- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.280
- Volgers 335
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker stel samenThe father
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Echt nice man die frontsquats! goeie voeding in rood
ThanksPff..die delts blijft inderdaad een issue. Het zal toch een stuk makkelijker zijn met een paar juiced up cannonball delts!Voor mij nu sowieso crossed grip. Wel zuur dat m'n delts nu nog kleiner zijn geworden. Je kan je vast voorstellen dat fsqs dan een beetje lastig kunnen zijn
Ik gebruik ook crossed grip trouwens. Clean grip gaat mijn pols van huilen..
Lekker stel samen
Was ik ook wel blij mee! Het waren nog harde en meesttijds paused FSQ's ookZo dan! Die FSQ
Ik wist het!Singles draaien?? Ouwe pl'er
De planning voor vandaag!
UB1:
Incline benchpress:
25kg: 10
45kg: 8
55kg: 6
65kg: 6 (warmup)
75kg: 4-5x6-8
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12
Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
28kg: 3x6-8
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31kg: 3x6-8
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
14kg: 3x12-15
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
17.5kg: 1x
Extra..
Voeding, zondag 18-12-2016:
6:15 2 koppen koffie
7:30 2 koppen koffie
8:00 25g whey isolaat (XXL) + 10g nightprotein (XXL) + mineola
Pre-workout: 15g pumpblend (myprotein)
Post-workout: 6g BCAA (Dedicated)
12:00 80g havermout + 40g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen
14:00 125g kipfilet + 125g spinazie
16:00 ?
18:00 Pizza Mix (~1500kcals, Portofino Haastrecht - Menu - Italiaanse Pizza, Turkse Pizza, International, Egyptisch, Turks, Spare ribs, Steaks, Shoarma, Snacks, Chicken, Amerikaans bestellen)
E/K/V, geen idee...
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eigenlijk wel hè. Shakie erbij voor goede balans...16:00 is een mooie tijd voor een stukje appeltaart
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
ik had gisteren 3/4 bak van die hertog oud hollandsche appeltaart ijs op.. die was ook goed te doen! en idd een shakie voor de eiwitten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beter dan de stroopwafel variant? Stroopwafels met slagroom zijn trouwens ook lekker..
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
deze is beterBeter dan de stroopwafel variant? Stroopwafels met slagroom zijn trouwens ook lekker..
maargoed je kan natuurlijk ook gewoon een appelkruimeltaart kopen en die door slagroom ijs mixen.. dat is toch het lekkerst maar dit was iig beter dan de stroopwafel 
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Loolll. Daar heb ik gisteren ook nog een halve bak van opgemaakt
. Zo lekker!!! Vooral met wat extra siroop trouwens
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
deze is beter
Goede suggestie! Jammer dat de supermarkt dicht isThanks! Dacht doe eens gek..
Hnnng!Loolll. Daar heb ik gisteren ook nog een halve bak van opgemaakt
Enfin de training van vanmorgen! Werd halverwege de training aangesproken door een oudere man welk je kunt vergelijken met de onderstaande afbeelding..beetje dat type (linksonder..
). Die vroeg zich af waarom ik zo zwaar trainde..ik moest meer focussen op TUT en gewoon veel herhalingen maken..WTF..want dat had hij gehoord van 1 van de not so natty eigenaren..Bedankt, doen we niks mee
Enfin..ik train niet zwaar..en TUT gebruik ik al genoeg..
UB1:
Incline benchpress:
25kg: 15
45kg: 8
55kg: 6
65kg: 6 (warmup)
75kg: 6, 6 (top!), 6, 6 (nice!
), 6 (nipt)Alle reps goede TUT & MMC. Doel = meer reps!
Pulldown:
40kg: 15 (warmup)
61kg: 12 (mwoah..), 12 (2f.), 10 (1f.)
Niet verzwaren ivm MMC
Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
30kg: 6 (nog iets over..)
32kg: 6 (waarom ook niet..)
34kg: 3 (te korte rust helaas)
16kg: 15 (gewoon lekker pompen..)
Volgende keer 3x6x32kg proberen?
Single arm cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 8 (lekker
), 8, 10 (2f.)Rope pushdown:
10kg: 15
12.5kg: 10 (warmup)
15kg: 15 (matige MMC..), 15 (3f. MMC = ok..)
17.5kg: 15 (4f. met vuisten tegen elkaar..)
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
14kg: 10, 10, 10 (2f.)
12kg: 8+6hammer (beste pomp zo!
)Extra, Smith incline bench (60°):
20kg: 15, 15 (beetje aanvoelen..)
40kg: 15
50kg: 15 (lekker pompen
)Extra, Smith incline bench (45°):
50kg: 20, 15 (lekker pompen
)Extra, Machine shrugs (plate loaded):
20kg: 12
30kg: 12 (easy)
45kg: 12 (lekker knijpen bovenin..
), 12, 10 (2f.)Rating:
)
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Loolll. Daar heb ik gisteren ook nog een halve bak van opgemaakt
Ik heb er gister ook nog een kwart bak van op en een kwart bak 3chocolade, appeltaart nu op, chocolade nog niet
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
@Skatermarvin supermarkt dicht? in welk christelijk gebied woon jij zelfs in dit gehucht waar ik woon is de supermarkt open..
(me ouders wonen in ede en daar is idd ook alles dicht)
zelfs in dit gehucht waar ik woon is de supermarkt open..(me ouders wonen in ede en daar is idd ook alles dicht)
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb er gister ook nog een kwart bak van op en een kwart bak 3chocolade, appeltaart nu op, chocolade nog niet
Hoe is die 3 chocolade?? Ik ga straks een nieuwe bak halen namelijk
. De rest is daarnet opgegaan huehe Hashtag balance.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.494
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
You're doing it wrong then.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Hoe is die 3 chocolade?? Ik ga straks een nieuwe bak halen namelijk
Hashtag balance.
mijn laatste beetje gaat vanavond ook nog op hoor
