broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.124
- Volgers 335
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik schat mijn onderhoud op ongeveer 2500-2600kcals...we weten natuurlijk allemaal waarom ik maar 2100-2300kcals eet op trainingsdagen en 1800-1900kcals op rustdagen..
Jammer dat je weer bent afgevallen
Ik was er wel blij mee eerlijk gezegd..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gewicht: 81.3kg (-1.9kg t.o.v vorige week!)
Taille: 74.2cm (-1.8cm t.o.v vorige week
Ik ga denk ik ook maar marvinnen. Vandaag i.i.g. Cheatmeal incoming.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik zondag (of althans, die cheat is echt gepland..)
Ik ga denk ik ook maar marvinnen. Vandaag i.i.g. Cheatmeal incoming.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Eerst een zware training vandaag rond een uurtje of vijf en daarna!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Altijd friet trouwens?Eerst een zware training vandaag rond een uurtje of vijf en daarna!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nee joh, niet altijd. Soms uit eten of een pizza of shoarmaatje.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.598
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Weging & meting 10-03-2017:
Gewicht: 81.3kg (-1.9kg t.o.v vorige week!
Taille: 74.2cm (-1.8cm t.o.v vorige week
Gains 3 apenkoppen (-2 apenkoppen)
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
damn, dat is wel heel erg weinig
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik schat mijn onderhoud op ongeveer 2500-2600kcals...we weten natuurlijk allemaal waarom ik maar 2100-2300kcals eet op trainingsdagen en 1800-1900kcals op rustdagen..
1800 kcals.
Tfw voelde me gister stervende op 2700.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Stiekem cardio gedaan?!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ook lekker!
Klopt..heb ook grotendeels zittend werk..
Ik voel me altijd stervende..wacht wat?!
Ik eet niet iedere dag 1800 hé..het is vaak 2200-1800-2200-1800-2200-5000-5000Ik eet ook liever elke dag 3000 kcal, dan marvinnen op 1800kcal - 5000kal -1800kcal - 5000kcal.
Alleen horizontaal..Stiekem cardio gedaan?!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik maak me er zelf ook wel een beetje schuldig aan hoor. Voor mij is het ma2800-di2800-wo2800-do2800-vr3500-za2800-zo3500 waar ik op vrijdag mag cheaten bij 1 meal en zondag graag gezellig mee wil doen met de kids en een lekker uitgebreide brunch (wel redelijk clean met zalm en kip e.d.). De rest moet clean met wel elke avond een klein beetje pure chocolade (min. 75%).Ik eet niet iedere dag 1800 hé..het is vaak 2200-1800-2200-1800-2200-5000-5000
Gemiddeld over de week dus 3000kcal p/dag.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo Marvinnen er een hoop een beetje..niks mis mee en doen waar je je goed bij voelt!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat altijd natuurlijk. Ben ook alweer afgevallen tijdens mijn bulken doen waar je je goed bij voelt!
, vanmorgen 72kg precies. Moet ik nu nog meer gaan eten dan wat ik al doe? Ik merk wel krachtgains.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Je zou voor de grap je onderhoud eens kunnen uitrekenen met het volgende sheet. Vul elke dag je kcal in en houd dagelijks je gewicht bij en doe dit twee weken om een beeld te krijgen van je TDEE. Ik heb het sheet ook een hele tijd gebruikt en mijn TDEE lijkt aardig overeen te komen met hetgeen wat er als resultaat uit komt. Op basis van de uitkomst kan ik nu in ieder geval goed bepalen hoeveel kcal ik moet verlagen om af te vallen en straks idem dito als ik weer wil bulken.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Heb ik al gedaan. Mijn BMR = 1600 + normaal zittend werk = 1900 + fietsen, wandelen, trainen, what not... 2800 kcal onderhoud.
