Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

SanneF · 2 jan 2017

Ghehe, oliebollen en bier, ook zo'n prima combi..
Gaat lekker gisten in je maag, komt het er vanzelf weer uit

Had het geloof ik al tegen je gezegd, maar vreemd genoeg woog ik zondag exact hetzelfde als zaterdag, terwijl er toch wel flink wat oliebollen, appelflap, stokbrood met smeersels en alcohol in mijn lijf zat :scratch:

Bokito · 2 jan 2017

Alcohol droogt uit

040B · 2 jan 2017

Die whiskey had ik ook voor mijn vader gekocht. Erg sterke rooksmaak, moet je van houden.

Robke78 · 2 jan 2017

Sanca zei:
Wat vind je van mij snoeppakket voor gevorderden ?

Die Camacho sigaren zijn best wel ok

Basma · 2 jan 2017

SanneF zei:
Ghehe, oliebollen en bier, ook zo'n prima combi..
Gaat lekker gisten in je maag, komt het er vanzelf weer uit

Had het geloof ik al tegen je gezegd, maar vreemd genoeg woog ik zondag exact hetzelfde als zaterdag, terwijl er toch wel flink wat oliebollen, appelflap, stokbrood met smeersels en alcohol in mijn lijf zat

Dus dat is de reden dat ik nog een kg kwijt ben!!!

Sanca Saxon · 2 jan 2017

040B zei:
Die whiskey had ik ook voor mijn vader gekocht. Erg sterke rooksmaak, moet je van houden.

Ik vind 'em top !

Robke78 zei:
Die Camacho sigaren zijn best wel ok

Ik heb deze nog nooit gehad, ik ben benieuwd

Harold1972 · 2 jan 2017

@Sanca. Talisker = altijd goed. Vooral stiekem in de cut.

Skatermarvin · 3 jan 2017

Nootmuskaatje zei:
Hnnnng hier is het genieten nu doordat ik het niet al te gek heb gemaakt, gewoon lekker nog op 2750 kcal zonder strafcardiosessies oid

Dat is eigenlijk wel verstandiger..

Basma zei:
Prima resultaat Marvin . Je hoeft je vandaag in ieder geval niet te vervelen!

Haha, dat klopt

marina1975 zei:
Goed resultaat in ieder geval.

Hier ook nog even wat frisse lucht... en regen opgesnoven met een rondje om het meer...pina colada mee

Pina colada :heart:

neet61 zei:
Rondje hardlopen met een pina-colada?

EAS..

Basma zei:
Om het af te leren

Hahaha

marina1975 zei:
eas .... daar heeft Marvin me verslaafd aan gemaakt
enne... ik doe geen cardio he! slow wandelen

Sorry..not sorry

Sanca zei:

Hoody zei:
Hij weet niet wat hardlopen is. Zeg maar gewoon 'wandelen'.

Hardlopers zijn doodlopers..

neet61 zei:
Ik bedoelde Marina, maar ze doen allebei niet aan hardlopen. Met Marina haar ondergewicht is dat wel slim. Van Marvin is het gewoon geen zin

Ik ben lui..

Sanca zei:
Wat vind je van mij snoeppakket voor gevorderden ?

Ziet er best goed uit. De vrouw weet wel hoe ze je moet verwennen

SanneF zei:
Ghehe, oliebollen en bier, ook zo'n prima combi..
Gaat lekker gisten in je maag, komt het er vanzelf weer uit

Had het geloof ik al tegen je gezegd, maar vreemd genoeg woog ik zondag exact hetzelfde als zaterdag, terwijl er toch wel flink wat oliebollen, appelflap, stokbrood met smeersels en alcohol in mijn lijf zat

Lucky you..ik weet van te voren altijd al dat ik aankom met dergelijke dagen. Echt druk kan ik me er ook niet om maken..

svenrpb zei:
Alcohol droogt uit

Dat weegt niet op tegen de suikers als je bier of likeur drinkt...

Dan zul je aan de rum/whiskey moeten..

040B zei:
Die whiskey had ik ook voor mijn vader gekocht. Erg sterke rooksmaak, moet je van houden.

Hoef je er niet bij te roken.. :rolleyes:

Robke78 zei:
Die Camacho sigaren zijn best wel ok

Best ok...? Daar doen we het niet voor..

Basma zei:
Dus dat is de reden dat ik nog een kg kwijt ben!!!

Nog een kilo :roflol:

Sanca zei:
Ik vind 'em top !

Ik heb deze nog nooit gehad, ik ben benieuwd

Spannend!!!

Harold1972 zei:
@Sanca. Talisker = altijd goed. Vooral stiekem in de cut.

Hahaha...

De planning voor vandaag! UB training tijdens de lunch!

Ik heb denk te hard gedanst zondag op maandag :roflol:

Mijn linker voet voelt fucking pijnlijk als ik loop en van mijn rechtervoet is mijn middelste teen blauw..wat

UB1:
Incline benchpress:
25kg: 10
45kg: 8
55kg: 6
65kg: 6 (warmup)
75kg: 4-5x6-8

Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12

Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
24kg: 6
32kg: 3x6

(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31kg: 3x6-8

Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 3x12-15

Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
17.5kg: 1x

Extra ??

Voeding, dinsdag 03-01-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Bombshell
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 100g basmati rijst + kurkuma + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~1830kcals, E/K/V = 190g (41%) / 165g (36%) / 50g (23%)

neet61 · 3 jan 2017

040B zei:
Die whiskey had ik ook voor mijn vader gekocht. Erg sterke rooksmaak, moet je van houden.

Heb mezelf een Laphroaig PX Cask cadeau gedaan met kerst. Ook een rokerige rakker

neet61 · 3 jan 2017

Ha ha, wat heb je met die voet gedaan? Of weet je dat niet meer

Sanca Saxon · 3 jan 2017

Skatermarvin zei:
Dan zul je aan de rum/whiskey moeten..

Aye ! En af en toe een St-Hubertus-tropfen :lick:

Skatermarvin · 3 jan 2017

neet61 zei:
Heb mezelf een Laphroaig PX Cask cadeau gedaan met kerst. Ook een rokerige rakker

Beetje jezelf pleasen moet kunnen..

neet61 zei:
Ha ha, wat heb je met die voet gedaan? Of weet je dat niet meer

Werkelijk geen idee. Er zijn wel wat vage vlagen die nacht, maar heb niet het idee dat er iemand op mijn voet heeft gestaan of dat ik door mijn voet ging of iets dergelijks...heel raar! Ouderdom misschien :roflol:

Sanca zei:
Aye ! En af en toe een St-Hubertus-tropfen

Ik neem wel ibuprofen

Basma · 3 jan 2017

Mensen met overgewicht lopen nou eenmaal meer risico op dit soort onvolkomenheden..

In b4 cut naar 6%

flexx123 · 3 jan 2017

Lekkere planning weer, benieuwd hoe ver je komt met die incline en shoulder db press.

SanneF · 3 jan 2017

Veel drank en nu ineens pijn in je voet, wil niet weten wat je uitgespookt hebt :bang:

Skatermarvin · 3 jan 2017

Basma zei:
Mensen met overgewicht lopen nou eenmaal meer risico op dit soort onvolkomenheden..

Pfiew..gelukkig was dit al een cut-weekje..hoewel gister:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

flexx123 zei:
Lekkere planning weer, benieuwd hoe ver je komt met die incline en shoulder db press.

Niet ver! Slappe hap vandaag :sad:

Twee trainingen terug had ik het zeker gehaald, maar blijkbaar gaat een nachtje doorhalen niet in de koude kleren zitten :roflol:

SanneF zei:
Veel drank en nu ineens pijn in je voet, wil niet weten wat je uitgespookt hebt

"Drank"..

Enfin..kut-training..maar wel tevreden gezien de 'omstandigheden'. Wel een heerlijke PWO-crash nu op werk..verschrikkelijk

UB1:
Incline benchpress:
25kg: 10
45kg: 8
55kg: 6
65kg: 6 (warmup)
75kg: 6 (kan beter!), 6, 5 (godver..), 4 (iets over), 4 (pfff...), 4 (deze weer hard..raar

)

Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
24kg: 6
32kg: 3, 3 (nou..dat zit er niet in vandaag! :sad:

)
28kg: 6, 6 (prima MMC :fire:

)

Single arm Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31kg: 8, 8 (1 licht forced), 8 (2f.)

Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 15 (2f.), 15 (3f.)
17.5kg: 12 (zeer moeizaam!)

Cable fly's (high pulley):
10kg: 20
12.5kg: 20
15kg: 10, 10 (sqeeeez :fire:

)

Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 12 (moeizaam..), 12 (2 lelijk..), 10 (bah :sad:

)
47kg: 15 (soort van pompen.. :fire:

)

Dumbell curl (alternate):
8kg: 10 (warmup)
12kg: 12 (ook moeizaam..

), 12 (2f. man, man..)
10kg: 15 (pff..), 15 (hammer :fire:

)

Rating:

(ergens was dit te verwachten, maar deze slappe hap verdient niet meer dan dit!)

flexx123 · 3 jan 2017

Kut he zo'n training waar het totaal niet wil lukken zoals gepland, snel vergeten en hop volgende keer weer knallen! Had je trouwens niet eerst beter rows kunnen doen en dan die db press?

Skatermarvin · 3 jan 2017

flexx123 zei:
Kut he zo'n training waar het totaal niet wil lukken zoals gepland, snel vergeten en hop volgende keer weer knallen! Had je trouwens niet eerst beter rows kunnen doen en dan die db press?

Beter wel misschien. Eigenlijk doe ik normaal eerst mijn pull voor mijn dumbel press, maar de lat pulldown was bezet..

Maar ook dan had ik het vandaag niet gehaald. Ik merkte het al aan mijn benches..die gingen ook nergens over..

neet61 · 3 jan 2017

Misschien vond je het slap, maar ik bewonder wel de 32 kg dumbells voor je press :bow:

flexx123 · 3 jan 2017

neet61 zei:
Misschien vond je het slap, maar ik bewonder wel de 32 kg dumbells voor je press

anders ik wel, ik zit pas op 25

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Huge Freak

Resurrected

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Resurrected

Superior Athlete

Huge Freak

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Soortgelijke topics