Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Baby Olifant · 29 jan 2017

Gefeliciteerd met je verjaardag. Wat leuk dat ook je ouders vandaag zo lang getrouwd zijn. Nogmaals gefeliciteerd.

FREAKJAM · 29 jan 2017

Van harte dude!

Jasenko · 29 jan 2017

Gefeliciteerd kerel en sterkte deze periode

Skatermarvin · 30 jan 2017

040B zei:
Ondanks alles toch een fijne verjaardag Marv!

Thanks!

Basma zei:
Wat een bizarre situatie zeg. Een soort achtbaan van emoties voor de hele familie begrijp ik.
Voor nu, van harte met je verjaardag en geniet ervan vanmiddag! !

Hou op schei uit..van verdriet, naar verbazing, naar boosheid en nu weer in onzekerheid..

Thanks 4 the birthday wishes

Sanca zei:
Gelukkige Marvdag

Dat is wel gelukt :roflol:

neet61 zei:
Toch even lekker kunnen trainen.
Een heel goeie verjaardag en sterkte met alle toestanden, man!

Training blijf ik in bijna alle gevallen doen. Is toch een uitlaatklep

CoronaChris zei:
Wauw echt kerel wat een situatie. Gefeliciteerd met je verjaardag!

Thanks!

natty87 zei:
Damn marvin lees het nu pas. Heavy! Sterke voor jou en je vriendin.
Beetje dubbel maar toch ook gefeliciteerd.

Klopt..beetje dubbel gevoel wel, maar voelde me toch een beetje jarig!

ProudPizza zei:
Gefeliciteerd met je verjaardag!

Merci!

marina1975 zei:
Ondanks alles evengoed een fijne dag. Al zal het een moeilijke dag zijn.

Bedankt Marina!

Conwa zei:
Gefelicitaart man! Lekker bulken vandaag!
Pompen of verzuipen?

Pff..hou op zeg! Werd wakker met buikpijn en misselijkheid..

flexx123 zei:
Fijne verjaardag marv, zover dat mogelijk is in deze situatie, toch prima training!

Thanks man!

Pillz zei:
wtf is dit met haar ex? Lees ik nu pas.
ZSM sloten vervangen.
t*fus hond om zulke streken te leveren!

Sloten zijn vervangen! Hij was gister vrijgekomen en ze hebben hem opgewacht met de wijk-agent. Hij was zo mak als een lammetje..heeft zijn spullen gepakt en heeft een verbod gekregen in de buurt van dat of onze huizen te komen..

hoxyz zei:
Wij hebben ook taart thuis. Op uw verjaardag.

Lief!

kardemompeul zei:
Gefeliciteerd en dat je nog vele jaren mag Marvinnen!
Wel gaaf zeg, dat je op de wereld kwam op de trouwdag van je ouders

Is inderdaad leuk! Het wordt daardoor regelmatig groots gevierd!

Kevjeee zei:
Wel gefeliciteerd!

Thanks

diaephi zei:
Lees nu pas bij, wat een klote situatie man, als je advies nodig hebt weet je me te vinden.

en proficiat......

Thanks! Ook voor de eventuele steun!

vntl zei:
ondanks je situatie evengoed gefeliciteerd man

Thanks!

CoolBuilder zei:
Ontzettend rot wat er gebeurt is, veel sterkte toegewenst!

Ik zie dat je jarig bent, maar jarig zul je je vast niet voelen,
maar alsnog gefeliciteerd..

Voelde me al met al toch wel jarig. De situati met mijn schoonmoeder bevind zich momenteel in iets rustiger vaarwater!

Uniqua zei:
Gefeliciteerd met je verjaardag. Wat leuk dat ook je ouders vandaag zo lang getrouwd zijn. Nogmaals gefeliciteerd.

Apekoppen

Thanks!!

FREAKJAM zei:
Van harte dude!

Merci Freak!

Jasenko zei:
Gefeliciteerd kerel en sterkte deze periode

Dank u, dank u!

Pff, het gainenzondertrainen zet voort...vanmorgen kotsmisselijk wakker geworden met een lekkere bolle pens...de weegschaal bevestigde dit.. 85.2kg :eek!:

Maar goed...vreemd kan ik dat niet vinden :rolleyes:

Verjaardagsvoedsel 29-01-2017:
0:00 Stuk chipolata taart
7:00 2 koppen koffie
10:00 1 bolletje met gebakken ei + 25g nightprotein + 25g whey + 2 koppen koffie + multivit & vit D
12:00 Stuk roomvlaai + 2 koppen koffie
14:00 3 kommen tomatensoep met ballen + 1 bolletje filet + 2 bolletjes rosbief + 1 bolletje kipfilet + 2 beschuiten vlokken
15:30 1 stuk appeltaart + bailey's + kop koffie
16:00-18:00 wat toastjes en borrelnoten
18:30 Stuk slagroom met appeltaart :rolleyes:

20:00 Roti :heart:

+ 4 homemade chocolate chip cookies + slagroom
20:00-0:00 B52 + 3/4 rol rolo + wat snoepjes

VEEL Kcals en vooral erg gezond..

Enfin..nu maar een beetje compenseren weer...Marvinnen dus! Eind van de week hoop ik weer een beetje back-on-track te zijn!

LB1:
Hacksquat:
50kg: 10
70kg: 2x8
90kg: 6 (warmup)
110kg: 3
130kg: 4x6-8

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
140kg: 10 (warmup)
210kg (close stance): 4x10-15
240kg (normal stance): 4x5-6

SLDL:
60kg: 8 (warmup)
100kg: 4x8-10

Calf raise machine/Smith calfraise:
45kg: 6
55kg: 6(warmup)
60kg: 4x6-8

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 3x10-12

Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 3x10-15

Ab-work+Extra:

En de voeding..

Voeding, maandag 30-01-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: ½ scoop mount nutrition + 6g pumpblend
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~2020kcals, E/K/V = 195g (38%) / 205g (40%) / 50g (22%)

vntl · 30 jan 2017

Skatermarvin zei:
Thanks!

Hou op schei uit..van verdriet, naar verbazing, naar boosheid en nu weer in onzekerheid..

Thanks 4 the birthday wishes

Dat is wel gelukt

Training blijf ik in bijna alle gevallen doen. Is toch een uitlaatklep

Thanks!

Klopt..beetje dubbel gevoel wel, maar voelde me toch een beetje jarig!
Merci!

Bedankt Marina!

Pff..hou op zeg! Werd wakker met buikpijn en misselijkheid..

Thanks man!
Sloten zijn vervangen! Hij was gister vrijgekomen en ze hebben hem opgewacht met de wijk-agent. Hij was zo mak als een lammetje..heeft zijn spullen gepakt en heeft een verbod gekregen in de buurt van dat of onze huizen te komen..

Lief!

Is inderdaad leuk! Het wordt daardoor regelmatig groots gevierd!

Thanks

Thanks! Ook voor de eventuele steun!

Thanks!

Voelde me al met al toch wel jarig. De situati met mijn schoonmoeder bevind zich momenteel in iets rustiger vaarwater!

Apekoppen Thanks!!

Merci Freak!

Dank u, dank u!

Pff, het gainenzondertrainen zet voort...vanmorgen kotsmisselijk wakker geworden met een lekkere bolle pens...de weegschaal bevestigde dit.. 85.2kg

Maar goed...vreemd kan ik dat niet vinden

Verjaardagsvoedsel 29-01-2017:
0:00 Stuk chipolata taart
7:00 2 koppen koffie
10:00 1 bolletje met gebakken ei + 25g nightprotein + 25g whey + 2 koppen koffie + multivit & vit D
12:00 Stuk roomvlaai + 2 koppen koffie
14:00 3 kommen tomatensoep met ballen + 1 bolletje filet + 2 bolletjes rosbief + 1 bolletje kipfilet + 2 beschuiten vlokken
15:30 1 stuk appeltaart + bailey's + kop koffie
16:00-18:00 wat toastjes en borrelnoten
18:30 Stuk slagroom met appeltaart
20:00 Roti + 4 homemade chocolate chip cookies + slagroom
20:00-0:00 B52 + 3/4 rol rolo + wat snoepjes

VEEL Kcals en vooral erg gezond..

Enfin..nu maar een beetje compenseren weer...Marvinnen dus! Eind van de week hoop ik weer een beetje back-on-track te zijn!

LB1:
Hacksquat:
50kg: 10
70kg: 2x8
90kg: 6 (warmup)
110kg: 3
130kg: 4x6-8

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
140kg: 10 (warmup)
210kg (close stance): 4x10-15
240kg (normal stance): 4x5-6

SLDL:
60kg: 8 (warmup)
100kg: 4x8-10

Calf raise machine/Smith calfraise:
45kg: 6
55kg: 6(warmup)
60kg: 4x6-8

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 3x10-12

Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 3x10-15

Ab-work+Extra:

En de voeding..

Voeding, maandag 30-01-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: ½ scoop mount nutrition + 6g pumpblend
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~2020kcals, E/K/V = 195g (38%) / 205g (40%) / 50g (22%)

waar was je slagroom om 15:30

Skatermarvin · 30 jan 2017

vntl zei:
waar was je slagroom om 15:30

Mijn ouders hadden geen slagroom in huis.. :rolleyes:

Dr X · 30 jan 2017

Skatermarvin zei:
Mijn ouders hadden geen slagroom in huis..

Mazzel dat je niet aan de tren zit. Anders had je t hele huis kort en klein geslagen

Robke78 · 30 jan 2017

Skatermarvin zei:
Mijn ouders hadden geen slagroom in huis..

Maar wel baileys

Skatermarvin · 30 jan 2017

Dr X zei:
Mazzel dat je niet aan de tren zit. Anders had je t hele huis kort en klein geslagen

Appeltaart zonder slagroom is ook eigenlijk een no-go inderdaad..

Skatermarvin · 30 jan 2017

Robke78 zei:
Maar wel baileys

Die was na dat ene kutglaasje ook op! :sad:

vntl · 30 jan 2017

Skatermarvin zei:
Appeltaart zonder slagroom is ook eigenlijk een no-go inderdaad..

je weet waarom ik er over begon :roflol:

Robke78 · 30 jan 2017

Skatermarvin zei:
Appeltaart zonder slagroom is ook eigenlijk een no-go inderdaad..

Je had sowieso de appeltaart een beetje warm moeten maken, bolletje ijs erbij en dan natuurlijk slagroom erop. Half werk Marv. Ben ik niet van je gewend

WesselvR · 30 jan 2017

Nog gefeliciteerd Marvin! Die taartjes werken vast goed op de volgende training!

Conwa · 30 jan 2017

Skatermarvin zei:
Thanks!

Hou op schei uit..van verdriet, naar verbazing, naar boosheid en nu weer in onzekerheid..

Thanks 4 the birthday wishes

Dat is wel gelukt

Training blijf ik in bijna alle gevallen doen. Is toch een uitlaatklep

Thanks!

Klopt..beetje dubbel gevoel wel, maar voelde me toch een beetje jarig!
Merci!

Bedankt Marina!

Pff..hou op zeg! Werd wakker met buikpijn en misselijkheid..

Thanks man!
Sloten zijn vervangen! Hij was gister vrijgekomen en ze hebben hem opgewacht met de wijk-agent. Hij was zo mak als een lammetje..heeft zijn spullen gepakt en heeft een verbod gekregen in de buurt van dat of onze huizen te komen..

Lief!

Is inderdaad leuk! Het wordt daardoor regelmatig groots gevierd!

Thanks

Thanks! Ook voor de eventuele steun!

Thanks!

Voelde me al met al toch wel jarig. De situati met mijn schoonmoeder bevind zich momenteel in iets rustiger vaarwater!

Apekoppen Thanks!!

Merci Freak!

Dank u, dank u!

Pff, het gainenzondertrainen zet voort...vanmorgen kotsmisselijk wakker geworden met een lekkere bolle pens...de weegschaal bevestigde dit.. 85.2kg

Maar goed...vreemd kan ik dat niet vinden

Verjaardagsvoedsel 29-01-2017:
0:00 Stuk chipolata taart
7:00 2 koppen koffie
10:00 1 bolletje met gebakken ei + 25g nightprotein + 25g whey + 2 koppen koffie + multivit & vit D
12:00 Stuk roomvlaai + 2 koppen koffie
14:00 3 kommen tomatensoep met ballen + 1 bolletje filet + 2 bolletjes rosbief + 1 bolletje kipfilet + 2 beschuiten vlokken
15:30 1 stuk appeltaart + bailey's + kop koffie
16:00-18:00 wat toastjes en borrelnoten
18:30 Stuk slagroom met appeltaart
20:00 Roti + 4 homemade chocolate chip cookies + slagroom
20:00-0:00 B52 + 3/4 rol rolo + wat snoepjes

VEEL Kcals en vooral erg gezond..

Enfin..nu maar een beetje compenseren weer...Marvinnen dus! Eind van de week hoop ik weer een beetje back-on-track te zijn!

LB1:
Hacksquat:
50kg: 10
70kg: 2x8
90kg: 6 (warmup)
110kg: 3
130kg: 4x6-8

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
140kg: 10 (warmup)
210kg (close stance): 4x10-15
240kg (normal stance): 4x5-6

SLDL:
60kg: 8 (warmup)
100kg: 4x8-10

Calf raise machine/Smith calfraise:
45kg: 6
55kg: 6(warmup)
60kg: 4x6-8

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 3x10-12

Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 3x10-15

Ab-work+Extra:

En de voeding..

Voeding, maandag 30-01-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: ½ scoop mount nutrition + 6g pumpblend
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~2020kcals, E/K/V = 195g (38%) / 205g (40%) / 50g (22%)

Damn gast, ik las het net voor aan mijn liefde wat jij weg at en die dacht serieus dat dat de hele familie bij elkaar was! Maar ff serieus, hoezo drink je vandaag eerst 4 koffie en ga je na 4 uur pas iets eten. Vervang de eerste koffie door die shake erna en je lichaam komt meteen uit de katabole fase toch? Godver, nu heb ik trek in taart met slagroom! Succes vandaag!

neet61 · 30 jan 2017

Goeie quote weer

Ik hoop op een week in iets rustiger vaarwater, al blijft de toestand met de moeder van je meisje natuurlijk slecht....

Basma · 30 jan 2017

Goede voeding

.

WesselvR · 30 jan 2017

Conwa zei:
Damn gast, ik las het net voor aan mijn liefde wat jij weg at en die dacht serieus dat dat de hele familie bij elkaar was! Maar ff serieus, hoezo drink je vandaag eerst 4 koffie en ga je na 4 uur pas iets eten. Vervang de eerste koffie door die shake erna en je lichaam komt meteen uit de katabole fase toch? Godver, nu heb ik trek in taart met slagroom! Succes vandaag!

Verkapte vorm van IF

Skatermarvin · 30 jan 2017

vntl zei:
je weet waarom ik er over begon

Uhu..

Robke78 zei:
Je had sowieso de appeltaart een beetje warm moeten maken, bolletje ijs erbij en dan natuurlijk slagroom erop. Half werk Marv. Ben ik niet van je gewend

Ijs was er ook al niet :sad:

WesselvR zei:
Nog gefeliciteerd Marvin! Die taartjes werken vast goed op de volgende training!

Ben bang van niet! Voel me knap beroerd vandaag.. :roflol:

Conwa zei:
Damn gast, ik las het net voor aan mijn liefde wat jij weg at en die dacht serieus dat dat de hele familie bij elkaar was! Maar ff serieus, hoezo drink je vandaag eerst 4 koffie en ga je na 4 uur pas iets eten. Vervang de eerste koffie door die shake erna en je lichaam komt meteen uit de katabole fase toch? Godver, nu heb ik trek in taart met slagroom! Succes vandaag!

Whahaha..Ik doe intermittent fasting. Dus hanteer een eet-window van circa 10uur. Echter ben ik daar met de jaren wel wat soepeler mee geworden, maar het late ontbijten hou ik erin.

Ik ben met mijn shape niet echt bang voor die katabole fase..

neet61 zei:
Goeie quote weer
Ik hoop op een week in iets rustiger vaarwater, al blijft de toestand met de moeder van je meisje natuurlijk slecht....

Thanks!

Basma zei:
Goede voeding .

Ja toch

WesselvR zei:
Verkapte vorm van IF

Dit dus..

Nootmuskaatje · 30 jan 2017

Nog gefeliciteerd!! Succes met het compenseren

Fallingout · 30 jan 2017

Nog Gefeliciteerd bro!

Heb even terug gelezen, wat een situatie man... sterkte en succes.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Superior Athlete

Superior Athlete

Colossal Veteran

Town Drunk

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

True Natural Space Ranger

King of Manlets

Soortgelijke topics