- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Van de week nog 3.5 uur bezet gehouden
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.164
- Volgers 335
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Van de week nog 3.5 uur bezet gehouden
Was je in slaap gevallen?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Van de week nog 3.5 uur bezet gehouden
Heeft jullie rack een tap en krukken?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeker! Wordt maximaal genieten!
Vanmiddag een stuk kersen-schuimvlaai..en er neemt nog iemand een toetje mee denk voor na de roti. Morgen hopelijk netflix en chill dagje met een drankje en wat chips ofzo..Paupersticker, rofl
Nette training weer neergezet, ben benieuwd wat er dit weekend verder op het menu staat
De roti van mijn vriendin is zoooo lekker!Mmmmm. En zelf gemaakt nog wel
Het was al weer even geleden. We hebben ook een flinke portie in de vriezer gezet, dus binnenkort nog een keer!Ik begon mij al af te vragen wanneer je vriendin weer eens roti ging maken!Dik verdiend met die 4 apenkoppen van vandaag. Eet smakelijk alvast!!
Training ging inderdaad heerlijkHmm..32kg gaat eigenlijk nog best prima. Voorheen deed ik weleens 36 en zelfs 40kg, maar dat is een ander verhaal qua cleanen..
Echter...ik weiger het om ze aan te laten geven...
Moet kunnen toch...Van de week nog 3.5 uur bezet gehouden
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
bruhVan de week nog 3.5 uur bezet gehouden
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
Mmmmm. En zelf gemaakt nog wel
Inderdaad! Mijn moeder is de beste rotibakster ter wereld. Toevallig gaat ze het vanavond weer maken,
Dus vanavond ook roti eten.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit..
Moet wel bekennen dat we alleen zelf de kip/aardappel/ui etc mix zelf maken. De roti's haal ik bij de Toko.. zijn van "Kries roti" of iets dergelijks en onwijs lekker! Zelf de roti's maken is een behoorlijk intensief klusje toch?Inderdaad! Mijn moeder is de beste rotibakster ter wereld. Toevallig gaat ze het vanavond weer maken,
Dus vanavond ook roti eten.
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
Ken het merk niet, maar geloof graag dat ze lekker zijn! Ook hier halen we weleens roti's bij de toko vandaan, geen idee welk merk die zijn.
Het klopt inderdaad dat je wel een tijdje bezig bent met het maken van roti's, helaas
. Ze zijn dan natuurlijk wel het lekkerst! 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat geloof ik graag! Gister wat (bodybuilding)vrienden over de vloer die de Roti kwamen proeven, waaronder een Hindoestaan en iemand die nog nooit roti had gegeten..Allemaal waren ze lovend en de Hindoestaan gaf zelfs aan dat het niet van echt te onderscheiden was. Uiteraard veel te veel gegeten en net zo lang doorgegaan tot de pan de bodem zag..Ken het merk niet, maar geloof graag dat ze lekker zijn! Ook hier halen we weleens roti's bij de toko vandaan, geen idee welk merk die zijn.
Het klopt inderdaad dat je wel een tijdje bezig bent met het maken van roti's, helaas
Verder werd het aardig Marvinnen gister...
Voeding, zaterdag 14-01-2017:
7:30 2 koppen koffie + 50g havermout + 25g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen
Pre-workout: 2.5 scoop 1M.R + grapefruit
Post-workout: 1.5 scoop EAS (XXL)
12:00 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit & vit D + stuk of 10 snoepjes
14:00 150g gerookte kipfilet met chilli saus
15:00 Stuk kersen-schuim vlaai
16:45 25g whey iso (XXL) + 25g nightprotein (XXL)
20:00 Roti
21:00 ~400g appeltaart (~1/2 kleine roomboter appeltaart) met slagroom
22:30 Klein beetje cheese onion chips + 2 liqor 43
0:30 Stuk of 20 drop/fruit cadilacs (autodrop)
VEEL kcals, E/K/V = 200g (36%) / 235g (43%) / 50g (21%)
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het WAS gvd echt
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nomnom..gelukkig hebben we nog ongeveer een half taartje staan voor vanavond!Oeehhh, appeltaart.. Vooral van die warme, verse appeltaart. Met kaneel. En slagroom. Met rum erin.
haha..daar heb je een punt, maar je begreep vast wat ik bedoel..Het WAS gvd echt
De voeding voor vandaag tot nu toe..
Voeding zondag 15-01-2017:
8:15 2 koppen koffie
11:00 2 tosti's met ham, kaas en sambal + 35g whey (mount nutrition) + 2 koppen koffie + vitamine D & T9 (even testen..)
13:00 Grapefruit
14:00 1 pistolet + 2 gekookte eieren + 100g rosbief + 10 autodropjes + mini lion
16:00 85g kipfilet + 35g nightprotein (XXL)
18:00 Pasta met gehakt, tomatensaus, courgette, ui en cherrytomaten
20:00 Stukje appeltaart + slagroom
? Kcals, E/K/V: geen idee
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
Dat geloof ik graag! Gister wat (bodybuilding)vrienden over de vloer die de Roti kwamen proeven, waaronder een Hindoestaan en iemand die nog nooit roti had gegeten..Allemaal waren ze lovend en de Hindoestaan gaf zelfs aan dat het niet van echt te onderscheiden was. Uiteraard veel te veel gegeten en net zo lang doorgegaan tot de pan de bodem zag..
Hindoestaan approved!
Aah klinkt zalig. Zo te horen vond iedereen het heerlijk.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En toen was het weer maandag...tijd om weer normaal te doen
Marvinnen dus..
Vanmiddag samen met een collega benen trainen. De planning kan dus wat wijzigen en zal daarom meer een richtlijn zijn. Ben benieuwd hoe sterk hij is, want hij heeft jaren 150+ kg gewogen..
LB1:
Hacksquat:
60kg: 8
80kg: 6 (warmup)
100kg: 3
120kg: 4x6-8
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
140kg: 10 (warmup)
180kg: 8
210kg: 3x10-15
240kg: 3x5-6
SLDL:
60kg: 8 (warmup)
100kg: 3x6-8
Calf raise machine/Smith calfraise:
40kg: 6
50kg: 6 (warmup)
55kg: 4x6-8
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 3x10-12
Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 3x10-15
Ab-work+hyperextentions:
Voeding, maandag 16-01-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 85g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 150g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop Assault
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2200kcals, E/K/V = 200g (36%) / 240g (43%) / 50g (21%)
Marvinnen dus..
Vanmiddag samen met een collega benen trainen. De planning kan dus wat wijzigen en zal daarom meer een richtlijn zijn. Ben benieuwd hoe sterk hij is, want hij heeft jaren 150+ kg gewogen..
LB1:
Hacksquat:
60kg: 8
80kg: 6 (warmup)
100kg: 3
120kg: 4x6-8
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
140kg: 10 (warmup)
180kg: 8
210kg: 3x10-15
240kg: 3x5-6
SLDL:
60kg: 8 (warmup)
100kg: 3x6-8
Calf raise machine/Smith calfraise:
40kg: 6
50kg: 6 (warmup)
55kg: 4x6-8
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 3x10-12
Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 3x10-15
Ab-work+hyperextentions:
Voeding, maandag 16-01-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 85g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 150g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop Assault
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2200kcals, E/K/V = 200g (36%) / 240g (43%) / 50g (21%)
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
NietIk ken roti's niet en zo te zien mis ik heel wat
Ga eens even heel snel ergens langs een Hindoestaan of Surinamer...wel even googlen of ze goede Roti verkopen, want heb inmiddels al de nodige afhaal Roti gegeten en er zitten toch wat droevige exemplaren tussen..
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Ik denk dat je die in België gewoon niet zo snel vindtNiet
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Is dit niet het "wat eet je nu" topic dan?Ah leuk. Het gaat hier nog steeds over eten dus
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
