Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 30 jan 2017

Nootmuskaatje zei:
Nog gefeliciteerd!! Succes met het compenseren

Thanks! Het is flink nodig voor mijn gevoel! Met pijn in mijn hart heb ik vanmorgen mijn havermout verlaagd! :sad:

basmca zei:
Nog Gefeliciteerd bro!

Heb even terug gelezen, wat een situatie man... sterkte en succes.

Thanks man!

SanneF · 30 jan 2017

Yaaaaay, nog gefeliciteerd!!
Had gelezen dat je het flink hebt kunnen vieren met taart, dat is mooi meegenomen..
Heb zelf gisteren ook taart op, vond het wel een mooi excuus: jij was jarig, dus thanks!

Skatermarvin · 31 jan 2017

SanneF zei:
Yaaaaay, nog gefeliciteerd!!
Had gelezen dat je het flink hebt kunnen vieren met taart, dat is mooi meegenomen..
Heb zelf gisteren ook taart op, vond het wel een mooi excuus: jij was jarig, dus thanks!

Thanks en graag gedaan

De training van gister! Voelde me vooraf totaal niet fit; verstopte neus, viel bijna in slaap en had eigenlijk geen zin..Verder wilde mijn vriendin nog even langs haar moeder dus heb ik mijn training vroegtijdig gestaakt. Wat ik heb gedaan ging goed!

LB1:
Hacksquat:
50kg: 10
70kg: 2x8
90kg: 6 (warmup)
110kg: 3
130kg: 8 (nice!), 8 (hard!), 8 (huh totaal boven verwachting!), 8 (fuaark!)

Op naar 135kg!

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
140kg: 10 (warmup)
210kg (close stance): 15, 15 (fuaark!), 15 (moeizaam..), 15 (tempo moet omhoog!)
240kg (normal stance): 6, 6, 6, 6 (nice!)

Nog even niet verzwaren..

Smith SLDL:
60kg: 10 (warmup)
100kg: 8, 9 (vlottere reps..), 8 (top MMC + TUT), 8

Mensen die de smith altijd belachelijk maken, moeten eigenlijk eens zo iets als dit proberen...

Calf raise machine:
45kg: 6
50kg: 8 (warmup)
60kg: 10 (hard!), 10, 10 (top MMC nog..)
80kg: 8, 8 (2f.)

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
Skipped

Seated calf raise:
Skipped

Ab-work+Extra:
Skipped

Rating:

(Ondanks het overslaan van de assistance zeer tevreden!)

Vandaag maar weer naar mijn werk gefietst, want moet toch weer van die 3.5kg onnodige gains af! Maar goed, voordat ik op de fiets staptte ben ik ook nog even op de weegschaal gaan staan...wat een beetje kakken al niet doet :roflol:

Vanmmorgen alweer 83.5kg, dus 1.7kg lichter als gister!

Cardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~800-900kcals

En de voeding...cardio is klein beetje preventieve strafcardio ook

Heb vanavond spelletjes avond en omdat ik mijn verjaardag niet gevierd heb ga ik straks even wat 'kasteeltjes' (gebakjes) halen.. :meal:

Voeding, dinsdag 31-01-2017:
Post-cardio: 1 scoop EAS (XXL)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie (thee is op..)
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 6g BCAA (4:1:1, Dedicated) + 200mg caffeine
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Boerenkool + magere rookworst (~875kcals)
20:00 2 koppen koffie + kasteeltje :heart:

(365kcals)

~2090kcals, E/K/V = 185g (35%) / 135g (25%) / 90g (39%)

Robke78 · 31 jan 2017

smith SLDL lijkt me toch helemaal niet handig? Je trekt immers toch niet gewoon de bar omhoog, maar ook naar je toe. In de smith gaat dat helemaal niet.

broken bat · 31 jan 2017

Robke78 zei:
smith SLDL lijkt me toch helemaal niet handig? Je trekt immers toch niet gewoon de bar omhoog, maar ook naar je toe. In de smith gaat dat helemaal niet.

dit inderdaad, een smith machine forceerd je een verticaal bar path te hebben. bij veel oefeningen wil je ook een verticaal bar path hebben maar bij SLDL niet helemaal.

als je een smith machine hebt die een lichtelijk schuine bewegingsbaan hebt zou het misschien kunnen, maar dan zou ik nog steeds een losse bar prefereren.
en een smith machine blijft natuurlijk altijd :gay:

Skatermarvin · 31 jan 2017

Robke78 zei:
smith SLDL lijkt me toch helemaal niet handig? Je trekt immers toch niet gewoon de bar omhoog, maar ook naar je toe. In de smith gaat dat helemaal niet.

Probeer het eens zou ik zeggen. Voel me hams er een stuk beter mee dan met barbell..

broken bat zei:
dit inderdaad, een smith machine forceerd je een verticaal bar path te hebben. bij veel oefeningen wil je ook een verticaal bar path hebben maar bij SLDL niet helemaal.

als je een smith machine hebt die een lichtelijk schuine bewegingsbaan hebt zou het misschien kunnen, maar dan zou ik nog steeds een losse bar prefereren.
en een smith machine blijft natuurlijk altijd

Probeer het eens...

Ik wist trouwens dat hier reacties op zouden komen. Ben benieuwd naar ervaring van anderen wat dat betreft..

Robke78 · 31 jan 2017

Skatermarvin zei:
Probeer het eens zou ik zeggen. Voel me hams er een stuk beter mee dan met barbell..

Ik heb geen smith

En je weet dat ik elke manier van trainen wel goed kan vinden

Maar dit lijkt me gewoon een ongeluk dat staat te gebeuren met je rug. Zeker gezien het hefboom effect van de ligt zo helemaal weg is.

neet61 · 31 jan 2017

broken bat zei:
dit inderdaad, een smith machine forceerd je een verticaal bar path te hebben. bij veel oefeningen wil je ook een verticaal bar path hebben maar bij SLDL niet helemaal.

als je een smith machine hebt die een lichtelijk schuine bewegingsbaan hebt zou het misschien kunnen, maar dan zou ik nog steeds een losse bar prefereren.
en een smith machine blijft natuurlijk altijd

Zou het uiteindelijk niet op hetzelfde neerkomen? Je trekt je lichaam toch wel naar het pad van de Smith toe?
Maar goed, ik zou ook altijd een losse bar prefereren vanwege de betere training van stabiliserende spieren en houding.

broken bat · 31 jan 2017

Skatermarvin zei:
Probeer het eens...

Ik wist trouwens dat hier reacties op zouden komen. Ben benieuwd naar ervaring van anderen wat dat betreft..

ik heb geen smith machine in de gym.

verder zou het voor jou best kunnen werken als je als doel hebt om je hamstrings/glutes en rug wil pompen. (ik zou het niet aanraden maar het zou mogelijk wel kunnen werken)
persoonlijk doe ik SLDL als assistance voor deadlifts met als doel om mijn deadlift hoger te krijgen, dan gaat een smith machine mij niet helpen omdat de beweginsbaan te ver af wijkt.

neet61 zei:
Zou het uiteindelijk niet op hetzelfde neerkomen? Je trekt je lichaam toch wel naar het pad van de Smith toe?
Maar goed, ik zou ook altijd een losse bar prefereren vanwege de betere training van stabiliserende spieren en houding.

zwaartepunt ligt dan nog steeds anders omdat je de bar bovenin verder van je af hebt, lijkt mij dan dat je mid range al moeite hebt op gewicht op je hielen te houden.

Nicky! · 31 jan 2017

Oef marvin, kom niet zo vaak meer hier en nav opmerking van jaap kwam ik ff spieken. Wat krijgen jullie het heftig voor de kiezen zeg. Veel sterkte en steun bij elkaar. knuff

lloydatoni · 31 jan 2017

Skatermarvin zei:
Probeer het eens zou ik zeggen. Voel me hams er een stuk beter mee dan met barbell..

Al eens met dumbells gedaan?

FREAKJAM · 31 jan 2017

Ondanks je verkoudheid een puike training neer gezet. Je squats gaan ook lekker zo te zien!

Conwa · 31 jan 2017

Skatermarvin zei:
Thanks en graag gedaan

De training van gister! Voelde me vooraf totaal niet fit; verstopte neus, viel bijna in slaap en had eigenlijk geen zin..Verder wilde mijn vriendin nog even langs haar moeder dus heb ik mijn training vroegtijdig gestaakt. Wat ik heb gedaan ging goed!

LB1:
Hacksquat:
50kg: 10
70kg: 2x8
90kg: 6 (warmup)
110kg: 3
130kg: 8 (nice!), 8 (hard!), 8 (huh totaal boven verwachting!), 8 (fuaark!)

Op naar 135kg!

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
140kg: 10 (warmup)
210kg (close stance): 15, 15 (fuaark!), 15 (moeizaam..), 15 (tempo moet omhoog!)
240kg (normal stance): 6, 6, 6, 6 (nice!)

Nog even niet verzwaren..

Smith SLDL:
60kg: 10 (warmup)
100kg: 8, 9 (vlottere reps..), 8 (top MMC + TUT), 8

Mensen die de smith altijd belachelijk maken, moeten eigenlijk eens zo iets als dit proberen...

Calf raise machine:
45kg: 6
50kg: 8 (warmup)
60kg: 10 (hard!), 10, 10 (top MMC nog..)
80kg: 8, 8 (2f.)

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
Skipped

Seated calf raise:
Skipped

Ab-work+Extra:
Skipped

Rating:

(Ondanks het overslaan van de assistance zeer tevreden!)

Vandaag maar weer naar mijn werk gefietst, want moet toch weer van die 3.5kg onnodige gains af! Maar goed, voordat ik op de fiets staptte ben ik ook nog even op de weegschaal gaan staan...wat een beetje kakken al niet doet Vanmmorgen alweer 83.5kg, dus 1.7kg lichter als gister!

Cardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~800-900kcals

En de voeding...cardio is klein beetje preventieve strafcardio ook Heb vanavond spelletjes avond en omdat ik mijn verjaardag niet gevierd heb ga ik straks even wat 'kasteeltjes' (gebakjes) halen..

Voeding, dinsdag 31-01-2017:
Post-cardio: 1 scoop EAS (XXL)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie (thee is op..)
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 6g BCAA (4:1:1, Dedicated) + 200mg caffeine
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Boerenkool + magere rookworst (~875kcals)
20:00 2 koppen koffie + kasteeltje (365kcals)

~2090kcals, E/K/V = 185g (35%) / 135g (25%) / 90g (39%)

Lekkere training weer! Wij laten ons door een verkoudheidje niet uit het veld slaan!
Ik ben non-stop verkouden. .

Skatermarvin · 1 feb 2017

Robke78 zei:
Ik heb geen smith En je weet dat ik elke manier van trainen wel goed kan vinden

Maar dit lijkt me gewoon een ongeluk dat staat te gebeuren met je rug. Zeker gezien het hefboom effect van de ligt zo helemaal weg is.

Het valt goed mee. Ik had ook verwacht dat de beperkte bewegingsbaan vervelend zou zijn, maar dat was niet echt het geval..

neet61 zei:
Zou het uiteindelijk niet op hetzelfde neerkomen? Je trekt je lichaam toch wel naar het pad van de Smith toe?
Maar goed, ik zou ook altijd een losse bar prefereren vanwege de betere training van stabiliserende spieren en houding.

Ik vind afwisseling wel lekker..

En weiger het gewoonweg te wachten op een rack of apparaat..

In b4: Ik train thuis

broken bat zei:
ik heb geen smith machine in de gym.

verder zou het voor jou best kunnen werken als je als doel hebt om je hamstrings/glutes en rug wil pompen. (ik zou het niet aanraden maar het zou mogelijk wel kunnen werken)
persoonlijk doe ik SLDL als assistance voor deadlifts met als doel om mijn deadlift hoger te krijgen, dan gaat een smith machine mij niet helpen omdat de beweginsbaan te ver af wijkt.

zwaartepunt ligt dan nog steeds anders omdat je de bar bovenin verder van je af hebt, lijkt mij dan dat je mid range al moeite hebt op gewicht op je hielen te houden.

Ik snap je punt! En daar voor is het dan ook volslagen nutteloos. Echter wil ik inderdaad gewoon goed mijn hamstrings of juist mijn onderrug voelen en daarvoor is het IMO perfect. Uiteraard ga ik niet mijn gewone RDL of SLDL ineens niet meer doen..

NickyCF zei:
Oef marvin, kom niet zo vaak meer hier en nav opmerking van jaap kwam ik ff spieken. Wat krijgen jullie het heftig voor de kiezen zeg. Veel sterkte en steun bij elkaar. knuff

Thanks Nicky!

lloydatoni zei:
Al eens met dumbells gedaan?

Yes..behoorlijk zwaar ook, maar dan gaat mijn voorkeur wel weer naar barbell..

FREAKJAM zei:
Ondanks je verkoudheid een puike training neer gezet. Je squats gaan ook lekker zo te zien!

Thanks Freak! Die hacksquats gaan nog altijd lekker!

Conwa zei:
Lekkere training weer! Wij laten ons door een verkoudheidje niet uit het veld slaan!
Ik ben non-stop verkouden. .

Zo is het!!

Gister maximaal genoten van mijn kasteeltje :heart:

en toch stiekem een kleine B52 ernaast gepakt..proosten op mijn verjaardag enzo.. :rolleyes:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

De planning voor vandaag!

UB1:
Incline benchpress:
25kg: 10
45kg: 8
55kg: 2x6
65kg: 6 (warmup)
70kg: 5x6-8

Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12

Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
24kg: 6
32kg: 3x6

(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 3x6-8

Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
17.5kg: 1x

Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 3x12-15

Extra?

Voeding, woensdag 01-02-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 70g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Bombshell
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie
18:30 Avondeten (~750cals) + 25g nightprotein (XXL)

~2000kcals, E/K/V = 195g (39%) / 195g (39%) / 50g (22%)

Jasenko · 1 feb 2017

Die onnodige gains zijn er zo af ook en anders voel je je toch sterker

Skatermarvin · 1 feb 2017

Jasenko zei:
Die onnodige gains zijn er zo af ook en anders voel je je toch sterker

Maak me er ook niet heel druk om. Al merk ik wel dat ik mijn trainingsdag kcals tegenwoordig bijna structureel lager hou om ruimte te hebben voor weekend of ongeplande snaaierijen..

neet61 · 1 feb 2017

Skatermarvin zei:
Maak me er ook niet heel druk om. Al merk ik wel dat ik mijn trainingsdag kcals tegenwoordig bijna structureel lager hou om ruimte te hebben voor weekend of ongeplande snaaierijen..

Is dat Marvinnen 2.0?

Skatermarvin · 1 feb 2017

neet61 zei:
Is dat Marvinnen 2.0?

Eigenlijk is het gewoon Marvinnen, maar moet het de laatste tijd gewoon wat vaker en grover toepassen, omdat: DIK

Robke78 · 1 feb 2017

neet61 zei:
Is dat Marvinnen 2.0?

Doen we dat niet allemaal dan?

neet61 · 1 feb 2017

Robke78 zei:
Doen we dat niet allemaal dan?

Nee, mijn snoepen en snacken is tot nu toe gewoon extra. Dat compenseer ik niet de dag erna. Laat staan de dag ervoor

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Town Drunk

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Town Drunk

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics