- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
02/10/16 75.8 zo
12/11/16 76.2 za
16/12/16 77.0 vr
14/01/17 77.7 za
01/02/17 78.1 wo
need I say more
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.044
- Volgers 335
12/11/16 76.2 za
16/12/16 77.0 vr
14/01/17 77.7 za
01/02/17 78.1 wo
need I say more
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nette bulk wel..geen enorme sprongen en van wat ik me kan herinneren was je ook goed droog op de foto een tijdje terug! Hoop dat je er wat gains aan over houdt...02/10/16 75.8 zo
12/11/16 76.2 za
16/12/16 77.0 vr
14/01/17 77.7 za
01/02/17 78.1 wo
need I say more
...dikke!
Enfin..de planning voor vandaag! Vriend van me kwam met die giant set..wil ik voor de afwisseling weleens proberen!
LB2:
Front squat:
30kg: 10
50kg: 8
70kg: 5 (warmup)
80kg: 2x5
85kg: 4x3
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 4x12-15
Incline Leg press (plate-loaded):
Giant set: 4 sets: 10xnormal-10xwide-10xsmall-10xvoeten hoog:
50kg:
70kg:
..
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
110kg: 3x6-8
Abs & extra:
?
Voeding, donderdag 02-02-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee + 2 mini tompoezen (~100kcals) + soesje (~75kcals) + klein stukje slagroomtaart (~300kcals)
11:00 70g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 4 mini tompoezen (~200kcals) en 2 soesjes (~150kcals) #discipline + multivit + vit D
12:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + 2 mini tompoezen (~100kcals)
15:00 125g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: ½ scoop monster + 10g pump blend
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 25g nightprotein (XXL)
19:30 Pita gyros (afhaal..~750kcals)
Exclusief de tompoezen, soesjes en taart
~2085kcals, E/K/V = 195g (38%) / 215g (41%) / 50g (21%)Edit: een kleine 900kcals aan junk. Goede bulk wel
Gainenzondertrainen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Enkel die wat geen wedstrijden doen dan. Wacht, dat zijn weer geen PL'ers
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ooh jeej, zijn we weer bij de definitie van een powerlifter aanbeland?Enkel die wat geen wedstrijden doen dan. Wacht, dat zijn weer geen PL'ers
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is bijna vrijdag, dan moet je de aanloop al wat inzetten hé
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gezellig..ik heb er zin in..Het is bijna vrijdag, dan moet je de aanloop al wat inzetten hé
Alleen als ze het niet weten..Juicen icm wedstrijden mag dat niet?
#healthy
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Juicen icm wedstrijden mag dat niet?
Je bent natty tot je positief plast!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True story
Whahaha..
Geen idee..ik ben natuurlijk jarig geweest, dus er is volgende week maandag weer gebak. Deze heb ik echter wel gewoon mijn macro's in gefit..Internationale gebakdag zeker?!
Succes met de legday trouwens : thumb:.
De pia gyros vanavond kan ik me ook echt op verheugen!!
Leg-day moet goed komen! Hopelijk is het squat-rack vrij bij aankomst!
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Het is net middag, heb je nog wel ruimte voor een onverwachte snack 's avonds?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Het is net middag, heb je nog wel ruimte voor een onverwachte snack 's avonds?
De frituur zal wel weer langskomen op fb vanavond
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
f**k!Het is net middag, heb je nog wel ruimte voor een onverwachte snack 's avonds?
Nee, staat niet op de planning. Ik ga met mijn vriendin naar de Griek voor een broodje gyros en dat is pas rond 19:30-20:00uur...
Er staat verder geen rotzooi meer op de planning..vond het wel weer even genoeg zo..
Vanavond niet..het is donderdag!De frituur zal wel weer langskomen op fb vanavond
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
donderdag pizza dag dan?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pita gyros dag vandaag
Voel me wel een soort smerig door al dat gevreet
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Pita gyros dag vandaag
Voel me wel een soort smerig door al dat gevreet
New jersey man eats one 4,000 calorie meal a day | Daily Mail Online
Man with body to die for reveals how he eats 4,000 calories every night at 2am
This guy eats one MASSIVE meal every day
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En dan heb je mij...ik zou na twee uur al weer honger hebben
Wel echt IF to the max..
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
döner donderdag!
ah laat ook maar, ik zit nu ook een pizza naar binnen te schuiven
En dan heb je mij...ik zou na twee uur al weer honger hebben
Wel echt IF to the max..
denk dat je met 1 maaltijd per dag juist helemaal geen honger meer hebt. toen ik een paar jaar terug ook maar 3-4 maaltijden per dag at had ik veel minder honger dan ik nu 6-7 maaltijden eet. hoe vaker je eet hoe sneller je vaak weer honger hebt blijkt mijn ervaring (of daar ook onderzoek naar gedaan is weet ik niet)
maar dat is wel next level marvinnen, heel associaal gaan cheaten dan 24 uur niets eten en dan weer maximaal bunkeren en herhalen.
crotchfit
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 376
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
Alleen als ze het niet weten..
True story
Is er iemand gepakt?
