- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.029
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Valt mee toch
Nope...hadden meer zin in pizza..
Het antwoord was toch nee...
Ja oke
Er wordt hier zoveel geschreven op het forum dat het gaat om kcals in vs uit dat ik het een kans wilde geven. Al met al denk nog ruim voldoende eiwit binnen gekregen (minimaal 170g)...Dieptepunt in clean and healthy eating
Was het feest?
Oja...was helemaal vergeten te loggen dat ik gister een uur stevig door had gewandeld..strafcardio dingen..
(Preventieve) Strafcardio zondag 02-04-2017:
60min / 6-7km / ~400-500kcals
Enfin...vandaag weer back-on-track...of wacht...ik heb een gebakje ingecalculeerd, omdat ik wist dat een collega zou trakteren vandaag
Qua training, PULL tijdens de lunch!
Volgorde kan nog wat wijzigen..Pull:
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31kg: 3x6-8
Chest supported T-bar row:
20kg: 8
25kg: 8 (warmup)
35kg: 4x6-8
Matrix pulldown:
35kg: 2x15-20
45kg:
55kg:
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 3x12-15
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 3x12-15
Extra ?
En de voeding...
Voeding, maandag 03-04-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) +5g rozijnen + gebak (~350kcals) + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Monster + 1 scoop Pump blend
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 200g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2330kcals, E/K/V = 195g (34%) / 225g (39%) / 70g (27%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik wilde het toch even opmerken
Maar heb mezelf met wijn en bitterballen gisteren ook niet helemaal netjes gedragen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mag hoor...ik weet ook wel dat zo een dag als gister niet bepaald een voorbeeld is. Maar zolang ik alles behalve wedstrijd ambities heb zie ik niet in waarom ik niet zou doen wat ik leuk/lekker vind..Ik wilde het toch even opmerken
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Dit dus. Lekker iifym doen zolang fitness een "hobby" is.
Ik zeg hobby tussen quotes omdat er anders noobs komen met : FITNESS IS EEN LIFESTYLE EN GEEN HOBBY!!1!11
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Prove them wrong!Theorie ridders
Precies...
Fitness is een doel
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.655
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Nein. Vreten en zuipen!
Trap niet in deze val Marvin...
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Hey. Wat voor kruiden gebruik jij voor die kip?
''Komijn
''?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nein. Vreten en zuipen!
Dat kan ik wel!Whahaha..
In b4: 30% vet
Kipkruiden...deze:Hey. Wat voor kruiden gebruik jij voor die kip?
''Komijn
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De beste IMO...of satemarinade van conimex (met wat extra sambal en knoflook)
Huh..
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ehm...en dat stuk gebak dan..?Goede training Marvin!
Je voeding ziet er ook strak uit! Helemaal geen fastfood
But thanks!Hier nog de training..best ok, maar niet fantastisch..
Pull:
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
28kg: 8
31.5kg: 8 (controlled reps!
), 9 (2f.), 8 (2f.)Matrix pulldown:
35kg: 20 (heerlijk!), 20 (onderarm pomp..
)45kg: 12 (iets over..), 12, 12 (t*ring!
)55kg: 8 (2f.)
Dropset: 55kg-->45kg-->35kg: 6, 6, 14 (lekker
)Chest supported T-bar row:
20kg: 10
25kg: 8 (warmup)
35kg: 6 (man, man..), 6 (laatste slow rep), 5+2 (korte pause..
)Pittig zo als 3e oefening!
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
54kg: 12 (bah!)
47kg: 12 (beter!), 12 (TUT + MMC
)Dumbel curl:
8kg: 12 (warmup)
12kg: 15 (matige MMC..), 15 (beter..
), 10+7hammer curlCG-Preacher curl:
17.5kg: 15 (warmup)
22.5kg: 15 (TUT + MMC
), 15 (t*ring!), 15 (normal grip), 11 (idem..)Extra, chest supported rear delt fly's:
3kg: 25
5kg: 25
7kg: 20 (pomp
)9kg: 16 (2f.
)Rating:
En de voeding voor vandaag...rustdagje en vanmiddag weer even langs @DieNase
Voeding, dinsdag 04-04-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1L groene thee
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + Blik monster Ultra sunrise
14:45 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (XXL)
17:00 6g BCAA (XXL)
18:30 Rijst + sperziebonen + ajam Bali (~850kcals) + 250ml yoghurt Griekse style kers
~1820cals, E/K/V = 190g (42%) / 110g (24%) / 70g (34%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Blijkbaar geen goede brandstof om op te trainen..maar training zat ook wel erg kort op mijn ontbijt (10:45 ontbijt --> 11:45 trainen).Dat gebak heeft niet gewerkt precies?
Focus en pomp was gewoon niet geweldig..geen idee waarom
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
