- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.977
- Volgers 335
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
haha..ik doe de 50-20 regel ipv 80-20.. doordeweeks proberen normaal te doen en in het weekend...tja..Begint hier al aardig op een junkfood-forum te lijken
Sunday is cheat-day
Hoezo niet? Friet smaakt me prima op elk moment van de dag.Haha hoezo smiddags naar de friettent
Vind squats prima, als jij met deze gewichten je bene goed traint is het toch ook goed
Met dat laatste heb je een punt en ben ik het meer dan mee eens..
haha...oooh..is dit gains voedsel? Dan denk ik dat ik in een maand flinke gains kan maken..Squats en gainvoedsel!! We are getting there
Gelukkig! @Sanca weer tevreden gehouden..Niks mis met doubles op 130kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag...weer een poging tot normaal doen en UB workout
UB1:
Incline benchpress:
40kg: 10
50kg: 6
60kg: 6 (warmup)
70kg: 3x10-12
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12
Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
30kg: 3x6-8
(Single arm) Cable row:
21kg: 8 (warmup)
28kg: 3x6-8
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
14kg: 1x12-15
12kg: 1x12-15
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
17.5kg: 2x12-15
Extra, ..:
Voeding, maandag 28-11-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 70g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 125g basmati rijst + kurkuma + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 125g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
Pre-workout: 12g pump blend
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2150kcals, E/K/V = 195g (37%) / 230g (43%) / 50g (20%)
UB1:
Incline benchpress:
40kg: 10
50kg: 6
60kg: 6 (warmup)
70kg: 3x10-12
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12
Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
30kg: 3x6-8
(Single arm) Cable row:
21kg: 8 (warmup)
28kg: 3x6-8
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
14kg: 1x12-15
12kg: 1x12-15
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
17.5kg: 2x12-15
Extra, ..:
Voeding, maandag 28-11-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 70g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 125g basmati rijst + kurkuma + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 125g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
Pre-workout: 12g pump blend
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2150kcals, E/K/V = 195g (37%) / 230g (43%) / 50g (20%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Aldus Mustafa was dat heeeeul goed voor je...en even om aan te geven dat ik niet letterlijk twee keer per dag hetzelfde eet.Ga je nou je kruiden ook al loggen? Kurkuma?
Ben nog van plan binnenkort ook de helft met andere groente te doen en dan vind ik het wel weer even best qua 'variatie'..
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Aldus Mustafa was dat heeeeul goed voor je...en even om aan te geven dat ik niet letterlijk twee keer per dag hetzelfde eet.
Ben nog van plan binnenkort ook de helft met andere groente te doen en dan vind ik het wel weer even best qua 'variatie'..
Ja klopt wel. Kurkuma heeft volgens wat gare studies wel gunstige effecten. Alleen is het een tieves werk om al dat geel afgewassen te krijgen als je je eten het in plastic potjes bewaard
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt..zelfs de wasbak is geelJa klopt wel. Kurkuma heeft volgens wat gare studies wel gunstige effecten. Alleen is het een tieves werk om al dat geel afgewassen te krijgen als je je eten het in plastic potjes bewaard
Maar het smaakt wel goed om je rijst te koken met daar wat kurkuma (poeder) aan toe te voegen
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Verse is heel erg afhankelijk per supermarkt. Bij ons liggen dingen als dat en gember vaak vlakbij de weegschaal.
Voor het gemak gebruik ik zelf gewoon poeder.. (het is ook meer voor de smaak dan de benefits..)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Koenjit is de indonesiche naam, dat is er volgens mij ook van Conimex.
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies!
Haha..kruid jij je kip wel?nooit gehoord van kurkuma
Wel van rijst met kip
Ik vind het lekker en eet het vooral vanwege de smaak..
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Je kreeg geen honger van een pizza hesp met kebabvlees dus ik twijfel de laatste tijd een beetje aan je culinaire smaakpapillen xD
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Precies!
Haha..kruid jij je kip wel?
Ik vind het lekker en eet het vooral vanwege de smaak..
Nee niet nodig
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De foto was gewoon slecht..deze omschrijving klinkt meer dan prima
Heerlijk! Zowieso gek op de Aziatische keuken!Gemalen koriander, gemberpoeder, verse knoflook, cayenne peper en kurkuma gebruik ik standaard in Aziatische gerechten + meer kruiden op basis van de ingredienten naar smaak
Nog een favoriet gerecht?
Grill je de kip dan? Of eet je echt van die kleurloze en smakeloze bende..Nee niet nodig
wel 'hardcore'
