- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.280
- Volgers 335
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik dacht ik kom weer even hier kijken, maar ik kan beter tijdelijk op vakantie gaan van dit eten en rel log tijdens m'n cut
Wie cut er dan ook een week voor kerst
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Gelukkig vieren ze bij mij thuis geen kerst, alleen nieuwjaarsnacht wordt een cheatdayWie cut er dan ook een week voor kerst
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan laten we die mooi voor wat het is
. HD is ook in de aanbieding bij AH trouwens.. Nooit gehad, maar ik heb er niet echt goede dingen over gehoord dus dat wordt hem ook niet 
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Dan laten we die mooi voor wat het is
Cookies and cream lijkt me wel lekker
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Cookies and cream lijkt me wel lekker
Schijnt dus behoorlijk tegen te vallen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hnnng! Maarre..wie is clean eatingIk heb er gister ook nog een kwart bak van op en een kwart bak 3chocolade, appeltaart nu op, chocolade nog niet
Blijkbaar..Moest je nog meer tut gaan gebruiken haha, nette db shoulder press man op naar de 40kg
Ik woon in een christelijke stad inderdaad. Je merkt er niet veel van, maar de burgermeester vind niet dat de winkels open mogen op zondag. De Jumbo is gelukkig wel elke dag van 7:00-22:00uur open..das dan wel weer luxe@Skatermarvin supermarkt dicht? in welk christelijk gebied woon jij
(me ouders wonen in ede en daar is idd ook alles dicht)
Gruwelijk dat verse spul op die bak ijsHoe is die 3 chocolade?? Ik ga straks een nieuwe bak halen namelijk. De rest is daarnet opgegaan huehe
Hashtag balance.
Zal best, maar geen zin ook om te oefenen. Crossed grip gaat vooralsnog meer dan prima
Haha...vandaag weer strict?mijn laatste beetje gaat vanavond ook nog op hoor
Lijkt mij ook...
Ik dacht ik kom weer even hier kijken, maar ik kan beter tijdelijk op vakantie gaan van dit eten en rel log tijdens m'n cut
Goede discipline training toch?Ik..Wie cut er dan ook een week voor kerst
Lucky you..ik verander in een oliebol in deze weken denk..Gelukkig vieren ze bij mij thuis geen kerst, alleen nieuwjaarsnacht wordt een cheatday
HD?Dan laten we die mooi voor wat het is
Ik ben niet zo van cookies & cream..qua whey vind ik dat vaak ook niet zo..Cookies and cream lijkt me wel lekker
Zie je welSchijnt dus behoorlijk tegen te vallen
Gister flink pizza geknald! Mijn vriendin kreeg die van haar niet op, dus heb 1 en een kwart pizza op..
Ik had de pizza Mix (tomaat, kaas, ham, salami, gehakt, kip en shoarma) en mijn vriendin de shoarma...beide met knoflooksaus
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Gainen zonder trainen...
Enfin...de planning voor vandaag! Leg-day tijdens de lunch!
LB1:
Hacksquat:
60kg: 8
80kg: 6 (warmup)
100kg: 3
125kg: 1
135kg: 4x6-8
SLDL:
60kg: 8 (warmup)
90kg: 3x6-8
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
140kg: 10 (warmup)
200kg: 3x10-15
220kg: 3x5-6
Calf raise machine/Smith calfraise:
40kg: 6
50kg: 6(warmup)
55kg: 4x6-8
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 3x10-12
Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 3x10-15
Ab-work+hyperextentions:
Voeding, maandag 19-12-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 60g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: mineola + 1 scoop shatter
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + kurkuma + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~1925kcals, E/K/V = 190g (40%) / 185g (38%) / 50g (22%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Waarom doe je dat dan ook?WTF...deze opmaak
Nog een uur nazweten op je werk vanmiddag, of valt dat wel mee?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..mijn hart ging gister al tekeer van die pizza overloadjup net me cardio weer gedaan.. ben nog nooit zo vies bezweet geweest van een kwartiertje cardio kun je zien wat al die suikers doen
en nu me bakje oats <3
Waren ook goed!!
Die mix meat is zo gruwelijk!Oh godver meat mix pizza
Goede lettertype, heb geen bril nodig
Ik denk ook aan de ouderen hier...Normaal zou ik geen benen trainen tijdens de lunch omdat ik zoveel zweet, maar ach f**k it! Spaart mij weer tijdWaarom doe je dat dan ook?
Nog een uur nazweten op je werk vanmiddag, of valt dat wel mee?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Verse kokosmacronen..Die links zien er wel goed uit, in die roze doos. Geen idee wat het is
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
bring sally up. Persoon die het kan uitdoen met meeste gewicht boven zijn bw wintJammer man
Ja, max gewoon
max reps
Ik ben het trouwens wel eens met basma. Liever wat minder vlees en kwaliteit, dan goedkoop en rommel. Vind het vlees van de ah eigenlijk echt verschrikkelijk. Komt vaak een liter vocht uit en is niet te vreten
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
wow18:00 Pizza Mix (~1500kcals, Portofino Haastrecht - Menu - Italiaanse Pizza, Turkse Pizza, International, Egyptisch, Turks, Spare ribs, Steaks, Shoarma, Snacks, Chicken, Amerikaans bestellen)
E/K/V, geen idee...
die ziet er goed uit 
