- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dit dus. Lekker even afdekken. Hmmmm....
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.082
- Volgers 335
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Geef dan even aan met een smiley dat je niet serieus bent, voor de mensen die niet snel van begrip zijnGoh..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee
Alles behalve (sorry again mama)Ja...kut weersvoorspelling. Maar goed overleef ik wel weer..Dat klinkt als een flinke strijd naar 't werk Marv. En dat terwijl het vandaag mooi weer zou worden..
Goh..
bedankt nu heb ik (nog meer) honger..
Geef dan even aan met een smiley dat je niet serieus bent, voor de mensen die niet snel van begrip zijn
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Geef dan even aan met een smiley dat je niet serieus bent, voor de mensen die niet snel van begrip zijn
Huehue. Laat het vanaf nu duidelijk zijn dat ik niet iemand ben die mensen aanraadt dagelijks een fastfoodketen te bezoeken om de kcals binnen te krijgen
#ctfletcher Echter, is er niets mis mee om zo nu en dan een lading fried chicken te verorberen. Zeker niet voor de ecto's onder ons.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ho ho...dikzakken als ik verdienen ook gefrituurde kip!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ho ho...dikzakken als ik verdienen ook gefrituurde kip!
No way. Vetklep!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Huehue. Laat het vanaf nu duidelijk zijn dat ik niet iemand ben die mensen aanraadt dagelijks een fastfoodketen te bezoeken om de kcals binnen te krijgen
Echter, is er niets mis mee om zo nu en dan een lading fried chicken te verorberen. Zeker niet voor de ecto's onder ons.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En weer de weging en meting vanmorgen...helaas gister geen 
dus ietsje zwaarder dan gister...
Enfin..
Meting & weging (clen dag 6):
Gewicht: 78.9kg (+0.4kg)
Taille: 72.5cm (
-0.5cm)
En de planning voor vandaag. Hoop dat ik niet weer de hele training kramp heb en dat er nog wat energie en power in mijn benen zit, want anders gaat de uitvoering er heel anders uit zien. Ik doe morgen nog 1 dagje clen en dan stop ik er weer even mee. Misschien volgende week nog een paar dagen, maar dan ga ik tegen de kramp wel taurine supplementeren!! Welk ik gister bij @XXL Nutrition heb besteld samen met de Whey Delicious Pina Colada
Echt heerlijk dat ze zoveel dingen in die smaak hebben momenteel
LB2:
Front squat:
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 3x3
80kg: 5x2-3
SLDL:
60kg: 8 (warmup)
80kg: 10
100kg: 3x8-10
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
50kg:
..kg:
..kg:
..kg:
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 10
140kg: 3x8-15
Abduction (1 set = 10 explosief / 10 hold / 10 explosief / 10 hold / 10 explosief):
20kg:
25kg:
30kg:
Seated calf raise:
20kg: 10 (warmup)
40kg: 10
..kg: 3x10-15
Abs & extra:
?
Voeding, dinsdag 09-05-2017:
7:15 2 koppen koffie + 25mcg clen
9:00 1L koppen groene thee
11:00-->10:00 50g bambix + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D + 3x mg/zn/ca + kalium
Pre-workout: 10g Assault (muscle pharm)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + 3x mg/ca/zn + kalium
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:30 25g nightprotein (XXL)
19:15 Noodles met kipfilet, roerbakgroente en oester-knoflooksaus (~750kcals)
~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (38%) / 45g (21%)
dus ietsje zwaarder dan gister...Enfin..
Meting & weging (clen dag 6):
Gewicht: 78.9kg (+0.4kg)
Taille: 72.5cm (
-0.5cm)En de planning voor vandaag. Hoop dat ik niet weer de hele training kramp heb en dat er nog wat energie en power in mijn benen zit, want anders gaat de uitvoering er heel anders uit zien. Ik doe morgen nog 1 dagje clen en dan stop ik er weer even mee. Misschien volgende week nog een paar dagen, maar dan ga ik tegen de kramp wel taurine supplementeren!! Welk ik gister bij @XXL Nutrition heb besteld samen met de Whey Delicious Pina Colada
Echt heerlijk dat ze zoveel dingen in die smaak hebben momenteelLB2:
Front squat:
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 3x3
80kg: 5x2-3
SLDL:
60kg: 8 (warmup)
80kg: 10
100kg: 3x8-10
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
50kg:
..kg:
..kg:
..kg:
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 10
140kg: 3x8-15
Abduction (1 set = 10 explosief / 10 hold / 10 explosief / 10 hold / 10 explosief):
20kg:
25kg:
30kg:
Seated calf raise:
20kg: 10 (warmup)
40kg: 10
..kg: 3x10-15
Abs & extra:
?
Voeding, dinsdag 09-05-2017:
7:15 2 koppen koffie + 25mcg clen
9:00 1L koppen groene thee
11:00-->10:00 50g bambix + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D + 3x mg/zn/ca + kalium
Pre-workout: 10g Assault (muscle pharm)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + 3x mg/ca/zn + kalium
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:30 25g nightprotein (XXL)
19:15 Noodles met kipfilet, roerbakgroente en oester-knoflooksaus (~750kcals)
~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (38%) / 45g (21%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Nog steeds jelly op je taille man. Succes vandaag met strijden (l)En weer de weging en meting vanmorgen...helaas gister geen
Enfin..
Meting & weging (clen dag 6):
Gewicht: 78.9kg (+0.4kg)
Taille: 72.5cm (
En de planning voor vandaag. Hoop dat ik niet weer de hele training kramp heb en dat er nog wat energie en power in mijn benen zit, want anders gaat de uitvoering er heel anders uit zien. Ik doe morgen nog 1 dagje clen en dan stop ik er weer even mee. Misschien volgende week nog een paar dagen, maar dan ga ik tegen de kramp wel taurine supplementeren!! Welk ik gister bij @XXL Nutrition heb besteld samen met de Whey Delicious Pina Colada
LB2:
Front squat:
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 3x3
80kg: 5x2-3
SLDL:
60kg: 8 (warmup)
80kg: 10
100kg: 3x8-10
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
50kg:
..kg:
..kg:
..kg:
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 10
140kg: 3x8-15
Abduction (1 set = 10 explosief / 10 hold / 10 explosief / 10 hold / 10 explosief):
20kg:
25kg:
30kg:
Seated calf raise:
20kg: 10 (warmup)
40kg: 10
..kg: 3x10-15
Abs & extra:
?
Voeding, dinsdag 09-05-2017:
7:15 2 koppen koffie + 25mcg clen
9:00 1L koppen groene thee
11:00 50g bambix + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g Assault (muscle pharm)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + 25mcg clen
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:30 25g nightprotein (XXL)
19:15 Noodles met kipfilet, roerbakgroente en oester-knoflooksaus (~750kcals)
~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (38%) / 45g (21%)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Strijden is het zeker!!Nog steeds jelly op je taille man. Succes vandaag met strijden (l)
Zullen we het hier niet over quads hebben..72,5...dat zijn quads maten zeg ipv taille
Staan behoorlijk droog op ~56cm...
Besloten om mijn eerste meal 1 uur eerder te nemen. Voel me behoorlijk leeg en binnen een uur na die meal trainen wordt ehm ook niet helemaal denk.. Iets grotere eet-window, maar dat boeit me niet
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Strijden is het zeker!!
Zullen we het hier niet over quads hebben..
Staan behoorlijk droog op ~56cm...
56 dat is weer een biceps maat
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
All naturel...56 dat is weer een biceps maat
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Fatceps zijn geen biceps..Op 30% vet wel hoor
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Besloten om mijn eerste meal 1 uur eerder te nemen. Voel me behoorlijk leeg en binnen een uur na die meal trainen wordt ehm ook niet helemaal denk.. Iets grotere eet-window, maar dat boeit me niet
Living on the edge.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Was om mezelf in te dekken richting mede-IF'ers...straks worden ze boos dat ik buiten mijn eet-window zit te vreten..
want dat gebeurt verder nooit natuurlijk
