Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 24 mrt 2017

Hoody zei:
Ja, sorry hoor. Maar na 3 jaar jou WKen begin ik het allemaal wel beu te worden.

en dat terwijl je zo sexy bent..

Rambo1 zei:
Misschien wordt het tijd dat je de hint snapt?

je moet niet alles "serieus nemen"..behalve @HillR

Dr X zei:
Zou een dagje carbs gaan laden @ 100gr eiwit 600gr carbs.. ben volledig @Skatermarvin gegaan... kom rond de 7000 kcals uit-_-

ik ben trots..toch wel pannenkoeken..? Want het is internationale pannenkoeken-dag :marvin:

Hoody · 24 mrt 2017

neet61 · 24 mrt 2017

Skatermarvin zei:
Front squat deed ik voor het gezeik met mijn lies op 85-90kg voor triples en daarna vaak nog zware legpresses..dat laatste gaat nu helaas even niet of ben te bang dat het fout gaat.

wat betreft de aniversaries..in principe iedere maand een excuus om iets leuks te gaan doen of iets lekkers te eten..of allebei.
wat een tijd al..wat is het geheim? Geniet ervan vanavond!

Wat is een liesblessure bij jou? Adductor spier, of meer je heupgewricht?

Dit is tenminste een beetje 'normale' aniversary, hoewel de meeste mensen 5 jaar pas als eerste zullen vieren (denk ik). Maar leuk hoor

Skatermarvin · 25 mrt 2017

Hoody zei:

Eat the ...

neet61 zei:
Wat is een liesblessure bij jou? Adductor spier, of meer je heupgewricht?

Dit is tenminste een beetje 'normale' aniversary, hoewel de meeste mensen 5 jaar pas als eerste zullen vieren (denk ik). Maar leuk hoor

IK vind het vieren van je relatie iedere maand zo slecht nog niet. Het is een goede reden om elkaar nog eens wat extra te verwennen..

Qua blessure neigt het inderdaad meer naar 'adductor brevis' en dan een beetje op het punt waar ontsteking staat op de onderstaande figuur. @DieNase denkt dat het door mijn bekken komt die steeds vast loopt..

De planning voor vandaag...veel te vroeg wakker op mijn vrije zaterdag..

UB2:
Benchpress:
35kg: 15
45kg: 10
65kg: 8
75kg: 6
85kg: 3 (warmup)
95kg: 8x3

Chest supported T-bar row:
20kg: 8
25kg: 8 (warmup)
35kg: 4x6-8

Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 3x10-12

Pulldown/pullup:
3x10-12

CGBP:
35kg: 8 (warmup)
50kg: 3x12-15

EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 3x12-15

Extra ?

Voeding, zaterdag 25-03-2017 (Aniversary):
7:00 2 koppen koffie + 50g havermout + 25g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop Pumpblend (myprotein)
Post-workout: 2 scoop EAS (XXL)
11:30 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + 2 koppen koffie
14:30 Broodje of iets dergelijks in de stad
17:00

19:30 AYCE? :meal:

~VEEL kcals, E/K/V = geen idee

marina1975 · 25 mrt 2017

Dat uitslapen is echt bagger he... hier ook... 6:00 er al uit na een paar uur wakker liggen

train ze zo!

RaceRookie · 25 mrt 2017

Skatermarvin zei:
veel te vroeg wakker op mijn vrije zaterdag..

Ken het gevoel.

Ook weer aan de triples?

neet61 · 25 mrt 2017

Skatermarvin zei:
Eat the ...

IK vind het vieren van je relatie iedere maand zo slecht nog niet. Het is een goede reden om elkaar nog eens wat extra te verwennen..

Qua blessure neigt het inderdaad meer naar 'adductor brevis' en dan een beetje op het punt waar ontsteking staat op de onderstaande figuur. @DieNase denkt dat het door mijn bekken komt die steeds vast loopt..

Precies!
Maar DieNase heeft er voor doorgeleerd

Aan de andere kant zit bekken gewricht wel veel hoger dan het rondje op dat plaatje (of bedoel je met bekken niet het SI gewricht?). Sterkte ermee.

Skatermarvin · 25 mrt 2017

marina1975 zei:
Dat uitslapen is echt bagger he... hier ook... 6:00 er al uit na een paar uur wakker liggen

train ze zo!

Pff, waardeloos! Ik heb gelukkig ervoor nog wel geslapen

RaceRookie zei:
Ken het gevoel.

Ook weer aan de triples?

Yes! Ging niet van harte vandaag! Lekker gegeten gister?

neet61 zei:
Precies!
Maar DieNase heeft er voor doorgeleerd Aan de andere kant zit bekken gewricht wel veel hoger dan het rondje op dat plaatje (of bedoel je met bekken niet het SI gewricht?). Sterkte ermee.

Waar onderin je bekken aan elkaar hecht zit voor zover ik weet iets scheef.. @DieNase ..?

De training van vanmorgen..zeker niet op mijn sterkst! Maandag weer push..eens kijken wat ik met die bench doe, want het lijkt me niet verstandig dan alweer triples te draaien met 95kg..

UB2:
Benchpress:
35kg: 15
45kg: 10
65kg: 8
75kg: 6 (warmup)
85kg: 3
95kg: 3 (voelt al zwaar..geen goed teken..), 3, 3, 3 (pittig!), 3 (gedver wat moeizaam!), 3, 2 (meeeh!), 2 (t*ring..das balen!)

Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 12 (top MMC!), 12 (t*ring!), 10 (nice!)
80kg: 4 (TUT & MMC), 4, 4
60kg: 10 (TUT & MMC)

Chest supported T-bar row:
20kg: 8
25kg: 8 (warmup)
35kg: 8 (snoeihard!), 8, 8 (1f.), 8 (2 paused)

Pulldown (matrix):
25kg: 15, 15 (laaange TUT & MMC_)
40kg: 15, 15, 15 (goor pompen!)

EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 15 (controlled..), 12 (pff!), 12 (nipt)

Extra, Dumbel curls:
8kg: 13 (sqeez!)
7kg: 15, 15

Rating:

(Toch wel tevreden..nu genieten! :cool:

)

flexx123 · 25 mrt 2017

Toch niet slecht die bench, ik zou maandag wat lager in gewicht gaan en meer reps.

040B · 25 mrt 2017

Skatermarvin zei:
(Toch wel tevreden..nu genieten!)

Food coma incoming...

marina1975 · 25 mrt 2017

hahahaha... enjoy!! Hier ook ochtend training niet te sterk... maar nu relax en maandag weer verder.

Moet zeggen dat ik na het trainen nog even terug ben gegaan.. niet geslapen maar wel lekker relaxt :roflol:

fijn weekend he!

RaceRookie · 25 mrt 2017

Skatermarvin zei:
Yes! Ging niet van harte vandaag! Lekker gegeten gister?

Zekers. Over de hele dag 6000 kcal.

Biefstuk van de haas puntjes, zalmrolletjes, varkenshaasjes, carpaccio, straciatella en kaneelijs met slagroom en chocolade. Fijn zo'n tafel vol met lui die bijna niets eten. :eatmeat:

....en wel dik zijn. :scratch:

RaceRookie · 25 mrt 2017

Skatermarvin zei:
2 (meeeh!), 2 (t*ring..das balen!)

Jammer man! Gelukkig ben je niet de enige...

FREAKJAM · 25 mrt 2017

Van harte met je 3 jaar! Lekker uiteten samen!

Carrotpower · 25 mrt 2017

Gefeliciteerd Marvin!

Skatermarvin · 26 mrt 2017

flexx123 zei:
Toch niet slecht die bench, ik zou maandag wat lager in gewicht gaan en meer reps.

zeker niet slecht, maar was vorige keer gewoon dichterbij..toen mistte ik slechts 1 triple

040B zei:
Food coma incoming...

haha..ik heb mijn best gedaan..

marina1975 zei:
hahahaha... enjoy!! Hier ook ochtend training niet te sterk... maar nu relax en maandag weer verder.

Moet zeggen dat ik na het trainen nog even terug ben gegaan.. niet geslapen maar wel lekker relaxt

fijn weekend he!

ik doe heel soms weleens een middagdutje op zaterdag..das ook wel lekker..

rust lekker uit en maandag weer aan de bak!

RaceRookie zei:
Zekers. Over de hele dag 6000 kcal.
Biefstuk van de haas puntjes, zalmrolletjes, varkenshaasjes, carpaccio, straciatella en kaneelijs met slagroom en chocolade. Fijn zo'n tafel vol met lui die bijna niets eten. ....en wel dik zijn.

whaha..genieten zeg. Die mensen aan tafel sporten vast niet veel of eten meer wanneer jij niet kijkt

RaceRookie zei:
Jammer man! Gelukkig ben je niet de enige...

Gedeelde smart is halve smart

FREAKJAM zei:
Van harte met je 3 jaar! Lekker uiteten samen!

Thanks..das wel gelukt

Carrotpower zei:
Gefeliciteerd Marvin!

merci!

Voedingsupdate van gister doe ik misschien straks..

neet61 · 26 mrt 2017

Je wijst naar het punt waar de 2 schaambeenderen aan elkaar zitten, wist helemaal niet dat daar beweging in zat? Benieuwd wat de Neus daar aan gaat doen.
Foodupdate van gisteren altijd welkom :eating:

Hier voorlopig nog 2 uurtjes IF

Skatermarvin · 26 mrt 2017

neet61 zei:
Je wijst naar het punt waar de 2 schaambeenderen aan elkaar zitten, wist helemaal niet dat daar beweging in zat? Benieuwd wat de Neus daar aan gaat doen.
Foodupdate van gisteren altijd welkom Hier voorlopig nog 2 uurtjes IF

Of ik heb het niet goed begrepen natuurlijk :roflol:

Hier komt die!

Voeding, zaterdag 25-03-2017 (Aniversary):
7:00 2 koppen koffie + 50g havermout + 25g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop Pumpblend (myprotein)
Intra workout: 1 scoop EAS (XXL)
Post-workout: 2 scoop EAS (XXL)
11:30 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + 2 koppen koffie
14:30 Vlam tosti met gehakt + 2 witte boterhammen + 2 kroketten met mosterd
15:30 Halve mini cinnabon :heart:

*
18:00 2 glazen liqor 43 + kaneel donut :meal:

19:30 SUMO (AYCE) :meal:

Hoop gegrilde en gefrituurde zooi en als toetje twee stukjes cheesecake met mango en vanille ijs + 2 porties fruit in kokosmelk
23:00 Glas liqor 43 + wat snoepjes

~VEEL kcals, E/K/V = geen idee

En vandaag..

Voeding, zondag 26-03-2017:
9:00 2 koppen koffie
10:00 2 dikke plakken brood + 2 ei + fricandeau (3 plakjes) + ham + 3 plakjes ontbijtkoek met boter + 3 kaneelbroodjes** + bak yoghurt met veel te veel cruesli & minispekkies + 2 glazen appelsap + 2 koppen koffie
12:30 Klein stukje browie + 2 amandelen in choco met kaneel :heart:

14:00 40g whey (Quality supplements)
15:30 50g rijst + 100g kipfilet
17:30 25g nightprotein
18:30 250g aardappels + 225g spinazie + ei + 5 visticks met mosterd
?

? Kcals, E/K/V = geen idee..

*

**

RaceRookie · 26 mrt 2017

Skatermarvin zei:
Of ik heb het niet goed begrepen natuurlijk

Hier komt die!

Voeding, zaterdag 25-03-2017 (Aniversary):
7:00 2 koppen koffie + 50g havermout + 25g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop Pumpblend (myprotein)
Intra workout: 1 scoop EAS (XXL)
Post-workout: 2 scoop EAS (XXL)
11:30 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + 2 koppen koffie
14:30 Vlam tosti met gehakt + 2 witte boterhammen + 2 kroketten met mosterd
15:30 Halve mini cinnabon
18:00 2 glazen liqor 43 + kaneel donut
19:30 SUMO (AYCE) Hoop gegrilde en gefrituurde zooi en als toetje twee stukjes cheesecake met mango en vanille ijs + 2 porties fruit in kokosmelk
23:00 Glas liqor 43 + wat snoepjes

~VEEL kcals, E/K/V = geen idee

En vandaag..

Voeding, zondag 26-03-2017:
9:00 2 koppen koffie
10:00 2 dikke plakken brood + 2 ei + fricandeau (3 plakjes) + ham + 3 plakjes ontbijtkoek met boter + 3 kaneelbroodjes + bak yoghurt met veel te veel cruesli & minispekkies + 2 glazen appelsap + 2 koppen koffie
12:30 Klein stukje browie + 2 amandelen in choco met kaneel
14:00 40g whey (Quality supplements)
15:30 50g rijst + 100g kipfilet
17:30 25g nightprotein
18:30 250g aardappels + 225g spinazie + ei + 5 visticks met mosterd
?

? Kcals, E/K/V = geen idee..

Ook een goede refeed gehad dus.

Skatermarvin · 26 mrt 2017

RaceRookie zei:
Ook een goede refeed gehad dus.

Zo kun je het ook noemen :roflol:

Ook wel aardig wat cardio gedaan... :rolleyes:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Never give up!

Huge Freak

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Soortgelijke topics