- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.342
- Volgers 335
gti
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 dec 2003
- Berichten
- 95
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..goed bezig! Dus olympia voor jou?Gelukkig had ik me goed ingelezen en was ik al begonnen met de intentie om nooit te stoppen
Haha..niks gemist hoor! Ook geen facebook?30 kg DB press....... goed bezig!
Ik heb die Joel Beukers geloof ik gemist (maar ook niet gemist ....)
Al verveel je je...kijk voor de grap eens op youtube
Focus, focus, focus! Ik snap niet dat mensen soms maar domweg gewichten aan het verplaatsen zijn zonder de betreffende spier te voelen..Wat mij vooral verbaasd is die ,top MMC , bij 30kg DB Press. Knap hoor !
Ik voel echt haast niks bij schouder presses
*no offence*
Enfin..vandaag rustdagje! Lekker niks doen!
Vanmorgen wel even gewogen en gemeten..
Weging en meting 06-12-2016:
Gewicht: 82.6kg (+0.1kg t.o.v. vorige week)
Taille: 75.0cm (gelijk t.o.v vorige week..)
Taille is al weken zo. Vind het persoonlijk niet op zijn best eruit zien, maar ach het is winter en de schade van de mega-brunch zondag valt blijkbaar goed mee
Voeding, dinsdag 06-12-2016:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 50g whey isolaat (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
17:30 35g nightprotein (XXL)
18:30 Burrito's (~850kcals)
~1755kcals, E/K/V = 195g (44%) / 105g (24%) / 60g (32%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
30kg shoulder press is best nice man... het is toch 30kg per DB hé?
ja...30kg per dumbel
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
30kg shoulder press is best nice man... het is toch 30kg per DB hé?
Bwahahaha
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Olympia vind ik nog net iets te, een klasse lager zie ik misschien nog wel zitten
. Moet alleen nog ramhard werken aan het cutten, dat gaat me nog niet zo goed af.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jij durft het te vragen.... ik heb het wel even gedacht30kg shoulder press is best nice man... het is toch 30kg per DB hé?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lach maar!Bwahahaha
haha..je hebt nog wel even de tijd..Olympia vind ik nog net iets te, een klasse lager zie ik misschien nog wel zitten
haters..ben ik toch sterker dan jullie denkenJij durft het te vragen.... ik heb het wel even gedacht
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
haters..ben ik toch sterker dan jullie denken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vandaag weer trainen!!
Leg-day it is!LB1:
Hacksquat:
60kg: 8
80kg: 6 (warmup)
100kg: 3
120kg: 4x6-8
SLDL:
60kg: 8 (warmup)
80kg: 3x6-8 (wat lichter gewicht en meer focus op TUT ivm rug aids)
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
130kg: 10 (warmup)
180kg: 3x10-15
210kg: 2x5-6
Calf raise machine:
40kg: 6
50kg: 6(warmup)
55kg: 4x6-8
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 3x10-12
Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 3x10-15
Ab-work:
Extra, ..?:
Voeding, woensdag 07-12-2016:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 70g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 125g basmati rijst + kurkuma + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 125g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
Pre-workout: 12g pump blend
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2150kcals, E/K/V = 195g (37%) / 230g (43%) / 50g (20%)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Doe mijn best inderdaad! Hoop alleen niet dat mijn knie gaat lopen zeuren net als vorige week..
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Even gekeken idd.... god god wat erg. Nivo van die broscientist uit New York, maar die is tenminste nog leukAl verveel je je...kijk voor de grap eens op youtube
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Even gekeken idd.... god god wat erg. Nivo van die broscientist uit New York, maar die is tenminste nog leuk
Over welke heb je het nu?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat is dit nu weer
Waar zag je dat ik salade atReported for cyberbullying!
Als ik vandaag van het dak spring ergens..dan is het jou schuld @Sanca
Even gekeken idd.... god god wat erg. Nivo van die broscientist uit New York, maar die is tenminste nog leuk
Vroeg ik me ook af..Over welke heb je het nu?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zal even een filmpje zoeken.... ben toch niet geconcentreerd op mijn werkOver welke heb je het nu?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Wat is dit nu weer
Salade ? Ik las alleen 'too fat'
Mag ik dan je voedselvoorraad en je snoepjeskast ?
