Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 10 jan 2017

DieNase zei:
Die stretch is aardig, beter doe je een diepe squat stretch of russian babymakers.

Intressting..

SanneF zei:
Lekkere legday! .. Blijf jaloers op de hacksquat, maar één keer kunnen doen (bij Fox) en was direct verkocht.
Succes met jezelf vol laten inken, benieuwd wat het gaat worden!

Ik ben ook benieuwd wat het wordt vandaag!

Hacksquats zijn echt lekker inderdaad..maar ben ook zeker fan van die plate-loaded legpress :heart:

Saik0 zei:
Marvinnen, what else...?

Haha...beetje roeien met de riemen..

Rambo1 zei:
Nette training en bw!

Ja toch..

Conwa · 10 jan 2017

Supertoffe reactie op mijn post en vragen en leuk dat je mijn log hebt bekeken! Sicke training! Ga zo door beest!

neet61 · 10 jan 2017

Skatermarvin zei:
Vond ik ook

Ik doe mijn best! Doe nu ook de rek-oefening die Wesley Vissers aan het eind van zijn workout doet in dit filmpje:

Welke? Die glute of adductor stretch

Skatermarvin · 11 jan 2017

Conwa zei:
Supertoffe reactie op mijn post en vragen en leuk dat je mijn log hebt bekeken! Sicke training! Ga zo door beest!

You're welcome..

neet61 zei:
Welke? Die glute of adductor stretch

Beide. Maar glute voel je echt goed

New ink!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Uiteraard is de onderste van mijn vriendin

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Skatermarvin · 11 jan 2017

De planning voor vandaag. Verplicht rustdagje

Voeding, woensdag 11-01-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (4:1:1, Dedicated)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)

~1800kcals, E/K/V = 190g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)

Rambo1 · 11 jan 2017

" Lift eat too much Marvinnen "

Skatermarvin · 11 jan 2017

Rambo1 zei:
" Lift eat too much Marvinnen "

@LeonM kwam ook al met een dergelijk suggestie. Maar mijn vriendin had al Life Love Laugh, dus leek me wel grappig om daar Lift Love Laugh van te maken..gewoon omdat ik lift, goed de liefde kan bedrijven en fucking grappig ben.. :roflol:

Robke78 · 11 jan 2017

Zo'n roosje zou anders ook wel bij je girly binge & purge acties horen :trollface:

neet61 · 11 jan 2017

Bij mij doet die glute stretch ook wel wat....

Ik moet die russian dingesen van @DieNase nog even opzoeken

broken bat · 11 jan 2017

Do you even lift brah?

Skatermarvin · 11 jan 2017

Robke78 zei:
Zo'n roosje zou anders ook wel bij je girly binge & purge acties horen

Zal ik eens wat met jouw roosje doen... *nohomo*

neet61 zei:
Bij mij doet die glute stretch ook wel wat.... Ik moet die russian dingesen van @DieNase nog even opzoeken

Die russian dingesen heb ik vanmorgen geprobeerd. Voelt goed!

broken bat zei:
Do you even lift brah?

Ik tren niet hard genoeg..

Robke78 · 11 jan 2017

Skatermarvin zei:
Zal ik eens wat met jouw roosje doen... *nohomo*

Als je maar lief doet!

Basma · 11 jan 2017

''Russian babymakers'' .. Heb je nou je vriendin een plezier gedaan vanmorgen, of moet ik mij hier iets heel ander bij voorstellen

?

Skatermarvin zei:
Ik eet niet genoeg..

huehue

,

Skatermarvin · 11 jan 2017

Robke78 zei:
Als je maar lief doet!

Altijd

Basma zei:
''Russian babymakers'' .. Heb je nou je vriendin een plezier gedaan vanmorgen, of moet ik mij hier iets heel ander bij voorstellen ?

huehue ,

Hiermee baby's maken:

Jasenko · 11 jan 2017

Super toffe tattoo man, ekte lifter jij!

FREAKJAM · 11 jan 2017

Nice ink! Ik ben ook maar eens begonnen met hack squats hier zo. Ik kan ze ook wel waarderen!

Skatermarvin · 12 jan 2017

Jasenko zei:
Super toffe tattoo man, ekte lifter jij!

Thanks Jasenko!

FREAKJAM zei:
Nice ink! Ik ben ook maar eens begonnen met hack squats hier zo. Ik kan ze ook wel waarderen!

Merci! Die hacksquats gaan je zeker bevallen!!

Echt tof je hier weer terug te zien kerel..nu volhouden!

De planning voor vandaag! UB tijdens de lunch, doe wel een beetje rustig(er) aan ivm tattoo..dat doe ik meestal de eerste paar dagen..geen zin in infecties, ontstekingen etc..

UB2:
Benchpress:
20kg: 15
35kg: 10
55kg: 8 (warmup)
65kg: 2x6
75kg: 3x3
85kg: 4x4-5

Cable row:
..kg: 8
..kg: 8 (warmup)
..kg: 4x6-8

Incline dumbelpress:
24kg: 10 (warmup)
28kg: 3x10-12

Pulldown/pullup:
3x10-12

CGBP:
35kg: 8 (warmup)
50kg: 3x12-15

Barbell curl:
..kg: 12 (warmup)
..kg: 3x12-15

Extra ?

Voeding, donderdag 12-01-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 60g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 12g pump blend (myprotein)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
18:30 "Healthy" Kapsalon (~625kcals) + klein lepeltje knoflooksaus + Hertog speculoos ijs (~198kcals)

~2095kcals, E/K/V = 200g (38%) / 190g (36%) / 60g (26%)

neet61 · 12 jan 2017

Goeie oefening die babymakers. Ik heb meer moeite met het hoge deel (hams stretch) dan lage deel overigens. Heb je de prying goblet squat wel eens gedaan, ook prima om de heupen en lage rug los te wrikken.

Skatermarvin · 12 jan 2017

neet61 zei:
Goeie oefening die babymakers. Ik heb meer moeite met het hoge deel (hams stretch) dan lage deel overigens. Heb je de prying goblet squat wel eens gedaan, ook prima om de heupen en lage rug los te wrikken.

Ziet er ook goed uit! Ben eigenlijk pas sinds het bezoek aan @DieNase meer gaan stretchen. Helaas is desondanks mijn ruggezeik weer een beetje terug..maar goed, ik blijf stretchen..

Enfin..de training van vanmiddag! Gaat niet bepaald van harte momenteel..ik heb een schrale pijnlijke keel, pijn met hoesten en ben wat kortademig..desalnietteplus toch aardig getraind

UB2:
Benchpress:
20kg: 15
35kg: 10
55kg: 8 (warmup)
65kg: 6, 6
75kg: 3, 3, 3 (voelen best zwaar!)
85kg: 4, 4, 4, 4 (best zo

Cable row:
40kg: 8
54g: 8 (warmup)
68kg: 8, 8, 8, 8 (lekker!)

Incline dumbelpress:
24kg: 10 (warmup)
28kg: 12, 10 (top MMC!), 9 (op = op)

Pullup:
Bw: 10 (best ok..), 6 (nou..dat was het weer), 7 (andere greep), 6, 5 (op=op)

CGBP:
35kg: 8 (warmup)
50kg: 15, 14 (matig..), 13 (pff!)

Fat barbell curl:
12kg: 12 (warmup)
15kg: 15
17kg: 15, 15 (prima pomp..niet te gek gedaan.)

Extra, Alternate frontraise:
4kg: 20
6kg: 10, 10 (prima!)

Extra, Touwtje met gewicht oprollen:
3 sets

Rating:

(Gezien de omstandigheden prima! Wel klote dat mijn rug weer begint op te spelen..)

Rambo1 · 12 jan 2017

Toch nice!
Welkom bij de hoestclub.. :marvin:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Town Drunk

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Town Drunk

Huge Freak

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Colossal Veteran

Soortgelijke topics