Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 6 jan 2017

flexx123 zei:
Verslag van behandeling en hoe nu verder?

Mijn bekken zat links vast.. @DieNase zou jij het technische verhaal even willen doen...

Rambo1 zei:
Was z'n fysiek zo indrukwekkend??

neet61 zei:
Ja, we weten nu wel dat Marvin niet zo'n vieze dikke buik wil als op dit hack squat plaatje.

Precies..

neet61 zei:
Te laat... maar stroomstoten, naalden of zo voor een volgende sessie

Naalden?

Emielos zei:
Joh die supermarkt olievollen zijn ook niet gemaakt om op te eten man. Daar moet je mee tennissen, squashen, voetballen of wat anders. Je vreet dan echt net een stuk rubber.

Weer in Marvin even niet actief geweest zo tijdens kerst etc. Maar je bent alweer lekker bezig met eten zo te zienhaha held!

Welkom terug. Ik volg jou log ook op de voet...als bro-scientist trainingen naar mijn hart! Lang leve Jack'Elastic Fantastic'Zwolle.. :roflol:

De planning voor vandaag! UB tijdens de lunch..voel me slapjes, dus ben benieuwd...

UB2:
Benchpress:
20kg: 15
35kg: 10
55kg: 8
65kg: 6
75kg: 3 (warmup)
85kg: 4x6-8

Chest supported T-bar row:
15kg: 8
25kg: 8 (warmup)
30kg: 4x6-8

Incline dumbelpress:
24kg: 10 (warmup)
30kg: 3x10-12

Pulldown/pullup:
3x10-12

CGBP:
35kg: 8 (warmup)
55kg: 3x12-15

EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 3x12-15

Extra ?

Voeding word nog wel wat hoger want eet boerenkool met worst.. :meal:

Voeding, vrijdag 06-01-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 12g pump blend (myprotein)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:45 100g basmati rijst + kurkuma + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:00 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~1830kcals, E/K/V = 190g (41%) / 165g (36%) / 50g (23%)

neet61 · 6 jan 2017

Goed weer voor boerenkool met worst

Emielos · 6 jan 2017

Welkom terug. Ik volg jou log ook op de voet...als bro-scientist trainingen naar mijn hart! Lang leve Jack'Elastic Fantastic'Zwolle.. :roflol:

Voeding word nog wel wat hoger want eet boerenkool met worst..[/QUOTE]
Spierpijn in goed aanwezig vooral in de arms Damn

Indd goed weer voor boeren met worst. Heerlijk joh!

DieNase · 6 jan 2017

Technisch verhaal: Linker SI gewricht zat vast (bekken), waardoor de onderrug elke keer ging opspelen. Voorheen werd de onderrug steeds behandeld, maar dat haalt de oorzaak dus niet weg.

TheWasp · 6 jan 2017

Welkom terug, Marvin. Sterke bench!

flexx123 · 6 jan 2017

Ahh si gewricht, dat is bij mij ook vaak de boosdoener.

Basma · 6 jan 2017

DieNase zei:
Technisch verhaal: Linker SI gewricht zat vast (bekken), waardoor de onderrug elke keer ging opspelen. Voorheen werd de onderrug steeds behandeld, maar dat haalt de oorzaak dus niet weg.

Je hebt Marvin toch geen oefeningen meegegeven he...? :trollface:

flexx123 · 6 jan 2017

Basma zei:
Je hebt Marvin toch geen oefeningen meegegeven he...?

Die doet hij toch nie

Conwa · 6 jan 2017

Skatermarvin zei:
Voeding, vrijdag 06-01-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 12g pump blend (myprotein)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:45 100g basmati rijst + kurkuma + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:00 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

Ga jij om 19.30 naar bed? En zo niet, eet je dan helemaal niks meer? Hmm, gezien de nachteiwitten die je neemt, gok ik van wel. Respect

WesselvR · 6 jan 2017

Conwa zei:
Ga jij om 19.30 naar bed? En zo niet, eet je dan helemaal niks meer? Hmm, gezien de nachteiwitten die je neemt, gok ik van wel. Respect

Jij kent Marvin niet.. natuurlijk eet die nog! Vaak meer dan dat de bedoeling is ook.. :marvin:

neet61 · 6 jan 2017

WesselvR zei:
Jij kent Marvin niet.. natuurlijk eet die nog! Vaak meer dan dat de bedoeling is ook..

Gaat ie met z'n vriendin nog even ongepland naar de snackbar, nadat ze een zak apekoppen hebben leeggevroten

Skatermarvin · 6 jan 2017

neet61 zei:
Goed weer voor boerenkool met worst

Zeker!

Emielos zei:
Welkom terug. Ik volg jou log ook op de voet...als bro-scientist trainingen naar mijn hart! Lang leve Jack'Elastic Fantastic'Zwolle..

Voeding word nog wel wat hoger want eet boerenkool met worst..

Spierpijn in goed aanwezig vooral in de arms Damn

Indd goed weer voor boeren met worst. Heerlijk joh![/QUOTE]
Geloof ik graag die spierpijn met dergelijke volumes en gepomp!

DieNase zei:
Technisch verhaal: Linker SI gewricht zat vast (bekken), waardoor de onderrug elke keer ging opspelen. Voorheen werd de onderrug steeds behandeld, maar dat haalt de oorzaak dus niet weg.

TheWasp zei:
Welkom terug, Marvin. Sterke bench!

Het wordt alleen maar slapper afgelopen week..om te janken!

Gezellig je hier weer te zien..ook de beste wensen.. :rolleyes:

flexx123 zei:
Ahh si gewricht, dat is bij mij ook vaak de boosdoener.

Kut SI gewricht :mad:

Basma zei:
Je hebt Marvin toch geen oefeningen meegegeven he...?

Deze moet ik (je raad het al) samen met mijn vriendin doen..dat vind ik niet zo'n probleem..

flexx123 zei:
Die doet hij toch nie

Conwa zei:
Ga jij om 19.30 naar bed? En zo niet, eet je dan helemaal niks meer? Hmm, gezien de nachteiwitten die je neemt, gok ik van wel. Respect

Haha...ben ooit begonnen met IF en daar hou ik meestal aan vast..voor de rest..zie comments hieronder :roflol:

WesselvR zei:
Jij kent Marvin niet.. natuurlijk eet die nog! Vaak meer dan dat de bedoeling is ook..

Dit..

neet61 zei:
Gaat ie met z'n vriendin nog even ongepland naar de snackbar, nadat ze een zak apekoppen hebben leeggevroten

En dit..

Rambo1 · 6 jan 2017

neet61 zei:
Gaat ie met z'n vriendin nog even ongepland naar de snackbar, nadat ze een zak apekoppen hebben leeggevroten

Dat is vaak op Facebook te volgen :roflol:

flexx123 · 6 jan 2017

hip trust is toch ook een goeie oefening @DieNase ?

Skatermarvin · 6 jan 2017

Rambo1 zei:
Dat is vaak op Facebook te volgen

Klopt..ik deel graag alles met de wereld..

flexx123 zei:
hip trust is toch ook een goeie oefening @DieNase ?

I see what you did there..

Training van middag ging wederom niet geweldig..

UB2:
Benchpress:
20kg: 15
35kg: 10
55kg: 8
65kg: 6
75kg: 3 (warmup)
85kg: 5, 5, 5, 5, 5 (nipt..moeizaam dit )

Chest supported T-bar row:
15kg: 8
25kg: 8 (warmup)
30kg: 8, 8, 8 (2 licht forced), 8 (paused reps)

Incline dumbelpress:
24kg: 10 (warmup)
30kg: 10, 9 (jammer..)
Dropset 28kg-->14kg: 9, 12 (prima pomp)

Pulldown/pullup:
Vergeten.. :roflol:

CGBP:
35kg: 8 (warmup)
55kg: 12 (zeer matige MMC), 10
50kg: 12 (nou, nou..)

EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 15, 15, 15 (deze voelde wel weer goed..)

Extra, CG cable row:
3 sets pompen ()

Rating:

(Wat een waardeloze week dit...maar toch drie apenkoppen voor de moeite..)

flexx123 · 6 jan 2017

mocht je trouwens trainen van dienase? mijn therapeut raadt me meestal aan om een dag of 3 niet te gaan trainen.

lloydatoni · 6 jan 2017

Hoe bench je eigenlijk?

neet61 · 6 jan 2017

Is 5x5 zoveel slechter dan de geplande 4x 6? OK, 4 x 8 zat er blijkbaar niet in vandaag....

Skatermarvin · 6 jan 2017

flexx123 zei:
mocht je trouwens trainen van dienase? mijn therapeut raadt me meestal aan om een dag of 3 niet te gaan trainen.

Heeft @DieNase niets over gezegd. Maar volgens mij mocht ik gewoon trainen. Echter omdat het zo lang vast heeft gezeten moet ik wel proberen het los te houden..en anders ga ik nog wel een keer langs. Heb meer vertrouwen in dienase dan mijn eigen therapeut

lloydatoni zei:
Hoe bench je eigenlijk?

Niet paused..maar ook niet bounch & go. Vrij lange TUT..dus niet bepaald explosief. Maar wissel het eigenlijk af. Verder geen arch en mijn pink op de 'ringetjes'..wat wil je nog meer weten?

neet61 zei:
Is 5x5 zoveel slechter dan de geplande 4x 6? OK, 4 x 8 zat er blijkbaar niet in vandaag....

Dat laatste 5je was extra. Omdat ik weigerde mijn minimale reptarget niet te halen.. :rolleyes:

Jasenko · 6 jan 2017

Een reptarget zegt toch niet zo heel gek veel?
Je kan makkelijk je reps halen zonder je spieren goed te belasten en andersom minder reps en je spieren wel goed belasten.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Forum therapeut

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Colossal Veteran

Massive Warrior

Superior Athlete

Massive Warrior

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics