- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
LolThat's what she said.
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.081
- Volgers 335
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Die kaneelbroodjes hadden van mij in elk geval die konijnpaaldansGIF gekregen
We krijgen nog een konijnen-crisis met al die lekkernijen in Marvin's log!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Eiwitten genoeg binnen gekregen
So that's what they mean with proteinfluff..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
So that's what they mean with proteinfluff..
Yep goed schudden en genieten maar
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kaneel
Zeker, zeker!!Die kaneelbroodjes hadden van mij in elk geval die konijnpaaldansGIF gekregen
Zeker weten..Klinkt als een awesome weekend! Lekker gesmuld zo te zien.
That's what she said.
Uhu...Eiwitten genoeg binnen gekregen
Maar waar is het konijntje nu??
So that's what they mean with proteinfluff..
Yep goed schudden en genieten maar
Stelletje viespeuken...!
De planning voor vandaag! Tijd verslapen...
PUSH:
Benchpress:
35kg: 15
45kg: 10
65kg: 8
75kg: 2x6
85kg: 5x5-6
Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 3x10-12
Dumbel shoulderpress:
14kg: 10 (warmup)
..
CGBP:
35kg: 8 (warmup)
50kg: 3x12-15
V-handle pushdown:
(Cable) fly’s:
Extra ?
Voeding, maandag 27-03-2017:
7:45 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 100g havermout + 35g whey isolaat (XXL) +10g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Bombshell
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 200g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:30 Aardappels + spinazie + ei + vissticks + mosterd (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2175kcals, E/K/V = 195g (36%) / 230g (42%) / 50g (22%)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wordt vast weer ingeruild tegen een friet met shoarma, 3 pizza's en 10 apekoppen (en een gedeelde frikandel).
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wordt vast weer ingeruild tegen een friet met shoarma, 3 pizza's en 10 apekoppen (en een gedeelde frikandel).
Toch niet op een maandag man. Dan hebben we allemaal terug nieuwe plannen en nieuwe moed
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Toch niet op een maandag man. Dan hebben we allemaal terug nieuwe plannen en nieuwe moed
Nou.. Aan Marvin zijn maandag memes op FB te zien geldt dat niet voor iedereen hoor
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wordt vast weer ingeruild tegen een friet met shoarma, 3 pizza's en 10 apekoppen (en een gedeelde frikandel).
Ho ho...het blijft geen feest! Hoewel ik vissticks eigenlijk ook wel lekker vindWeet ook niet wat er aan e hand was..
Precies dit..Toch niet op een maandag man. Dan hebben we allemaal terug nieuwe plannen en nieuwe moed
Ik ben nogal van de gewoontes...dus in principe post ik op maandag altijd iets klagerigs en negatiefs...Nou.. Aan Marvin zijn maandag memes op FB te zien geldt dat niet voor iedereen hoor
En op vrijdag iets positiefs, ook al is het een kut vrijdag
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zij vast ook wel...Hoewel ik vissticks eigenlijk ook wel lekker vind
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt...vis-d**ks, hue hueZij vast ook wel...
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Aha... @HillR hier dat konijn!
7uur...hoe is het!
Ik heb de afspraak verzet naar 10 april..De training van vanmiddag ging op papier helemaal klote! Maar was tevreden met het eind resultaat!
Bij binnenkomst helaas de bench bezet, dus eerst de incline smithpresses gedaan...daarna de bench nog steeds bezet dus gekozen te dumbel pressen. Dacht wel even het bench gewicht door twee te kunnen delen en gewoon de setjes te maken...een vieze tegenvaller, bij het tweede setje met 36kg al behoorlijk last van mijn borst. Daartoe maar gestaakt en wat meer gaan pompen...ook lekker!
PUSH:
Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 10 (warmup)
70kg: 12 (prima!), 12 (top
), 12 ()Dumbell press:
18kg: 15
22kg: 10
32kg: 8 (zwaar al..
)36kg: 6, 2 (wat een kutzooi..)
40kg: nope..
Cable fly’s (high pulley):
10kg: 15, 15
12.5kg: 15 (sqeez, pijnlijke pomp
)15kg: 8 (nog over..), 8 (sqeez!
), 8 (gruwelijk
)Dumbel shoulderpress:
14kg: 10 (warmup)
18kg: 15 (heerlijk
), 15 (deze MMC!), 15 (hnnng!)Smith CGBP:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 15 (beetje zoeken naar MMC..), 15 (meeh..dit is het niet..)
V-handle pushdown:
12.5kg: 12 (lekker!)
15kg: 12 (top MMC!)
17.5kg: 15 (nice
)21kg: 13 (pff!), 8 (t*ring
)Extra, Side raise:
4kg: 20
6kg: 15 (prima!)
Seated barbel tricep extention:
2 sets
Rating:
Vanmiddag ook nog even aan mijn tanninggains gewerkt, lekker twee uurtjes eerder naar huis gegaan
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Das geen probleem hoor... maar een vergadering van 4 uur.... van 13:00-17:00 is toch wat lastiger
