XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

bring sally up. Persoon die het kan uitdoen met meeste gewicht boven zijn bw wint :D



Ik ben het trouwens wel eens met basma. Liever wat minder vlees en kwaliteit, dan goedkoop en rommel. Vind het vlees van de ah eigenlijk echt verschrikkelijk. Komt vaak een liter vocht uit en is niet te vreten
bring sally up. Persoon die het kan uitdoen met meeste gewicht boven zijn bw wint :D



Ik ben het trouwens wel eens met basma. Liever wat minder vlees en kwaliteit, dan goedkoop en rommel. Vind het vlees van de ah eigenlijk echt verschrikkelijk. Komt vaak een liter vocht uit en is niet te vreten

Ah is beter dan de jumbo, bij het vlees van de jumbo gooi je het in de pan bak je het en bestel je maar een pizza omdat de pan ineens leeg in.
 
Dat gebak.. :heart: Zo'n kokosmakroon kan je toch niet laten staan man?! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.243
bring sally up. Persoon die het kan uitdoen met meeste gewicht boven zijn bw wint :D

Ik ben het trouwens wel eens met basma. Liever wat minder vlees en kwaliteit, dan goedkoop en rommel. Vind het vlees van de ah eigenlijk echt verschrikkelijk. Komt vaak een liter vocht uit en is niet te vreten
Ik vreet gewoon lekker plofkip:trollface:

Was het ook:heart:

Ah is beter dan de jumbo, bij het vlees van de jumbo gooi je het in de pan bak je het en bestel je maar een pizza omdat de pan ineens leeg in.
:roflol:

Dat gebak.. :heart: Zo'n kokosmakroon kan je toch niet laten staan man?! :D
Eigenlijk heb ik hier niet zo een moeite mee. Echt gesorteerd gebak of vlaai daarentegen..:eating:
 
het zag er idd goed uit.. maar ik zou ook passen atm :o
 
Ooo nee tompoucen, daar kan je mij altijd voor wakker maken!
 
Ik zou er gewoon 1tje pikken en dan een uurtje wandelen ter compensatie:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.247
het zag er idd goed uit.. maar ik zou ook passen atm :o
Haha..ik pass uit principe. Kerst en oud en nieuw wordt al een pest-bende..:roflol:

Ooo nee tompoucen, daar kan je mij altijd voor wakker maken!
Zijn geen tompoucen..wat het wel zijn weet ik niet precies

Ik zou er gewoon 1tje pikken en dan een uurtje wandelen ter compensatie:D
Je spreekt jezelf tegen..in je log zei je nog dat je liever minder at dan cardio deed ;)

Tijdens de lunch met een collega getraind, dus wel klein aanpassingen gedaan..moest ook wat dingen uitleggen:o

LB1:
Hacksquat:

60kg: 8
80kg: 6 (warmup)
100kg: 3
125kg: 1
135kg: 7 (damn!), 6, 6
Dropset: 135kg-->115kg-->95kg: 6, 5, 3 (fuaark!:fire:)

Niet verzwaren, opwerken naar 4x8

Incline leg press (plate-loaded):
140kg: 10 (warmup)
200kg: 15 (fuaark!), 15 (close stance, viel niet tegen!:fire:), 15 (wide stance! nice:D)
220kg: 6, 6, 6 (hoppa!)

Iets kleinere stappen verzwaren: 205kg / 225kg

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been) ss Leg extention:
Beide 3 werksets van 15-20 reps

SLDL:
60kg: 8 (warmup)
90kg: 10, 8, 8

Smith calfraise:
50kg: 10 (slaat nergens op)
80kg: 10 (warmup)
110kg: 12 (hard!), 12 (wide stance:fire:), 12 (toe's in)

Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 13, 12 (zeer matige MMC!:sad:)
45kg: 30 (fik erin..kut kuiten:mad:)

Forever teamnocalves

Legraise:
Bw: 15, 15, 12, 10 (best zo!)

Rating:
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
(kutrug blijft zeuren..training ging goed verder! Hacksquats was ik al weken aan het verzwaren, dus een vastloper is niet raar. Nu eerst weer meer reps draaien!)
 
Je spreekt jezelf tegen..in je log zei je nog dat je liever minder at dan cardio deed ;)
Dat is als ik echt aan het cheaten ben, dan moet ik veeel te veel uren cardio ter compensatie. Maar 1 gebakje of koekje op werk oid en een uurtje wandelen kan geen kwaad:p. Vind wandelen nooit erg tho, maar ik kan niet even 5-6 uur op een dag wandelen:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.249
Dat is als ik echt aan het cheaten ben, dan moet ik veeel te veel uren cardio ter compensatie. Maar 1 gebakje of koekje op werk oid en een uurtje wandelen kan geen kwaad:p. Vind wandelen nooit erg tho, maar ik kan niet even 5-6 uur op een dag wandelen:o
Snap wat je bedoelt, want stevig doorwandelen vind ik ook niet erg:D. Echter, zo compenseer ik al vaak genoeg ellende..

Daarom kan het zo nu en dan geen kwaad om eens wat discipline te tonen en een keer nee te zeggen in mijn geval.
 
  • Like
Waarderingen: vntl
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.250
Nomnom..net een lekkere 'healthy' oven kapsalon gehaald bij de super! Mijn gf at ineens niet thuis..

Meer dan prima voedingswaarden in deze low carb kapsalon:

650kcals, E/K/V: 67g / 25g / 30g :D

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Lekker man! Ziet er goed uit
 
Bij welke supermarkt verkopen ze kapsalon? Echt nog nooit gezien :roflol:

Ziet er wel lekkerder uit dan een van een smerige snackbar, seriously.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.255
Lekker man! Ziet er goed uit
Was ook lekker!

Haha..ik loop nog steeds niet warm voor witlof, champignons of mijn oma..

Klopt... komkommer + ijsbergsla all day morgen
:rolleyes:

Bij welke supermarkt verkopen ze kapsalon? Echt nog nooit gezien :roflol:

Ziet er wel lekkerder uit dan een van een smerige snackbar, seriously.
Jumbo en Emte, maar helaas niet altijd. Dus is vaak een beetje de vlees/kip afdeling in de gaten houden..Het is natuurlijk totaal wat anders dan een echte kapsalon, maar smaakte echt niet verkeerd..:meal:

Vandaag weer naar mijn werk gefietst.."Preventieve strafcardio.."

Cardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~800-900kcals

En de voeding..

Voeding, dinsdag 20-12-2016:
Pre-cardio: 1 scoop EAS (XXL)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
09:45 35g whey isolaat (XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 6g BCAA (4:1:1, Dedicated) (+ evt. 200mg caffeine)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)

~1800kcals, E/K/V = 190g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)
 
witlof, zuurkool en boerenkool :vomit:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.257
Wortelstamp met rookworst:meal:
 
Kutrug blijft maar zeuren... :dunno:
 
Terug
Naar boven