XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #301
Even snel de training van vandaag!

Benen:
Squat: 15x60kg, 12x80kg, 10x90g, 2x8x120kg, 6x130kg, 5x130kg
Legpress wide: 3x224.5kg
Single Leg extention: dropset; 3x50kg, 4x43kg, 3x36kg, 3x27kg, 4x18kg
Standing legcurl (in de leg extention): 1x12x43kg, 2x12x36kg

Toepress: 4x12x224.5 (lelijk uitgevoerd)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #302
Vanochtend nog even schouders en biceps getraind! Ging niet super daar ik vannacht om 3:00uur pas ging slapen en vanochten om 7:00uur alweer wakker was! Daarna nog wel even terug m'n mandje in gegaan en half 11 in de gym beland!

Schouders en biceps:
Dumbbell schoulder press: 15x20kg, 10x32kg, 8x32kg, 10x30kg, 8x30kg
Seated side raise: 12x8kg, 2x10x10kg, 8x5kg met static hold
Facepull: 10x4kg, 2x8x50kg
Shoulder kickback: 3x10x10kg
Frontraise: 10x10kg, 8x12kg, 6x16kg

Barbell curl: 5x40kg, 6x37.5kg, 5x35kg, 5x32.5kg, 5x30kg
Seated hammer cur (alternate): 10x14kg, 8x16kg, 6x18kg

Imitatie van seated calfraise op de legpress: 3x12x109kg

Voeding:
2:00 60 pecannoten + amandelen
2:30 225ml magere kwark
10:00 75g Cruesli + 200ml magere yoghurt + 40g whey en multivit
10:30 25g dextrojuice + energy drink light
12:00 40g dextrojuice
12:30 40g Whey
13:45 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 2 rosboef (50g)) + 40g notenmix
15:15 225ml magere kwark + 15g notenmix
verder weet ik het nog niet..;):D
 
Joohoo zware DB presses jonge.. :O

Je hebt een lekkere chickie trouwens, damn :grinny:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #304
MironT zei:
Joohoo zware DB presses jonge.. :O

Je hebt een lekkere chickie trouwens, damn :grinny:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha, thanks!


Bijna vergeten te zeggen maar mijn rotkop was gister op tv bij popstars..samen met mijn chickie..let niet op mijn slechte 'acteerprestaties'..:rolleyes:
 
Komtie nu mee :P
 
Haha ga wel ff kijken! FF je chickie checken ;)
Sterke dumbbell presses trouwens!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #310
Laatst bewerkt:
leuk voor je chickie kerel!!! Gefeliciteerd.
 
Echt wel top! Zuivere stem ook.. Mooi vol!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #316
Thanks gasten..helaas is ze niet verder:( We konden niet aanwezig zijn bij de vervolgrondes. En Popstars maar mailen dat ze veel kans maakte en dat ze echt moest komen, maar er was helaas al wat anders gepland:mad:
 
wel leuke ervaring marvin, misschien volgend jaar nog een keer proberen!

die shoulders van je zijn ook wel beresterk maat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #320
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.890
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.380
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.690
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
612
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.215
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven