Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 23 dec 2016

Jasenko zei:
Okee, okee. Zal die protip ook eens proberen!

Mocht het niet duidelijk staan...rijst koken..daarna afgieten..vervolgens rijst in de pan laten zitten...koud water erover...weer afgieten...repeat..

Net zo lang tot het afgiet water (zo goed als) helder is. Wat ik zelf ook lekker vind is kruiden zoals kurkuma (~10g) aan de rijst toevoegen tijdens het koken

Edit: Verder is marineren van kip echt aan te raden! Wordt de kip stukken minder droog van..ook wanneer je het gewoon in de pan bakt.

WesselvR · 23 dec 2016

Skatermarvin zei:
Mocht het niet duidelijk staan...rijst koken..daarna afgieten..vervolgens rijst in de pan laten zitten...koud water erover...weer afgieten...repeat..

Net zo lang tot het afgiet water (zo goed als) helder is. Wat ik zelf ook lekker vind is kruiden zoals kurkuma (~10g) aan de rijst toevoegen tijdens het koken

Edit: Verder is marineren van kip echt aan te raden! Wordt de kip stukken minder droog van..ook wanneer je het gewoon in de pan bakt.

Safraan en kurkuma zijn inderdaad perfect voor in het kookwater bij de rijst!

Goeie tips marvin! Jaren lange ervaring werpt zijn vruchten af

kardemompeul · 23 dec 2016

What happened met de twee koppen thee vandaag?!

Skatermarvin · 23 dec 2016

WesselvR zei:
Safraan en kurkuma zijn inderdaad perfect voor in het kookwater bij de rijst!

Goeie tips marvin! Jaren lange ervaring werpt zijn vruchten af

safraan is ook lekker inderdaad. Oefening baart kunst

kardemompeul zei:
What happened met de twee koppen thee vandaag?!

vind thee eigenlijk maar smerig..maar wil niet aan de lopende band koffie drinken..

hoxyz · 23 dec 2016

Thee

ZWARTE KOFFIE!!!!

Baby Olifant · 23 dec 2016

Koffie staat gelijk aan slootwater.

THEEEEEEEEEEEEE
(Kruidenthee :heart:

)

Ik probeer een rel te veroorzaken.

neet61 · 23 dec 2016

Uniqua zei:
Koffie staat gelijk aan slootwater.

THEEEEEEEEEEEEE
(Kruidenthee )

Ik probeer een rel te veroorzaken.

Het zit er niet in deze week...

Rambo1 · 24 dec 2016

neet61 zei:
Het zit er niet in deze week...

Kerstgedachte zeker

Skatermarvin · 24 dec 2016

hoxyz zei:
Thee

ZWARTE KOFFIE!!!!

Jij begrijpt het! Echter liep ik de hele week met een trillend rechter-oog..caffeine was verdachte nummer 1..

Uniqua zei:
Koffie staat gelijk aan slootwater.

THEEEEEEEEEEEEE
(Kruidenthee )

Ik probeer een rel te veroorzaken.

Gadver! Kruidenthee..

en verder: thee = :gay:

neet61 zei:
Het zit er niet in deze week...

Nope!

Rambo1 zei:
Kerstgedachte zeker

Wat fijn die kerstgedachte..geen rellen hier!

Vanmorgen opgestaan..nog iets meer als een halve kilo gedropt (79.8kg!)...my body is ready..fijne vreetdagen! :roflol:

Zo nog wel even naar de gym voor een fullbody training! Daarover straks meer!

Spanning Tree · 24 dec 2016

KOFFIE KOFFIE KOFFIE

lloydatoni · 24 dec 2016

Heey Marvin,

Vanavond lekker uit eten bij Atlantis :heart:

neet61 · 24 dec 2016

Skatermarvin zei:
en verder: thee =

Dat durf je ook niet hardop te zeggen tegen een Engels rugby team

Ja, fijne vreetdagen en andere :kerst:

gedachten

The Novice · 24 dec 2016

Spanning Tree zei:
KOFFIE KOFFIE KOFFIE

SanneF · 24 dec 2016

Opnieuw in! :wave:

Skatermarvin · 24 dec 2016

Spanning Tree zei:
KOFFIE KOFFIE KOFFIE

Zo is het! Het zwarte goud! :coffeepc:

lloydatoni zei:
Heey Marvin,

Vanavond lekker uit eten bij Atlantis

Jij..of ik? In geval van jij...geniet ervan!!

neet61 zei:
Dat durf je ook niet hardop te zeggen tegen een Engels rugby team

Ja, fijne vreetdagen en andere gedachten

Whahaha

Jij ook fijne dagen Neet!

The Novice zei:

KOFFIEEEEEEEEEEEEEEE

SanneF zei:
Opnieuw in!

Welcome back!

Vanmorgen maximaal fullbody knallen!!

Fullbody:
Benchpress:
25kg: 15
45kg: 5, 5
55kg: 5
65kg: 4
75kg: 3
85kg (~80%): 4, 4, 4 (flinke pomp al!), 4, 4 (nice), 4 (hoppa!)
72.5kg (~70%): AMRAP: 16 (meer dan prima..geen spotter)

Hacksquat:
45kg: 10
60kg: 5
75kg: 3
90kg: 5
105kg: 4
120kg: 3
130kg (85%): 4 (top MMC), 4 (fuaark!), 4 (top!), 4 (de t*ring!)
105kg (~70%): AMRAP: 11 (pff!)

Pulldown (front):
40kg: 15 (warmup)
54kg: 15, 15 (1f.)
61kg: 8 (iets over..), 8 (nipt)

Incline db press (45°):
16kg: 16 (warmup)
24kg: 15, 15 (pompen of verzuipen?)
28kg: 8 (top MMC), 8 (nipt!)

Alternate iso-lateral row (hammerstrenght plate loaded/gewicht per kant):
15kg: 18 (easy!)
25kg: 12
30kg: 9
35kg: 6, 6, 6 (lekker!)

Incline legpress (plateloaded/gewicht exclusief slee (53kg)):
100kg: 12
150kg: 12
200kg: 8
240kg: 6 (PR!), 6, 6 (laatste rep bijna slowmotion..VPR!)

Alternate dumbel curl:
8kg: 12
10kg: 8
12kg: 12, 12, 8+8hammer (deze pomp!)

Tricep pushdown:
10kg: 15
15kg: 15, 15 (pumpin')
21kg: 10
24.5kg: 7 (prima!)

Incline pushup:
Bw: 15, 12 (beide tricep focus..), 18 (borst focus..)

Seated calfraise:
50kg: 20 (top MMC..wel bijna kramp), 20 (hard!)
60kg: 16, 15 (beide toe's in)

Rating:

(Let the gains begin!)

Voeding, zaterdag 24-12-2016:
8:00 2 koppen koffie + 50g havermout + 25g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit
Pre-workout: 2a3 scoops 1M.R. (rood + blauw/wit)
Post-workout: 25g weightgainer (sample XXL) + 15g whey iso (XXL)
11:30 Stuk abrikozenvlaai (in de supermarkt)
13:00 2 koppen koffie
14:15 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + 2 koppen koffie
16:00 135g kipfilet
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:00 All you can eat broodjes met beleg bij mijn ouders (kerst tradities..)

~VEEL kcals, E/K/V = geen idee

040B · 24 dec 2016

Wat wat wat, zie ik daar weightgainer staan? En dat zo vlak voor de vreetdagen.

Daar wordt je vet van Marvin! :fries:

lloydatoni · 24 dec 2016

Skatermarvin zei:
Jij.

Las hier dat je er wel vaak geweest was toch :thinking:

Skatermarvin · 24 dec 2016

040B zei:
Wat wat wat, zie ik daar weightgainer staan? En dat zo vlak voor de vreetdagen.

Daar wordt je vet van Marvin!

Ik had die sample all een tijdje liggen..die zat in de goodiebag. Vandaag dacht ik..f**k it, maak dat ding maar op. Echt verschil gaat dat toch niet uitmaken op mijn transformatie van semi-shredded naar olifant in 3 dagen :marvin:

Skatermarvin · 24 dec 2016

lloydatoni zei:
Las hier dat je er wel vaak geweest was toch

Niet vaak..een keer of 4

wwe · 24 dec 2016

Vanaf nu bulken tot je cut begint?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Superior Athlete

Colossal Veteran

Soortgelijke topics