet :trollface:

Zag hem al op FB. Shoarma met pannenkoeken :roflol:

Zijn dat hartige pannenkoeken? Of de gewone zoete?

neet61 · 23 nov 2016

Ziet er uit als een combo die werkt: pannekoek en shoarma. Ik mis de knoflooksaus nog

Skatermarvin zei:
Probeer zelf wat vaker aan mijn core te werken, maar mobiliteitsshit enzo gun ik mezelf geen tijd voor vaak..

Moet iemand het nog zeggen, of......

Skatermarvin · 23 nov 2016

Robke78 zei:
Dat is omdat je maar halve reps doet

Zag hem al op FB. Shoarma met pannenkoeken Zijn dat hartige pannenkoeken? Of de gewone zoete?

Zijn zeker geen halve reps

Het waren zoete pannenkoeken :roflol:

Maar combi ging prima hoor! :meal:

neet61 zei:
Ziet er uit als een combo die werkt: pannekoek en shoarma. Ik mis de knoflooksaus nog

Moet iemand het nog zeggen, of......

Knoflooksaus lag onder de sla

Skatermarvin · 24 nov 2016

De planning voor vandaag!!

Hoop dat de frontsquats een beetje goed gaan, want naar huis fietsen gister ging niet van harte en mijn knie voelt daardoor nog wat fucked..

We'll see...

LB2:
Front squat:
20kg: 10
40kg: 8
50kg: 5
60kg: 3 (warmup)
75kg: 5x4-5

Incline leg press (plate-loaded):
130kg: 5 (warmup)
170kg: 5
200kg: 5
225kg: ??

Leg extention:

Standing leg curl:

Seated calfraise:
30kg: 10
50kg: 8 (warmup)
70kg: 4x6-8

Calf raise machine:
40kg: 6
45kg: 3x12-15

Ab-work:

Voeding, donderdag 24-11-2016:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
09:45 60g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 175g basmati rijst + kurkuma + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 175g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + 2 mandarijntjes
Pre-workout: Blast (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~2215kcals, E/K/V = 200g (36%) / 245g (44%) / 50g (20%)

Nicky! · 24 nov 2016

waarom naar Dordt? Of ga je niet meer op familiebezoekjes te sittard, dat is vlakbij parkheide.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Town Drunk

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Monstrous Giant

Soortgelijke topics