Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

broken bat · 19 dec 2016

arnodsi zei:
bring sally up. Persoon die het kan uitdoen met meeste gewicht boven zijn bw wint

Ik ben het trouwens wel eens met basma. Liever wat minder vlees en kwaliteit, dan goedkoop en rommel. Vind het vlees van de ah eigenlijk echt verschrikkelijk. Komt vaak een liter vocht uit en is niet te vreten

Ah is beter dan de jumbo, bij het vlees van de jumbo gooi je het in de pan bak je het en bestel je maar een pizza omdat de pan ineens leeg in.

Basma · 19 dec 2016

Dat gebak.. :heart:

Zo'n kokosmakroon kan je toch niet laten staan man?!

Skatermarvin · 19 dec 2016

arnodsi zei:
bring sally up. Persoon die het kan uitdoen met meeste gewicht boven zijn bw wint

Ik ben het trouwens wel eens met basma. Liever wat minder vlees en kwaliteit, dan goedkoop en rommel. Vind het vlees van de ah eigenlijk echt verschrikkelijk. Komt vaak een liter vocht uit en is niet te vreten

Ik vreet gewoon lekker plofkip :trollface:

arnodsi zei:
wow die ziet er goed uit

Was het ook :heart:

broken bat zei:
Ah is beter dan de jumbo, bij het vlees van de jumbo gooi je het in de pan bak je het en bestel je maar een pizza omdat de pan ineens leeg in.

Basma zei:
Dat gebak.. Zo'n kokosmakroon kan je toch niet laten staan man?!

Eigenlijk heb ik hier niet zo een moeite mee. Echt gesorteerd gebak of vlaai daarentegen.. :eating:

vntl · 19 dec 2016

het zag er idd goed uit.. maar ik zou ook passen atm

kardemompeul · 19 dec 2016

Ooo nee tompoucen, daar kan je mij altijd voor wakker maken!

Nootmuskaatje · 19 dec 2016

Ik zou er gewoon 1tje pikken en dan een uurtje wandelen ter compensatie

Skatermarvin · 19 dec 2016

vntl zei:
het zag er idd goed uit.. maar ik zou ook passen atm

Haha..ik pass uit principe. Kerst en oud en nieuw wordt al een pest-bende.. :roflol:

kardemompeul zei:
Ooo nee tompoucen, daar kan je mij altijd voor wakker maken!

Zijn geen tompoucen..wat het wel zijn weet ik niet precies

Nootmuskaatje zei:
Ik zou er gewoon 1tje pikken en dan een uurtje wandelen ter compensatie

Je spreekt jezelf tegen..in je log zei je nog dat je liever minder at dan cardio deed

Tijdens de lunch met een collega getraind, dus wel klein aanpassingen gedaan..moest ook wat dingen uitleggen

LB1:
Hacksquat:
60kg: 8
80kg: 6 (warmup)
100kg: 3
125kg: 1
135kg: 7 (damn!), 6, 6
Dropset: 135kg-->115kg-->95kg: 6, 5, 3 (fuaark!)

Niet verzwaren, opwerken naar 4x8

Incline leg press (plate-loaded):
140kg: 10 (warmup)
200kg: 15 (fuaark!), 15 (close stance, viel niet tegen!), 15 (wide stance! nice)
220kg: 6, 6, 6 (hoppa!)

Iets kleinere stappen verzwaren: 205kg / 225kg

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been) ss Leg extention:
Beide 3 werksets van 15-20 reps

SLDL:
60kg: 8 (warmup)
90kg: 10, 8, 8

Smith calfraise:
50kg: 10 (slaat nergens op)
80kg: 10 (warmup)
110kg: 12 (hard!), 12 (wide stance), 12 (toe's in)

Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 13, 12 (zeer matige MMC!)
45kg: 30 (fik erin..kut kuiten)

Forever teamnocalves

Legraise:
Bw: 15, 15, 12, 10 (best zo!)

Rating:

(kutrug blijft zeuren..training ging goed verder! Hacksquats was ik al weken aan het verzwaren, dus een vastloper is niet raar. Nu eerst weer meer reps draaien!)

Nootmuskaatje · 19 dec 2016

Skatermarvin zei:
Je spreekt jezelf tegen..in je log zei je nog dat je liever minder at dan cardio deed

Dat is als ik echt aan het cheaten ben, dan moet ik veeel te veel uren cardio ter compensatie. Maar 1 gebakje of koekje op werk oid en een uurtje wandelen kan geen kwaad

. Vind wandelen nooit erg tho, maar ik kan niet even 5-6 uur op een dag wandelen

Skatermarvin · 19 dec 2016

Nootmuskaatje zei:
Dat is als ik echt aan het cheaten ben, dan moet ik veeel te veel uren cardio ter compensatie. Maar 1 gebakje of koekje op werk oid en een uurtje wandelen kan geen kwaad. Vind wandelen nooit erg tho, maar ik kan niet even 5-6 uur op een dag wandelen

Snap wat je bedoelt, want stevig doorwandelen vind ik ook niet erg

. Echter, zo compenseer ik al vaak genoeg ellende..

Daarom kan het zo nu en dan geen kwaad om eens wat discipline te tonen en een keer nee te zeggen in mijn geval.

Skatermarvin · 19 dec 2016

Nomnom..net een lekkere 'healthy' oven kapsalon gehaald bij de super! Mijn gf at ineens niet thuis..

Meer dan prima voedingswaarden in deze low carb kapsalon:

650kcals, E/K/V: 67g / 25g / 30g

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Jasenko · 19 dec 2016

Lekker man! Ziet er goed uit

vntl · 19 dec 2016

Jasenko zei:
Lekker man! Ziet er goed uit

alles ziet er lekker uit

Jasenko · 19 dec 2016

vntl zei:
alles ziet er lekker uit

Klopt... komkommer + ijsbergsla all day morgen

ProudPizza · 19 dec 2016

Bij welke supermarkt verkopen ze kapsalon? Echt nog nooit gezien :roflol:

Ziet er wel lekkerder uit dan een van een smerige snackbar, seriously.

Skatermarvin · 20 dec 2016

Jasenko zei:
Lekker man! Ziet er goed uit

Was ook lekker!

vntl zei:
alles ziet er lekker uit

Haha..ik loop nog steeds niet warm voor witlof, champignons of mijn oma..

Jasenko zei:
Klopt... komkommer + ijsbergsla all day morgen

TaraSmit zei:
Bij welke supermarkt verkopen ze kapsalon? Echt nog nooit gezien

Ziet er wel lekkerder uit dan een van een smerige snackbar, seriously.

Jumbo en Emte, maar helaas niet altijd. Dus is vaak een beetje de vlees/kip afdeling in de gaten houden..Het is natuurlijk totaal wat anders dan een echte kapsalon, maar smaakte echt niet verkeerd.. :meal:

Vandaag weer naar mijn werk gefietst.."Preventieve strafcardio.."

Cardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~800-900kcals

En de voeding..

Voeding, dinsdag 20-12-2016:
Pre-cardio: 1 scoop EAS (XXL)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
09:45 35g whey isolaat (XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 6g BCAA (4:1:1, Dedicated) (+ evt. 200mg caffeine)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)

~1800kcals, E/K/V = 190g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)

vntl · 20 dec 2016

witlof, zuurkool en boerenkool :vomit:

Skatermarvin · 20 dec 2016

vntl zei:
witlof, zuurkool en boerenkool

Geen stamppot liefhebber zie ik al

Ik vind zuurkool en boerenkool wel lekker :eating:

vntl · 20 dec 2016

Skatermarvin zei:
Geen stamppot liefhebber zie ik al

Ik vind zuurkool en boerenkool wel lekker

hoooo.. rauwe andijvie stampot met spekjes en gehäkt of prei stampot met hetzelfde eventueel wat kerry poeder er door :eating:

flexx123 · 20 dec 2016

Wortelstamp met rookworst :meal:

DieNase · 20 dec 2016

Kutrug blijft maar zeuren... :dunno:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

True Natural Space Ranger

Superior Athlete

True Natural Space Ranger

Superior Athlete

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Massive Warrior

Forum therapeut

Soortgelijke topics