- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.164
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
In Belgie hebben ze gelukkig een hoop ander lekkers...Ik denk dat je die in België gewoon niet zo snel vindt
Of zelf maken natuurlijk...echter zul je wel Roti's bij een toko moeten halen..
Surinaamse roti | Puur Eten
Uiteraard...food = lifeAh leuk. Het gaat hier nog steeds over eten dus
Ik eet niks..
Leg-day is planning..apenkoppen heb ik dit weekend allemaal opgegeten...Goed gemarvinned afgelopen weekend! Lekkere legday ook, best flinke legpresses. Hebben we geen apekoppen meer?
Meer het: "wat zou je willen eten" topic
Let's start...
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Verdomme, ik probeer even wat trainingen te zien gaat het hier over alles wat eten is en in @Jasenko's log over sushi
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..en dat op je 1500kcals dag..Verdomme, ik probeer even wat trainingen te zien gaat het hier over alles wat eten is en in @Jasenko's log over sushi
Goede suggestie! Glaasje bailey's on the side..Met slagroom (uiteraard met rum erin)
En warme chocoladesaus
En aardbeien (om het gezond te houden)
In de categorie "wat zou je nu willen eten"
ALLES...
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Wie gaat er dan ook cutten joh...Verdomme, ik probeer even wat trainingen te zien gaat het hier over alles wat eten is en in @Jasenko's log over sushi
Jouw roots zijn oorspronkelijk toch ook niet Nederlands en je houdt toch ook van dit soort dingen
:
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat een setjes zeg, hoeveel legpressen hebben jullie daar? Of heb je net als kluisjes gewoon een privé legpress?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Rel? Wat, waar? In!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zal ik eens wat vertellen...Kut, de Jamin bij 'ons' is weg..
Daar gaat het schepchocolade, paaseitjes en kruidnoten..
In Gouda komt er juist weer een Jamin terug..
Willen we meer of minder Jamin's?Er komt er als het goed is in Sliedrecht een
Hoe kan ik die vergeten!! Mijn all-time favorite monchou taart! As we speak heb ik nu zin in een hele taart! Wel met kersen en bastognekoeken bodem!Omg ik wil ook meedoen
Ik wil dit nu: een unit monchoutaart
Collega haakte af..hij wil zich niet aanpassen aan mijn autistische dagschema. Ik wilde half vier naar de gym, maar hij wilde dan eerst nog naar huis om zijn spullen te halen...
Sorry not sorry..maar ik ga niet wachten
Geweldig deze
Clen heb ik nog staan. Er zitten zat pillen in zo'n potje. Maar ik ga in mei ook al op vakantie, maar denk dat ik die cut ervoor zonder doe. Dan gebruik ik de clen voor mijn vakantie Bali in septemberSucces met je vakantie cut! Clen al ingeslagen?
Super smerig vind ik dit!Wie gaat er dan ook cutten joh...
Jouw roots zijn oorspronkelijk toch ook niet Nederlands en je houdt toch ook van dit soort dingen
Ik heb gisteren een brownie gegeten met warme chocoladesaus en slagroom!
Oops verkeerd topic
Ik zit ook in een cut.
Je kunt beter Marvinnen...
Heerlijk dit...Ik was gister zowat alleen in de gym, dus had zowel de hacksquat als legpress gereserveerd! SAVAGE!
Verder waren er toch alleen maar borst-bicep-pompende-Noord-Afrikanen...
Rellen!!!!
Zoals ik aan @Conwa ook al aangaf..mijn collega haakte af, dus me lekker aan mijn eigen schema en tempo kunnen houden!
LB1:
Hacksquat:
60kg: 10
80kg: 8 (warmup)
100kg: 3
120kg: 8 (prima TUT & MMC), 8, 8, 8 (t*ring!)
Volgende keer verzwaren naar 125kg
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
140kg: 10 (warmup)
180kg: 8
210kg (close stance): 15 (de t*ring!), 15, 15 (nice!
)240kg (normal stance): 6, 6, 6 (laaaange TUT!
), 6 (extra setje..waarom ook niet)Gewicht niet verzwaren nog..
SLDL:
60kg: 10 (warmup)
100kg: 10, 10, 10 (laatste 2 korte pause
)Volgende keer 4x8x100kg
Calf raise machine/Smith calfraise:
40kg: 12
50kg: 8 (warmup)
55kg: 8 (explosief!), 8, 8, 8
Verzwaren?
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 12 (hoppa!
), 12, 12 (t*ring!)10kg: 21 (leegmaken
)Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 15, 14 (fuaark!)
Dropset 60kg-->40kg: 10, 21 (oef!
)Incline legraise:
Bw: 12 (t*ring!), 10, 6 (lange TUT
)Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag!!
UB2:
Benchpress:
20kg: 15
35kg: 10
55kg: 8
65kg: 6
75kg: 3 (warmup)
85kg: 4x6-8
Chest supported T-bar row:
15kg: 8
25kg: 8 (warmup)
30kg: 4x6-8
Incline dumbelpress:
24kg: 10 (warmup)
30kg: 3x10-12
Pulldown/pullup:
3x10-12
CGBP:
35kg: 8 (warmup)
55kg: 3x12-15
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 3x12-15
Extra ?
Voeding, dinsdag 17-01-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
09:45 85g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 12g pumpblend + T9 + grapefruit
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 150g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2200kcals, E/K/V = 200g (36%) / 240g (43%) / 50g (21%)
UB2:
Benchpress:
20kg: 15
35kg: 10
55kg: 8
65kg: 6
75kg: 3 (warmup)
85kg: 4x6-8
Chest supported T-bar row:
15kg: 8
25kg: 8 (warmup)
30kg: 4x6-8
Incline dumbelpress:
24kg: 10 (warmup)
30kg: 3x10-12
Pulldown/pullup:
3x10-12
CGBP:
35kg: 8 (warmup)
55kg: 3x12-15
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 3x12-15
Extra ?
Voeding, dinsdag 17-01-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
09:45 85g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 12g pumpblend + T9 + grapefruit
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 150g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2200kcals, E/K/V = 200g (36%) / 240g (43%) / 50g (21%)
