Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 4 apr 2017

KevvL zei:
Je moest per sé een uur na ontbijt gaan trainen? Ik vind het altijd fijn om er nog ff een maaltijdje tussen te proppen, kom je iig niet zonder energie te zitten

Ik heb ook heel vaak fasted getraind en dat gaat eigenlijk best prima. Is een beetje een mindset ook..

Trainde tijdens de lunch..kan wel een beetje flexibel mee omspringen, maar veel later kan dan weer niet. Eerder ontbijten was dan nog een optie, maar probeer me zoveel mogelijk wel aan mijn IF window te houden doordeweeks..

RaceRookie · 4 apr 2017

Skatermarvin zei:
Is een beetje een mindset ook.

Dit idd.

Basma · 4 apr 2017

Misschien gewoon een kwestie van overall wat meer eten? Dat maakt meer verschil dan de maaltijd die je een uurtje van tevoren eet imo

Sanca Saxon · 4 apr 2017

Sommigen van mijn beste trainingen én zowat al mijn event trainingen heb ik gedaan op een kom brinta met 2 scheppen whey (ja, ook met melk, note voor de wijsneuzen)...

RaceRookie · 4 apr 2017

Sanca zei:
op een kom brinta met 2 scheppen whey

Da's flink balanceren dan.

Mijn beste training ooit was fasted, go figure...

Sanca Saxon · 4 apr 2017

RaceRookie zei:
Da's flink balanceren dan.

Mijn beste training ooit was fasted, go figure...

Verdomme

Toch wel herkenbaar

Skatermarvin · 4 apr 2017

RaceRookie zei:
Dit idd.

Jij snapt het!

Basma zei:
Misschien gewoon een kwestie van overall wat meer eten? Dat maakt meer verschil dan de maaltijd die je een uurtje van tevoren eet imo

Probeer je me weer obesitas aan te praten :rolleyes:

Sanca zei:
Sommigen van mijn beste trainingen én zowat al mijn event trainingen heb ik gedaan op een kom brinta met 2 scheppen whey (ja, ook met melk, note voor de wijsneuzen)...

En daar gaat het fout...zuivel is de duivel! :devil:

RaceRookie zei:
Da's flink balanceren dan.

Mijn beste training ooit was fasted, go figure...

Godver...scherper dan menig mes dit! :1010:

Ik heb ook heel wat fasted PR's gezet hoor! :1e:

Sanca zei:
Verdomme

Toch wel herkenbaar

Geweldig!

WesselvR · 4 apr 2017

Kunnen we monster niet collectief inkopen met dit forum? Man man wat is dat spul lekker!

hoxyz · 4 apr 2017

WesselvR zei:
Kunnen we monster niet collectief inkopen met dit forum? Man man wat is dat spul lekker!

IN

Hoody · 4 apr 2017

Skatermarvin zei:
Huh..

Silvo, een Zuid-Amerikaanse dictatornaam. Perfect voor een kat. De Sultan der kattennamen.

Rambo1 · 4 apr 2017

Hoe gaat het hier op het viva forum?

Skatermarvin · 5 apr 2017

WesselvR zei:
Kunnen we monster niet collectief inkopen met dit forum? Man man wat is dat spul lekker!

hoxyz zei:
IN

Hoody zei:
Silvo, een Zuid-Amerikaanse dictatornaam. Perfect voor een kat. De Sultan der kattennamen.

Inderdaad prima voor die kutbeesten..

Rambo1 zei:
Hoe gaat het hier op het viva forum?

Hmm, kan beter! Gister weer bij @DieNase geweest en vanmorgen toch weer iets meer last van mijn onderrug en mijn lies voelt ook niet geweldig..

Zowieso volgende week weer even terug. Heb wat oefeningen voor warming up mee gekregen en ga wel weer gewoon proberen te squatten..

LB Rehab:
Front squat:
20kg: 10
40kg: 10
50kg: 5x5
?

Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 4x12-15

Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
50kg:
..kg:
..kg:

Leg extention (1 set = 10xtoe’s out / 10xnormal / 10x toe’s out:
35.5kg:
38kg:
40kg:

Calf raise machine:
60kg: 6
70kg: 6 (warmup)
80kg: 4x6-12

Abduction:
?

Abs & extra:
?

Voeding, woensdag 05-04-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 100g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g pump blend
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 200g zilvervlies rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:30 200g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
17:30 25g nightprotein (XXL)
19:15 Hutspot + duitse biefstuk (~750kcals)

~2420kcals, E/K/V = 200g (33%) / 280g (46%) / 55g (21%)

FREAKJAM · 5 apr 2017

Bummer dat de lies nog vervelend doet. Hopelijk op snel herstel. Voorlopig nog even in de rehab-sfeer blijven

RaceRookie · 5 apr 2017

Skatermarvin zei:
Calf raise machine:
60kg: 6
70kg: 6 (warmup)
80kg: 4x6-12

Jammer dat ik die thuis niet heb.

Ik ga elke dag als ik mijn dochtertje naar bed breng met haar op de nek de trap op en dan bovenaan een aantal calf raises doen, vindt ze leuk. Soms doe ik ze op een keukentrapje bij mijn halfrack met 1 dumbbell van 25kg in mijn ene hand en mijn andere hand aan het rack en dan 1 been tegelijk, daarna weer switchen. Laatste variant is na het squatten, met de barbell nog in mijn nek zoveel mogelijk calf raises na elke set.
Als iemand een betere manier heeft let me know.

Sanca Saxon · 5 apr 2017

Skatermarvin zei:
Calf raise machine:

Je hebt trappen lopen verkeerd gespeld.

RaceRookie · 5 apr 2017

Sanca zei:
Je hebt trappen lopen verkeerd gespeld.

Belgen zijn vaak beter in nederlands dan nederlanders, dus je zou wel eens gelijk kunnen hebben.

neet61 · 5 apr 2017

RaceRookie zei:
Jammer dat ik die thuis niet heb.

Ik ga elke dag als ik mijn dochtertje naar bed breng met haar op de nek de trap op en dan bovenaan een aantal calf raises doen, vindt ze leuk. Soms doe ik ze op een keukentrapje bij mijn halfrack met 1 dumbbell van 25kg in mijn ene hand en mijn andere hand aan het rack en dan 1 been tegelijk, daarna weer switchen. Laatste variant is na het squatten, met de barbell nog in mijn nek zoveel mogelijk calf raises na elke set.
Als iemand een betere manier heeft let me know.

Als je dat nog steeds doet als ze 14 is, heb je wel gains gemaakt

Eenbenige calfraises met een dumbell zijn prima, omdat wij veel fietsen en hardlopen moet je de kuiten enorm belasten wil het nog een trainingsprikkel zijn. Ik doe ze vaak staand op de drempel van de badkamer, met een rugzakje met gewichten op mijn rug, dan heb ik 2 handen om me vastte houden aan de deurpost. En dus ook op 1 been.

RaceRookie · 5 apr 2017

neet61 zei:
Als je dat nog steeds doet als ze 14 is, heb je wel gains gemaakt

neet61 zei:
omdat wij veel fietsen en hardlopen moet je de kuiten enorm belasten wil het nog een trainingsprikkel zijn.

Dat gevoel heb ik ook. Ik heb ook redelijke kuiten gelukkig.

neet61 · 5 apr 2017

Skatermarvin zei:
Hmm, kan beter! Gister weer bij @DieNase geweest en vanmorgen toch weer iets meer last van mijn onderrug en mijn lies voelt ook niet geweldig..

Zowieso volgende week weer even terug. Heb wat oefeningen voor warming up mee gekregen en ga wel weer gewoon proberen te squatten..

Hoop dat het snel wat beter gaat. Ik volg je problemen wel. Welke oefeningen moet je doen, en zit het inderdaad in de verbinding tussen de schaambenen (wat mij een beetje vreemd leek?)

DieNase · 5 apr 2017

Nee zijn SI gewricht en onderrug zijn gewoon ehm, niet zo goed. Is volgens mij al veel aan gesleuteld, maar weet niet echt wat ze dan gedaan hebben, want zit muurvast. Tevens had hij een triggerpoint in zijn adductor.
Marvin gaat hip circle (zie Smelly Bell zijn youtube) oefeningen doen nu.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Resurrected

Huge Freak

Resurrected

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Massive Warrior

Colossal Veteran

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Resurrected

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Forum therapeut

Soortgelijke topics