- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Pics of roti or it didn't happen
Nou ik wil anders wel vet graag een plaatje van de roti zien, ben dol op plaatjes van eten
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.056
- Volgers 335
Nou ik wil anders wel vet graag een plaatje van de roti zien, ben dol op plaatjes van eten
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Tfw geen facebookvriendjes :|
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Post die fucking roti of je krijgt weer dat dansend stuk schijt in je log.
Deze: (ik hou 'm nu nog in spoiler voor je)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoho...ik eet meer bro-meals dan de meeste hier..Amylase zit in je speeksel en is nuttig/goed voor vertering.
Dat is althans wat ik leer voor m'n eindexamens (lang leve BiNaS)
Heel veel zal het niet uitmaken voor Marvins gains (eerst een fatsoenlijk voedingsschema nodig)
Genieten jullie nog maar even lekker van jullie bammetjes met kaas, voordat jullie komen zeiken over mijn voedingsschema..
Uhu..
rustaaahg!Pics of roti or it didn't happen
Komt goed..Nou ik wil anders wel vet graag een plaatje van de roti zien, ben dol op plaatjes van eten
Roti
Daar haal ik hem zo wel even af..
...dat wil je ook niet met mijn spam gedrag..
Top!!Over een paar dagen moet dit verholpen zijn
RUSTAAAAHGPost die fucking roti of je krijgt weer dat dansend stuk schijt in je log.
Deze: (ik hou 'm nu nog in spoiler voor je)
Komt die dan...niet de beste foto..Doe het niet @Hoody, niet dat
En de planning voor vandaag..
UB1:
Incline benchpress:
30kg: 10
50kg: 8
60kg: 2x6 (warmup)
70kg: 5x6-8
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12
Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
24kg: 6
28kg: 3x6
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31kg: 3x6-8
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
17.5kg: 1x
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 3x12-15
Extra:
Voeding, woensdag 26-04-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 60g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Assault (muscle pharm)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~1970kcals, E/K/V = 190g (38%) / 190g (38%) / 50g (24%)
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee hoor..is niet geheim. Doe wel een paar kleine aanpassingen en de Roti's zelf haal ik bij de toko (Kries Roti). Roti's zelf maken is namelijk behoorlijk arbeidsintensief en die van Kries zijn fucking lekker
Surinaamse roti | Puur Eten
Zelf gebruik ik kipfilet en ipv de Madame Jeanette gebruik ik deze sambal:
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Totdat je ehm wel kapot roert in de pan en je Roti vervolgens zo pittig is dat die niet meer te eten is. Ik hou best van pittig eten en gooi ook extra sambal erop als ik het aan het op eten ben, maar het kan ook te ver gaan..Madame Jeanette
De sambal die ik aangaf bevat ook madame jeanette trouwens
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb morgen al oranje gebak op de planning..werd uitgenodigd door mijn ma om een bakkie te komen doen...en waarom zou ik dat afslaan?Niks genomen
Petje af hoor!
Wat betreft vandaag en gister? Het blijft geen feest...als ik altijd ja zeg weeg ik over een jaar 110kg
#gainenzondertrainen
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt...heb ook een ontzettend zwaar leven..
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Opa is trots!Niks genomen
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
