broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.785
- Volgers 335
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Ik zou dat onderzoek sowieso maar met een korrel zout nemen. Het is gedaan over 8 weken, véél te kort om conclusies over te kunnen trekken. Misschien kan het best wat cm's op je armen schelen over de jaren heen. Ik merk zelf in ieder geval dat mijn biceps nog amper echt aangepakt worden tijdens rug oefeningen.En toch blijf ik ze doen..Ik geloof niet zo maar alles en probeer het liever zelf uit
Gewoon blijven curlen.. 1 onderzoek = geen onderzoek
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Neem 2 konijnen, bij voorkeur M + V
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies!!Zo meteen weer barbell curls (girlie edition) na de BP.
Doe dan het paaldanskonijn..Jouw smiley s??
...
Jup..hier geen regen en mijn gym heeft wat weg van een oude zolderkamer met slechte/geen airco..
Dat wordt nog wat van de zomer..
UB valt vaak mee bij mij, maar lowerbody daarentegen..Maar in de gym is het ZWETEN!
trensweats...
jk, dikke mensen zweten gewoon altijd veel
I see what you did there!Precies!
Weer terug bro?Mensen willen natuurlijk ook gewoon graag bevestigd zien waar ze in geloven. Zo lees ik graag onderzoeken die bevestigen dat MMC en TUT belangrijk zijn...
Nog niet gelukkig
Neem 2 konijnen, bij voorkeur M + V
De planning voor vandaag...voor mijn doen wat meer high(er) carbs...en legday (semi-rehab)! Qua training is het even aankijken hoe alles gaat en aanvoelt..
LB (Rehab):
Front squat:
20kg: 10
40kg: 8
50kg: 6
65kg: 3x6-8
70kg: 4x3
SLDL:
60kg: 8 (warmup)
100kg: 4x8-10
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
60kg:
..kg:
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 3x10-12
Leg extention (heavy):
89kg: 3x6-10
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 10
..kg: 3x8-12
Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
60kg: 3x10-20
Abs & extra:
?
Voeding, donderdag 30-03-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 100g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 200g zilvervlies rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 200g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop Assault (Muscle Pharm)
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2420kcals, E/K/V = 200g (33%) / 280g (46%) / 55g (21%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
AfwisselingWaarom heb je eigenlijk 2 soorten rijst?
Vind basmati lekkerder, maar zilvervlies is 'gezonder'...vezels enzo...
Verder gooi ik door mijn basmati nog kurkuma en de zilvervlies niet..
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
een van de grote vragen op mijn levenspad robroWaarom heb je eigenlijk 2 soorten rijst?
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
wrm heb je gezond nodig als je marvint?Afwisseling
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wow...
Dat is een waar onderdeel van het Marvin-protocool..netjes je bro-food vreten en aanvullen met ongeplande t*ring zooi..
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vind basmati lekkerder, maar zilvervlies is 'gezonder'...vezels enzo...
Basmati 1.3gr vezels. En zilvervlies 1.8gr. Ook qua andere micro's scheelt het niks. Plus rijst is helemaal niet zo gezond voor wie er veel van eet.
Random link trouwens
Arsenic in Rice: Should You Be Concerned?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zoveel rijst eet ik natuurlijk niet..het is 400g gekookt gewicht vandaag (~150g ongekookt)...maar goed als het vezel verhaal niet opgaat...laat ik het op afwisseling houdenBasmati 1.3gr vezels. En zilvervlies 1.8gr. Ook qua andere micro's scheelt het niks. Plus rijst is helemaal niet zo gezond voor wie er veel van eet.
Random link trouwens
Arsenic in Rice: Should You Be Concerned?
Edit: Wat verklaart dan dat er in Asia weinig kanker voorkomt en die mensen behoorlijk oud worden?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Walvis olie?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Kuurkuma?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Duidelijk
I see what you did there!
Paar ml olie doet wonderen..
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zoveel rijst eet ik natuurlijk niet..het is 400g gekookt gewicht vandaag (~150g ongekookt)...maar goed als het vezel verhaal niet opgaat...laat ik het op afwisseling houden
Edit: Wat verklaart dan dat er in Asia weinig kanker voorkomt en die mensen behoorlijk oud worden?
Minder suiker en verzadigd vet.
Niet zo zeer de stoffen zelf, maar de invloed op de totale kcal inname.
