- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.167
- Volgers 335
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Sinds ik die klokov drill gebruik nergens last vanGoed stretchen en veel bekken kantelen, je vriendin weet wel hoe.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks! En bedankt dat ik bij het clubje mag!Toch nice!
Welkom bij de hoestclub..
Tot nu toe beweegt mijn vriendin vaak mijn knie meer richting mijn borst ipv naar buitenGoed stretchen en veel bekken kantelen, je vriendin weet wel hoe.
Gaat nog niet helemaal goed dus...bekkenkantelen zijn we wel goed inEven youtuben..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb je toevallig een specifiek filmpje..?
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet alles hoor.
t*ring, hij is wel lenig voor zo'n beer
Warming up is niet subtiel trouwens. Een normaal iemand zou meteen een paar spieren verrekken ....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeker een aanrader!!Die speculoos. Zeker halen van het weekend!
Die had ik uiteindelijk ook gevonden inderdaad! Thanks!
Niet alles hoor.
Dat niet zo subtiele dacht ik eigenlijk ook al..t*ring, hij is wel lenig voor zo'n beer
Warming up is niet subtiel trouwens. Een normaal iemand zou meteen een paar spieren verrekken ....
De planning voor vandaag!
LB2:
Front squat:
20kg: 10
45kg: 2x8
65kg: 5 (warmup)
75kg: 5
80kg: 4
85kg: 5x3
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 4x12-15
Incline Leg press (plate-loaded):
140kg: 15 (warmup)
180kg: 4x15-20
Hyperextention:
3x10-12
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
110kg: 3x6-8
Abs & extra:
?
Voeding, vrijdag 13-01-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 85g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 150g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 2 scoops pumpblend + ½ scoop Mount Nutrition PWO
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2200kcals, E/K/V = 200g (36%) / 240g (43%) / 50g (21%)
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Hij is enorm lenig idd, maar dat zijn bijna alle top lvl weightlifters. Dat het niet zo subtiel gaat lijkt zo, omdat zijn bewegingsvrijheid groter is dan van de gemiddelde sporters, ziet er dan al snel heftig uit. Je verrekt niet zomaar wat, dan moet je wel erg lomp met jezelf om gaan.t*ring, hij is wel lenig voor zo'n beer
Warming up is niet subtiel trouwens. Een normaal iemand zou meteen een paar spieren verrekken ....
Behalve dit filmpje van Klokov kan ik mensen aanraden een te zoeken op warm-up routines van gewichtheffers (zie ATG op youtube), dan kan je voor jezelf op zoek gaan welke dingen voor jou kunnen werken en je eigen routine maken.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks voor de tip! Die gast is inderdaad een stuk leniger en mobieler dan ik..
Die vervloekte cookie dough..Had laatst ook een keer dat Speculoos ijsje, lekker!!
Ben eigenlijk ook wel benieuwd naar die smaak B&J Speculoos.. Maar toch kies ik elke keer weer voor wat anders
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Deze is super maar vind je niet overal: Cherry Garcia Ice Cream | Ben & Jerry’s
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Zeker een aanrader!!
Die had ik uiteindelijk ook gevonden inderdaad! Thanks!
Dat niet zo subtiele dacht ik eigenlijk ook al..
De planning voor vandaag!
LB2:
Front squat:
20kg: 10
45kg: 2x8
65kg: 5 (warmup)
75kg: 5
80kg: 4
85kg: 5x3
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 4x12-15
Incline Leg press (plate-loaded):
140kg: 15 (warmup)
180kg: 4x15-20
Hyperextention:
3x10-12
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
110kg: 3x6-8
Abs & extra:
?
Voeding, vrijdag 13-01-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 85g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 150g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 2 scoops pumpblend + ½ scoop Mount Nutrition PWO
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2200kcals, E/K/V = 200g (36%) / 240g (43%) / 50g (21%)
Wat een setjes zeg, hoeveel squatrekken hebben jullie daar? Of heb je net als kluisjes gewoon een privé rek?
Gebru1ker
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2013
- Berichten
- 1.211
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
chille oefening man! ik kan die shit ook niet zomaar, wat helpt is straps om de bar en die dan vasthouden, ideaal.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik vind hem juist heerlijk! Maar ik doe hem nog maar max met 80kg en doe het pas sinds een maandje
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Hij doet 5 (of 6 als je die met 80 kilo meetelt) sets in het squat rek. Is dat zo ontzettend veel ?
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
owww, ik tel er 9...
