Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

neet61 · 26 nov 2016

Sanca zei:
Maar wie was multi quote (+Citaat) ?

Stout?

flexx123 · 26 nov 2016

vntl zei:
me laatste refeed word idd niet clean.. eerder weer een 10-15000k challenge

Ga je daar een reportage van maken?

Basma · 26 nov 2016

vntl zei:
daarna wel weer on track natuurlijk

en de dagen ervoor ook lager kwa kcals

Speciale reden voor, die 'refeed', of gewoon om te genieten?

vntl · 26 nov 2016

flexx123 zei:
Ga je daar een reportage van maken?

ik ga het zeker loggen haha

vntl · 26 nov 2016

Basma zei:
Speciale reden voor, die 'refeed', of gewoon om te genieten?

afsluiten van me cut, en ik 'cheat' voor de rest nooit eigenlijk

Basma · 26 nov 2016

vntl zei:
afsluiten van me cut, en ik 'cheat' voor de rest nooit eigenlijk

Oke! Hoeveel % sta je dan?

En ehhh.. Wat staat er op de planning?

vntl · 26 nov 2016

Basma zei:
Oke! Hoeveel % sta je dan?
En ehhh.. Wat staat er op de planning?

4 punts meting van vorige week 7.5 maar dat zal als het goed is nu al wat lager weer zijn en ga nog zeker 3 weken door..

alles wat ik tegenkom en lekker vind.. heb het al eens eerder gedaan maar had toen van te voren veel te veel gekocht dus nu was het plan van alles een beetje want je wilt natuurlijk wel alles eten

sowieso appeltaart (hele)
turkse pizza/kapsalon
frikandellen broodjes
tosti's

en ga zo maar door :-)

Basma · 26 nov 2016

vntl zei:
4 punts meting van vorige week 7.5 maar dat zal als het goed is nu al wat lager weer zijn en ga nog zeker 3 weken door..

alles wat ik tegenkom en lekker vind.. heb het al eens eerder gedaan maar had toen van te voren veel te veel gekocht dus nu was het plan van alles een beetje want je wilt natuurlijk wel alles eten

sowieso appeltaart (hele)
turkse pizza/kapsalon
frikandellen broodjes
tosti's

en ga zo maar door :-)

Oh netjes joh

!

Ohallala, that's gonna be good!! Ik zou je adviseren alles op de dag zelf te kopen. Zelf vind ik het fijner alles gelijk op te vreten iig

vntl · 26 nov 2016

Basma zei:
Oh netjes joh !

Ohallala, that's gonna be good!! Ik zou je adviseren alles op de dag zelf te kopen. Zelf vind ik het fijner alles gelijk op te vreten iig

heb al wel een banketstaaf liggen en z'n stol met amandel spijs

broodjes hagelslag of pindakaas gaan er sowieso in de rest zie ik nog wel

iig depleted er aan beginnen

Basma · 26 nov 2016

vntl zei:
heb al wel een banketstaaf liggen en z'n stol met amandel spijs

broodjes hagelslag of pindakaas gaan er sowieso in de rest zie ik nog wel

iig depleted er aan beginnen

Ga je dat eten?? Na een banketstaaf ben ik kotsmisselijk

vntl · 26 nov 2016

Basma zei:
Ga je dat eten?? Na een banketstaaf ben ik kotsmisselijk

niet een hele nee wil nog meer dingen eten die ik normaal nooit eet

neet61 · 26 nov 2016

vntl zei:
4 punts meting van vorige week 7.5 maar dat zal als het goed is nu al wat lager weer zijn en ga nog zeker 3 weken door..

alles wat ik tegenkom en lekker vind.. heb het al eens eerder gedaan maar had toen van te voren veel te veel gekocht dus nu was het plan van alles een beetje want je wilt natuurlijk wel alles eten

sowieso appeltaart (hele)
turkse pizza/kapsalon
frikandellen broodjes
tosti's

en ga zo maar door :-)

Mag ik zeggen dat ik dit vreemd vind?

Skatermarvin · 27 nov 2016

vntl zei:
deze log is niet zo leuk om te lezen tijdens me cut marv

Sorry!!

Maar hé..wie is er straks shredded?

Basma zei:
Klinkt goed Marvin! Nu lekker uitbuiken op de sofa zeker .
Ik moet nog even een kwartier geduld hebben tot m'n vriendin vrij is en dan is het tijd voor een lekkere zaterdagavond cheat. Zal wel Turks worden. Of pizza.. Met kroketten of zo

Wat betreft die MC burgers.. Ik Geef toe dat ik misschien een beetje doorsla in hoeverre het schadelijk is. Het zal wel komen door mijn persoonlijke afkeer naar de 'smaak' en hun productkeuze.
Begrijp mij niet verkeerd. Als je zoiets once in a while eet, gaat het je niet bizar veel kwaad doen. En wie weet, conserveer je wel wat extra levensjaren ja..

En? Wat is het geworden gister?

Bosco55555 zei:
Refeed-ideeën lol

Whahaha..

vntl zei:
me laatste refeed word idd niet clean.. eerder weer een 10-15000k challenge

:eating;

Basma zei:
Goede cut

Mag je aardig omheen compenseren denk..al denk ik nog altijd dat als je dat 1 keer doet in de x weken dat nooit alles wordt opgenomen..

vntl zei:
daarna wel weer on track natuurlijk

en de dagen ervoor ook lager kwa kcals

Zo hoort het ook!

neet61 zei:
Stout?

Stoute @Sanca

flexx123 zei:
Ga je daar een reportage van maken?

Zo'n soort Michael Phelps challenge..

Basma zei:
Speciale reden voor, die 'refeed', of gewoon om te genieten?

Genieten lijkt me!!

vntl zei:
ik ga het zeker loggen haha

Ga ik eens ideeen op doen..

vntl zei:
afsluiten van me cut, en ik 'cheat' voor de rest nooit eigenlijk

Discipline!

Basma zei:
Oke! Hoeveel % sta je dan?
En ehhh.. Wat staat er op de planning?

..

vntl zei:
4 punts meting van vorige week 7.5 maar dat zal als het goed is nu al wat lager weer zijn en ga nog zeker 3 weken door..

alles wat ik tegenkom en lekker vind.. heb het al eens eerder gedaan maar had toen van te voren veel te veel gekocht dus nu was het plan van alles een beetje want je wilt natuurlijk wel alles eten

sowieso appeltaart (hele)
turkse pizza/kapsalon
frikandellen broodjes
tosti's

en ga zo maar door :-)

Goede keuzes! Tosti's heb ik ook al lang niet op!

Basma zei:
Oh netjes joh !

Ohallala, that's gonna be good!! Ik zou je adviseren alles op de dag zelf te kopen. Zelf vind ik het fijner alles gelijk op te vreten iig

Haha..een soort see-food diet

vntl zei:
heb al wel een banketstaaf liggen en z'n stol met amandel spijs

broodjes hagelslag of pindakaas gaan er sowieso in de rest zie ik nog wel

iig depleted er aan beginnen

Pff..die banketstaaf mag je van mij helemaal opvreten. Niet te doen die dingen..

Basma zei:
Ga je dat eten?? Na een banketstaaf ben ik kotsmisselijk

Een hele appeltaart daarentegen lijkt me meer dan goed te doen.. :marvin:

vntl zei:
niet een hele nee wil nog meer dingen eten die ik normaal nooit eet

Gun je je het jezelf niet? Of heb je het idee dat je beter gaint op bro-food..? Of gaat het fout als je die dingen wel eet binnen je normale dieet?

neet61 zei:
Mag ik zeggen dat ik dit vreemd vind?

dat mag..

Vanmorgen alvast wat strafcardio gedaan. Ben zo aardig geweest voor mijn gf om haar fiets bij het busstation te halen..

Strafcardio, (snel)wandelen & fietsen:
wandel: 30 min / 3-4km / 150-200kcals
fiets: 10 min / 3-4km / verwaarloosbare kcals (wat een graf fiets!)

En zo naar de gym voor een extra workout. Geen idee wat ik ga trainen, maar dat zie ik zo wel.. :rolleyes:

vntl · 27 nov 2016

ik voel me voor de rest goed op bro food en het 'vult' meer en geniet er ook van dus dan is het al makkelijker uit te houden maar wanneer ik een stukje appeltaart eet bijv. komt de suikerjunk in me naar boven en wil ik de hele taart en dan weet je wel waar de rest van de dag op uitdraait (vooral tijdens cutten moet ik het gewoon mijden)

i freaking love appeltaart :-)

maar straks in januari gaan we ff gezellig wat eten toch?

Basma · 27 nov 2016

Oh niks bijzonders eigenlijk! M'n vriendin wou niet bestellen, dus heb zelf maar een simpele omelet met kaas gemaakt en daarna nog wat zelfgemaakte froyo gehad

Ach. Scheelt wel weer qua kosten!

Skatermarvin · 27 nov 2016

vntl zei:
ik voel me voor de rest goed op bro food en het 'vult' meer en geniet er ook van dus dan is het al makkelijker uit te houden maar wanneer ik een stukje appeltaart eet bijv. komt de suikerjunk in me naar boven en wil ik de hele taart en dan weet je wel waar de rest van de dag op uitdraait (vooral tijdens cutten moet ik het gewoon mijden)

i freaking love appeltaart :-)

maar straks in januari gaan we ff gezellig wat eten toch?

Eigenlijk...werkt wat je beschrijft voor mij ook veel beter..echter hou ik teveel van vreten om me enkel aan mijn bro-food te houden. Daartoe heb ik tegenwoordig gewoon de hoeveelheid havermout en rijst verlaagd als vangnet voor mijn vreet gedrag.
Januari wordt inderdaad 'gezellig' vreten...al moet ik bekennen dat de kipwraps bij United wel een beetje neigen naar bro-food..

Hoewel? Je kunt ze ook overladen met sweet chilli saus en er gewoonweg fucking veel van (vr)eten..

Basma zei:
Oh niks bijzonders eigenlijk! M'n vriendin wou niet bestellen, dus heb zelf maar een simpele omelet met kaas gemaakt en daarna nog wat zelfgemaakte froyo gehad
Ach. Scheelt wel weer qua kosten!

True..kosten en onnodige kcals...gemiste gains... :rolleyes:

Enfin..net even getraind. En ik dacht...waarom niet voor de vierde keer deze week een beetje benen trainen?

Extra workout:
Squat:
60kg: 10
80kg: 5
100kg: 3
120kg: 3
130kg: 2 (riem om..), 2 (jezus wat moeizaam!), 2, 2 (pff...lang niet gesquat. viel wat tegen..)
100kg: 10 (laatste heeeel lang paused..)

Barbel shrugs (straps):
60kg: 12, 12 (beide met goede TUT/MMC & hold on top..)
80kg: 8, 8, 8 (prima!)

Leg extention:
30kg: 10
50kg: 10 (warmup)
77kg: 10 (top MMC), 10, 10 (smerige pomp al!)
91kg: 5+4+4+3 (rest-pause)

CG chin-up (midden traps focus):
Bw-50kg: 15 (TUT & MMC!), 15 (nice), 13 (10 explosief en 3 met 5seconde hold)

Rating:

(tja, die squats zijn natuurlijk niet best wanneer ik kijk naar PR's van 'vroeger', maar ze voelen goed!)

En de voeding...van wat ik gepland heb dan..

Voeding zondag 27-11-2016:
7:30 2 koppen koffie
8:30 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop Assault + 8g BCAA sensation (dedicated 4:1:1)
Post-workout: 1 scoop EAS (pina colada XXL)
11:15 60g havermout + 30g whey + 10g rozijnen + kop koffie + multivit & vit D
13:15 pistolet + 100g rosbief + ei + appel
15:15 Crunchy protein bar kokos (295kcals, XXL)
17:00 25g nightrprotein (XXL)
18:00 Avondeten ?? (eet bij mijn ouders..)

Kcals & E/K/V: geen idee

neet61 · 27 nov 2016

4x benen... held!
Allereerst is 2x 130 toch prima, zeker als je ze niet vaak meer doet, en misschien was het zo dat de uitvoering 'vroeger' minder netjes was dan tegenwoordig?

Rambo1 · 27 nov 2016

Deze waren zeker wel op diepte

Skatermarvin · 27 nov 2016

neet61 zei:
4x benen... held!
Allereerst is 2x 130 toch prima, zeker als je ze niet vaak meer doet, en misschien was het zo dat de uitvoering 'vroeger' minder netjes was dan tegenwoordig?

De 160-170kg welk ik voorheen deed waren prima. De 210kg welk ik claimde...tja, daar zullen we het maar niet over hebben :roflol:

Rambo1 zei:
Deze waren zeker wel op diepte

De 160-170kg ook hoor. Maar waren singles..

'Klein wijzing qua voeding...'

Voeding zondag 27-11-2016:
7:30 2 koppen koffie
8:30 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop Assault + 8g BCAA sensation (dedicated 4:1:1)
Post-workout: 1 scoop EAS (pina colada XXL)
11:15 60g havermout + 30g whey + 10g rozijnen + kop koffie + multivit & vit D
12:15 Appel
13:45 Mexican pindao en half patatje mayo*
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
15:15 100g rosbief + ei
17:00 25g nightrprotein (XXL)
18:00 Avondeten ?? (eet bij mijn ouders..)

Kcals & E/K/V: geen idee

* Vriendin had behoefte aan katervoedsel

Bosco55555 · 27 nov 2016

Begint hier al aardig op een junkfood-forum te lijken

Sunday is cheat-day

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Huge Freak

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Colossal Veteran

Huge Freak

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Superior Athlete

Massive Warrior

Soortgelijke topics