- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.124
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik kan ook niet wachten tot het avondeten! Het is een kant en klaar (als in: voor gemarineerd e.d) geval uit het kipschap welk even de oven in moet..Goeie preses
Die kippendijlapjes... :
Post vanavond wel even een fotootje
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik kan ook niet wachten tot het avondeten! Het is een kant en klaar (als in: voor gemarineerd e.d) geval uit het kipschap welk even de oven in moet..
enjoy!- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je zwaarder gaat zou je in theorie meer setjes moeten draaien. Maar als je zwaarder gaat voor een keer, gaat de volgende keer waarschijnlijk je lichtere week beter en kan je daar toch nog extra volume maken.
Gewoon door een beetje krachtwinst van die zware week. Dus niet zo zeer training per training bekijken, maar bv maand per maand.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Jammer...28kg: 6 (top MMC!), 6 (idem..), 5 (weer niet..
)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ben ook wel benieuwd ..... het klinkt :Ik kan ook niet wachten tot het avondeten! Het is een kant en klaar (als in: voor gemarineerd e.d) geval uit het kipschap welk even de oven in moet..
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Die kippendijlapjes... :
Dat zijn toch gewoon kippekoteletjes met spek rond? Die kan je bij ons overal haast kopen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks voor de tip!
Zeker...alweer niet! Terwijl ik weken terug zelfs 6x32 of 34 pakte..
Ben ook wel benieuwd ..... het klinkt :
Het is het sausje c.q marinade die 't ehm doet
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Misschien voor deze toch een plan van aanpak maken?Terwijl ik weken terug zelfs 6x32 of 34 pakte..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope..als het goed voelt vind ik het prima. Ik doe ze gerust nog lichter op meer reps wanneer ik daar zin in heb
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is toch leerzaam..DIt logje moet maar op slot voor novices..
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yeah!Je doet je log-mascotte eer aan!
Zoals belooft..de kippendijfilets omwikkeld met spek in ketjap...hnnng, wat lekker..en weinig..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik kan helaas geen 5000kcals eten..en dat is inderdaad helaas, want ik ervaar hetzelfde. Mijn holle kies is pas halfvol hiermee, maar het was volgens etiket toch 460g en een kleine 800kcals..dat duw je in een holle kies man!ik zou na dit voorafje eerst mijn maaltijd eens gaan maken.
Zo nog even een shake en dan verder hongerlijden en dromen over flexbowls met B&J's en taai taai poppen..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kan helaas geen 5000kcals eten..en dat is inderdaad helaas, want ik ervaar hetzelfde. Mijn holle kies is pas halfvol hiermee, maar het was volgens etiket toch 460g en een kleine 800kcals..
Zo nog even een shake en dan verder hongerlijden en dromen over flexbowls met B&J's en taai taai poppen..
Zodra je er straks weer haarscherp bijstaat weet je waar je het voor doet Marv!
En dan na de zomer misschien.. heel misschien.. Toch maar eens echt bulken.
LAAT DE VRIJDAGREL MAAR VAST BEGINNEN
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ziet er wel goed uit. Maar ik ben altijd wel van het zelf maken..... kan je de hoeveelheden ook wat uppen
......
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Bulken? Dude dit is Marvin's logZodra je er straks weer haarscherp bijstaat weet je waar je het voor doet Marv!
En dan na de zomer misschien.. heel misschien.. Toch maar eens echt bulken.
LAAT DE VRIJDAGREL MAAR VAST BEGINNEN
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, true..altijd voorhouden waarvoor je het doet..Zodra je er straks weer haarscherp bijstaat weet je waar je het voor doet Marv!
En dan na de zomer misschien.. heel misschien.. Toch maar eens echt bulken.
LAAT DE VRIJDAGREL MAAR VAST BEGINNEN
Wat betreft die bulk...je weet nooit hoe de wind waait!
In 4: Vrijdagmiddagrel!
Als ik alleen eet verander ik vaak in een lui varken! Dan mag ik blij zijn dat ik niet naar thuisbezorgd.nl of een kant en klaar maaltijd grijp..Ziet er wel goed uit. Maar ik ben altijd wel van het zelf maken..... kan je de hoeveelheden ook wat uppen
Maaaar...doe ik nu forever bulk of forever cut met mijn geMarvinBulken? Dude dit is Marvin's log
Low carb day pays off..oog gelijk droger vanmorgen
Weging & meting 10-03-2017:
Gewicht: 81.3kg (-1.9kg t.o.v vorige week!
)Taille: 74.2cm (-1.8cm t.o.v vorige week
)En de planning voor vandaag! Hopelijk een kort dagje en dan direct na de lunch naar de gym!
LB-Rehab:
Smith SLDL (TUT+MMC):
50kg: 10 (warmup)
70kg: 3x8-10
Leg extention (1 set = 10xtoe’s out / 10xnormal / 10x toe’s out:
35.5kg:
38kg:
40kg:
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 3x12-15
Leg extention (heavy):
82kg: 1x6-8
89kg: 1x6-8
91.5kg: 1x6-8
Calf raise machine:
60kg: 10
70kg: 6 (warmup)
85kg: 4x6-8
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 2x10-12
15kg: AMRAP
Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
65kg: 3x10-15
Abs:
?
Voeding, vrijdag 10-03-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 80g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 125g zilvervlies rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 10g pumpblend (myprotein)
Post-workout: 30g whey isolaat
15:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:30 Opgebakken aardappels + varkenshaas + witte bonen in tomatensaus (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2165kcals, E/K/V = 210g (38%) / 215g (39%) / 55g (23%)
