- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Weet ik, maar als je ligt is onder je borst dus door je borst heen met de stang en.... ach, nu ben ik de grap aan het uitleggen en is de lol er af.
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.106
- Volgers 335
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat een waardloze grap...beetje radio10 humor
Weet ik, maar als je ligt is onder je borst dus door je borst heen met de stang en.... ach, nu ben ik de grap aan het uitleggen en is de lol er af.
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Als natty kom je nooit in een libido dip te zitten en dat is nefast voor de bekken.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt...te lang mee door gelopen, dus loopt gemakkelijk weer vast helaas..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
WHY??Marvin heeft net een bak snoep gekocht bij de kruidvat..
Wel lekker...
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Because it canWHY??
Wel lekker...
Nee dankjeWordt weer fietsen morgen
Ik eet wel wat minder..
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
JeeejRuggedraagloze Marvin heeft net een bak snoep gekocht bij de kruidvat..
Stand tot nu toe:
6 kersen
4 smurfen
4 aardbeien
3 maantjes
4 dropjes
#gainenzondertrainen
Haribo fanaat dat je bent.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee dankje
That's the spirit girl
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ja hij is al 2x langs geweest in een half jaar.
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Oh 2 keer valt wel mee. Dacht het vaker te hebben gelezen mijn foutJa hij is al 2x langs geweest in een half jaar.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haribo fanaat dat je bent.
#anorexiaThat's the spirit girl
Ja hij is al 2x langs geweest in een half jaar.
Ja, ja...ik maak morgen nog een afspraak, want zoals je al weet heb ik nog wel rug aids en gingen mijn legpresses vandaag niet pijnvrij...Moet ik wel een beetje rekken en strekken verder?
Het gezeur speelt wel al langer..Oh 2 keer valt wel mee. Dacht het vaker te hebben gelezen mijn fout
De training van vanmidag! Frontsquats zo goed als pijn vrij met goede TUT en prima diepte...
Legpresses helaas wel wat pijnlijk nog...voornamelijk de close stance en goed diepe legpresses...daarom soms geen full ROM en meisjes gewichten
LB2 (rehab):
Front squat (50-60%):
20kg: 10
40kg: 10
50kg: 8, 8, 8 (zo goed als pijnloos..)
60kg: 3, 3, 3, 3, 3 (in superset met standing legcurls)
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 15, 15, 15, 15 (laatste set matige spanning & TUT)
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs) (50-60%):
50kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (voornamelijk bij close en normal stance toch gevoelig..)
50kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (niet verzwaard natuurlijk..close stance korte ROM)
50kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (hmm, best gevoelig...)
Hyperextention:
Bw: 12, 12, 12 (laaaange TUT, back pump
)Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 12 (top MMC), 12, 12 (t*ring!), 12 (pff
) (in superset met leg extentions..)Leg extention:
82kg: 10
89kg: 10 (2f.
), 9 (fuaark), 9 (nice)Incline legraise:
Bw: 15, 15, 15 (nice!
)Ab-crunch bench:
Bw+5kg: 15 (au!
), 13 (pfff!), 12 (t*ring..)Rating:
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Voedingswaarde van die smurfen?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Werkelijk geen idee, maar ga het googlen..
33kcals, E/K/V: 0.0 / 8.2g / 0.01g
Calorieën in Haribo Smurfen en Voedingswaarde Informatie
Beetje gevoelige liezen weer helaas..dus zo maar weer even een afspraak maken bij @DieNase
De planning voor vandaag...
UB1:
Incline benchpress:
35kg: 10
55kg: 8
65kg: 2x6 (warmup)
75kg: 5x6
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12
Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
24kg: 6
28kg: 3x6
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
35kg: 3x6-8
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
17.5kg: 1x
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 3x12-15
Extra:
..
Voeding, donderdag 23-03-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
10:00 Gebak ivm Jubileum collega (~300kcals IIFYM)
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 15g hotblood (scitec)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 175g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2255kcals, E/K/V = 190g (34%) / 240g (43%) / 60g (24%)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hoe krijg jij die krengen in positie? Misschien moet ik toch een keer een rek met vaste DB's kopen. Die kun je op je knieen parkeren en omhoog gooien met je benen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies wat je zegt natuurlijk..hoewel ik ze vroeger gewoon omhoog slingerde
