Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee..Dat wordt wat zo..
Vooral mijn hamstrings zijn nog volledig sore..
En dan beginnen met Romanian Deadlifts.. Sterkte man :roflol!
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.044
- Volgers 335
En dan beginnen met Romanian Deadlifts.. Sterkte man :roflol!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bedankt! Dat had ik nodig..bij warming up had ik al het idee dat mijn hamstrings afscheurde
LB2:
SLDL/RDL:
60kg: 8 (vreselijk al..
)80kg: 8
110kg: 8 (AU!), 8 (t*ring!), 8, 8 (nipt!)
Zou zeker zwaarder kunnen, maar MMC is belangrijk en hams waren nog fucking sore
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
75kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 20 (prima!
)100kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 15 (top..aardige pomp al
)125kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (AU!!
)150kg: 10 - 10 - 10 (even korte pauze..) - 10 - 10 (fuaaark!
)Eerste 3 sets + 5kg
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 15 (top MMC!), 15 (fik erin
), 12 (TUT)Leg extention:
26kg: 12 (warmup)
40kg: 15 (TUT & MMC
), 15 (hoppa!), 15 (top)Volgende keer 33/47kg
Smith calfraise:
100kg: 10 (warmup)
140kg: 8 (TUT & MMC)
160kg: 10 (explosief
), 10 (MMC), 8 (in 3 stappen concentrisch..)Incline legraise (medium):
Bw: 12, 11, 8 (op=op)
Decline situp:
Bw: 15, 12 (oef!)
Side bent (plate):
20kg: 10, 10 (sqeez!
)Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vandaag een rustdagje..het gaat regenen en t*ring hard waaien, dus had geen zin om naar mijn werk te fietsen
Voeding, donderdag 03-08-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 45g whey isolaat (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (Myprotein)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:15 DrOetker Pizza (~850kcals)
~1740kcals, E/K/V = 175g (40%) / 110g (23%) / 70g (37%)
Voeding, donderdag 03-08-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 45g whey isolaat (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (Myprotein)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:15 DrOetker Pizza (~850kcals)
~1740kcals, E/K/V = 175g (40%) / 110g (23%) / 70g (37%)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar begin ik niet aan..het leven moet wel leuk blijven. Met low-carb zou ik mezelf doodwensen in de regen
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks! Ik had vandaag in ieder geval geen zin om er door heen te gaan fietsen..Ik moest gister ook een half uurtje door de regen fietsen, gelukkig was het van de gym naar huis dus vond ik het niet zo erg!
Prima legday na je killer legday afgelopen weekend Marv! Rustdagje verdiend..
Rustdagje had ik wel verdiend inderdaad!
Tja..dat hoort bij het MarvinnenHet blijft mij verbazen hoe jij op 1750kcal kunt overleven
. Als ik dit soort dagen niet doe, dan word ik hoogstwaarschijnlijk moddervet (of ervaar ik dat zo..
).Echter..zolang ik low-carb blijf (vandaag overdag) heb ik helemaal niet zo een moeite met weinig eten. Tijdens de cut gingen de twee deplete dagen op 1200-1400kcals me eigenlijk ook nog makkelijk af
Strap-on bedoel je? *nohomo*Fixed!
Welkom hierIk miste je al, want volgde je 'oude' log nog niet... vanaf nu wel!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
@Skatermarvin vanavond voor het eerst die pumpblend, aangevuld met wat gr. Citrulline, proberen. Ben benieuwd! 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Fixed die effe hoor!!Dubbel fixed!
If it fits..it fits..En nog gewoon een pizza erin fitten ook
al vult zo een diepvries pizza eigenlijk voor geen meter en moet ik dus de rest van de dag hongerlijden
Spannend! Ben benieuwd wat je ervan vind. Wat ga je trainen?!@Skatermarvin vanavond voor het eerst die pumpblend, aangevuld met wat gr. Citrulline, proberen. Ben benieuwd!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Had gisteren een beetje last van mijn navel, dus wil iets trainen waarbij ik niet zo veel druk op mijn buik zet. Sowieso ga ik weer voor de 100 pullups/chinups. Dat vind ik echt gaaf om te doen. Als extra denk ik wat curls en schouders...
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Moet goed komen! Geen last van je navel bij pull/chinups??
Ik gebruik meestal 10-12g pumpblend en heb vaak iets van raspberry als smaak. Ik neem er bewust geen caffeine bij, omdat ik mezelf wil dwingen af en toe eens een daagje geen stimulanten te nemen. Hoewel..ik meng ook weleens 6g pumpblend met een scoop monster PWO, maar dan is het meer om de smerige smaak van de monster te verbloemen..
Wat is bij jou het probleem met de smaak? Het enige dat ik me kan indenken is dat die VEEEEEEL te zoet is..
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Smaak van een pre kan me echt geen hol schelen...Je zuipt 't net omdat het lekker is, je zuipt 't omdat het moet werken...OFNIEDANN?!
Ik heb bij pull/chinups geen last van mijn navel. Terwijl dat aardig wat kracht kost, dus best gek...Heb het bijvoorbeeld wel bij benchen, squatten en DL...Precies bij de belangrijkste compounds
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
