Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

turk langer vast..schoonmoeder vol levenslust

Man, man wat een verhaal. Die Turk heeft vorige week mijn schoonmoeder al dood laten verklaren bij de woningbouw..zodat hij hoofdhuurder kon worden, omdat dit niet waar is wordt dit gezien als oplichting. We hopen nu dat hiermee zijn voorarrest verlengd wordt..

Wat betreft mijn schoonmoeder..heel raar. Sinds gister is ze weer vol leven en denkt ze er nog weken tegen aan te kunnen. Ze eet en drinkt weer en is redelijk fris en helder. Heel verwarrend allemaal, want de artsen geven haar niet lang meer..Desondanks ziet ze er momenteel oprecht beter uit..

Vanmorgen nog wel getraind! Een flinke pull training gedaan! Mocht ik morgen even tijd hebben dan log ik die even..

 

[flexx123]

Wat een gedoe allemaal marv! Heel veel sterkte nog marv, heel dbb leeft met je mee

 

[Skatermarvin]

Wat een gedoe allemaal marv! Heel veel sterkte nog marv, heel dbb leeft met je mee

Klik om te verkleinen...

Toch wel fijn hoor die e-support! Ik praat en typ de ellende graag van me af!

Vandaag hopelijk even wat rustiger vaarwater...want ben jarig vandaag! Vier het niet voor familie enzo, want is niet echt het moment om te vieren. Mijn vriendin moet werken en ga dus straks lunchen bij mijn ouders (welk toevallig ook 35 jaar getrouwd zijn vandaag). Daar zullen ook mijn zus, zusje en mijn opa en oma zijn.

Wel vannacht klokslag 12 de dag goed begonnen...gainen zonder trainen..

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

En nog de training van gister! Wel vroegtijdig moeten afbreken om de hond van mijn schoonmoeder bij het asiel te brengen. Hadden hem best graag zelf gehouden, maar mijn vriendin is allergisch..

PULL!
Lat-pulldown (front):
40kg: 15 (warmup)
61kg: 12 (voelt zwaar!), 10 (t*ring!)
54kg: 15 (top MMC)
47kg: 20 (waarom ook niet..)

Single arm cable row:
24.5kg: 12
31.5kg: 8, 8
35kg: 6, 6 (paar forced reps..)

Unilateral plate loaded pulldown (Matrix):
15kg: 20
25kg: 15 (easy sqeezy..)
30kg: 15 (hard!)
40kg: 15 (top MMC)
55kg: 10 (2f.), 9 (2f.)

Wat een heerlijk apparaat!

Smith SLDL (focus lowerback):
20kg: 10
50kg: 10
80kg: 15, 10, 15 (speedreps, lekker!)

Alternate isolateral row (plate-loaded, gewicht per kant):
15kg: 12
25kg: 12 (prima TUT & MMC)
40kg: 10, 10 (FUAAARK!)
45kg: 6, 6 (niet de mooiste reps..)

Dumbel curl ss reverse grip 'fat' barbel curl:
8kg: 12, 12, 17 (het is pompen of verzuipen..), 12kg: 20, 15, 15 ()

Rating:

(Helaas vroegtijdig af moeten breken, had graag nog wat shrugs en preacher curls gedaan, maar verder een meer dan prima training!!)

De voeding van gister...veel, maar dan ook veel te veel hacchee...dus flink gainen zonder trainen vanmorgen al...84.2kg

Voeding zaterdag 28-01-2017:
7:30 50g havermout + 30g whey + 10g rozijnen + 2 koppen koffie
Pre-workout: Grapefruit + 1/2 scoop monster + 2 scoops pumpblend
Post-workout: 30g whey iso
12:00 85g havermout + 30g whey + 5g rozijnen + 2 koppen koffie + multvit & vit D
14:00 Bruine bol met filet american + ei + 100g kipfilet
16:00 Bruine bol met filet american + ei + pistolet + 100g rosbief
18:00 3 borden Hachee met rundvlees en gehaktballetjes + aardappels + rijst + blik monster zero + 75g chocomouse + slagroom
22:00 Mini kitkat chuncky + beetje chips
0:00 Chipolata taartje

TEVEEL kcals, E/K//V: geen idee, maar in ieder geval genoeg eiwitten

 

[040B]

Ondanks alles toch een fijne verjaardag Marv!

 

[Basma]

Wat een bizarre situatie zeg. Een soort achtbaan van emoties voor de hele familie begrijp ik.
Voor nu, van harte met je verjaardag en geniet ervan vanmiddag! !

 

[Sanca Saxon]

Gelukkige Marvdag

 

[neet61]

Toch even lekker kunnen trainen.
Een heel goeie verjaardag en sterkte met alle toestanden, man!

 

[CoronaChris]

Wauw echt kerel wat een situatie. Gefeliciteerd met je verjaardag!

 

[Natty87]

Damn marvin lees het nu pas. Heavy! Sterke voor jou en je vriendin.
Beetje dubbel maar toch ook gefeliciteerd.

 

[ProudPizza]

Gefeliciteerd met je verjaardag!

 

[marina1975]

Ondanks alles evengoed een fijne dag. Al zal het een moeilijke dag zijn.

 

[Conwa]

Gefelicitaart man! Lekker bulken vandaag!
Pompen of verzuipen?

 

[flexx123]

Fijne verjaardag marv, zover dat mogelijk is in deze situatie, toch prima training!

 

[Pillz]

wtf is dit met haar ex? Lees ik nu pas.
ZSM sloten vervangen.
t*fus hond om zulke streken te leveren!

 

[hoxyz]

Wij hebben ook taart thuis. Op uw verjaardag.

 

[kardemompeul]

Gefeliciteerd en dat je nog vele jaren mag Marvinnen!
Wel gaaf zeg, dat je op de wereld kwam op de trouwdag van je ouders

 

[Kevjeee]

Wel gefeliciteerd!

 

[diaephi]

Lees nu pas bij, wat een klote situatie man, als je advies nodig hebt weet je me te vinden.

en proficiat......

 

[vntl]

ondanks je situatie evengoed gefeliciteerd man

 

[Coolbuilder]

Ontzettend rot wat er gebeurt is, veel sterkte toegewenst!

Ik zie dat je jarig bent, maar jarig zul je je vast niet voelen,
maar alsnog gefeliciteerd..